Faida ya Juu 12 ya Afya ya Mafuta ya Bahari ya Buckthorn

Content.

• 1. Utajiri wa virutubisho vingi
• 2. Hukuza Afya ya Moyo
• 3. Inaweza Kukinga Dhidi ya Kisukari
• 4. Hulinda Ngozi Yako
• 5. Inaweza Kuongeza Mfumo wako wa Kinga
• 6. Inaweza Kusaidia Ini yenye Afya
• 7. Inaweza Kusaidia Kupambana na Seli za Saratani
• 8-12. Faida zingine zinazowezekana
• Jambo kuu

Mafuta ya bahari ya bahari yametumika kwa maelfu ya miaka kama dawa ya asili dhidi ya magonjwa anuwai.

Imetolewa kutoka kwa matunda, majani na mbegu za mmea wa bahari ya bahari (Hippophae rhamnoides), ambayo ni kichaka kidogo kinachokua katika miinuko ya juu kaskazini magharibi mwa mkoa wa Himalaya ().

Wakati mwingine hujulikana kama tunda takatifu la Himalaya, bahari ya bahari inaweza kutumika kwa ngozi au kumeza.

Dawa maarufu katika Ayurvedic na dawa za jadi za Wachina, inaweza kutoa faida za kiafya kuanzia kuunga moyo wako hadi kujikinga dhidi ya ugonjwa wa kisukari, vidonda vya tumbo na uharibifu wa ngozi.

Hapa kuna faida 12 zinazoungwa mkono na sayansi ya mafuta ya bahari ya bahari.

1. Utajiri wa virutubisho vingi

Mafuta ya bahari ya bahari hujaa vitamini anuwai, madini na misombo ya mimea yenye faida (,).

Kwa mfano, kawaida imejaa vioksidishaji, ambayo husaidia kulinda mwili wako dhidi ya kuzeeka na magonjwa kama saratani na magonjwa ya moyo (4).

Mbegu na majani pia ni matajiri haswa katika quercetin, flavonoid inayounganishwa na shinikizo la chini la damu na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo (,,,).

Zaidi ya hayo, matunda yake yanajivunia potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, chuma na fosforasi. Pia zina kiasi kizuri cha folate, biotini na vitamini B1, B2, B6, C na E (,, 11).

Zaidi ya nusu ya mafuta yanayopatikana katika mafuta ya bahari ya buckthorn ni mafuta ya mono- na polyunsaturated, ambayo ni aina mbili za mafuta yenye afya (12).

Kushangaza, mafuta ya bahari ya bahari pia inaweza kuwa moja ya vyakula vya mmea pekee vinavyojulikana kutoa asidi nne za mafuta ya omega - omega-3, omega-6, omega-7 na omega-9 ().

Muhtasari Mafuta ya bahari ya bahari hujaa vitamini na madini anuwai, pamoja na vioksidishaji na misombo mingine ya mmea inayoweza kuwa na faida kwa afya yako.

2. Hukuza Afya ya Moyo

Mafuta ya bahari ya bahari huweza kufaidisha afya ya moyo kwa njia tofauti.

Kwa mwanzo, antioxidants yake inaweza kusaidia kupunguza hatari za ugonjwa wa moyo, pamoja na kuganda kwa damu, shinikizo la damu na viwango vya cholesterol ya damu.

Katika utafiti mmoja mdogo, wanaume 12 wenye afya walipewa gramu 5 za mafuta ya bahari ya bahari au mafuta ya nazi kwa siku. Baada ya wiki nne, wanaume katika kikundi cha bahari ya bahari walikuwa na alama za chini sana za kuganda kwa damu ().

Katika utafiti mwingine, kuchukua 0.75 ml ya mafuta ya bahari ya bahari kila siku kwa siku 30 ilisaidia kupunguza viwango vya shinikizo la damu kwa watu walio na shinikizo la damu. Viwango vya triglycerides, pamoja na jumla na "mbaya" cholesterol ya LDL, pia imeshuka kwa wale ambao walikuwa na cholesterol nyingi.

Walakini, athari kwa watu walio na shinikizo la kawaida la damu na viwango vya cholesterol hazikujulikana sana ().

Mapitio ya hivi karibuni pia yameamua kuwa dondoo za bahari ya bahari huweza kupunguza kiwango cha cholesterol kwa watu walio na afya mbaya ya moyo - lakini sio kwa washiriki wenye afya (16).

Muhtasari Mafuta ya bahari ya bahari yanaweza kusaidia moyo wako kwa kupunguza shinikizo la damu, kuboresha viwango vya cholesterol ya damu na kulinda dhidi ya vifungo vya damu. Hiyo ilisema, athari zinaweza kuwa kali kwa watu walio na afya mbaya ya moyo.

3. Inaweza Kukinga Dhidi ya Kisukari

Mafuta ya bahari ya bahari huweza pia kuzuia ugonjwa wa sukari.

Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa inaweza kusaidia kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa kuongeza usiri wa insulini na unyeti wa insulini (, 18).

Utafiti mmoja mdogo wa kibinadamu unabainisha kuwa mafuta ya bahari ya bahari yanaweza kusaidia kupunguza miiba ya sukari baada ya chakula chenye utajiri wa kaboni ().

Kwa sababu spikes ya sukari ya damu ya muda mrefu inaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2, kuwazuia kunatarajiwa kupunguza hatari yako.

Walakini, tafiti zaidi zinahitajika kabla ya hitimisho kali.

Muhtasari Bahari ya bahari inaweza kusaidia kuboresha usiri wa insulini na unyeti wa insulini, ambayo yote inaweza kulinda dhidi ya ugonjwa wa kisukari cha 2 - ingawa utafiti zaidi unahitajika.

4. Hulinda Ngozi Yako

Misombo katika mafuta ya bahari ya bahari inaweza kuongeza afya ya ngozi yako wakati inatumiwa moja kwa moja.

Kwa mfano, uchunguzi wa bomba na uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa mafuta yanaweza kusaidia kuchochea kuzaliwa upya kwa ngozi, kusaidia majeraha kupona haraka zaidi (,).

Vivyo hivyo, tafiti za wanyama zinaonyesha kuwa mafuta ya bahari ya bahari huweza pia kusaidia kupunguza uvimbe kufuatia mfiduo wa UV, kulinda ngozi dhidi ya uharibifu wa jua ().

Watafiti wanaamini kuwa athari hizi zote mbili zinaweza kutokana na omega-7 ya bahari buckthorn na omega-3 mafuta yaliyomo ().

Katika utafiti wa wiki saba kwa vijana 11, mchanganyiko wa mafuta ya bahari ya bahari na maji yaliyotumiwa moja kwa moja kwenye ngozi ilikuza unyoofu wa ngozi bora kuliko placebo (24).

Pia kuna ushahidi kwamba mafuta ya bahari ya bahari huweza kuzuia ukavu wa ngozi na kusaidia ngozi yako kupona kutokana na majeraha ya moto, baridi kali na majeraha ya kitanda (, 25,).

Kumbuka kwamba masomo zaidi ya wanadamu yanahitajika.

Muhtasari Mafuta ya bahari ya bahari yanaweza kusaidia ngozi yako kupona kutoka kwa vidonda, kuchomwa na jua, baridi kali na vidonda vya kitanda. Inaweza pia kukuza unyoofu na kulinda dhidi ya ukavu.

5. Inaweza Kuongeza Mfumo wako wa Kinga

Mafuta ya bahari ya bahari yanaweza kusaidia kulinda mwili wako dhidi ya maambukizo.

Wataalam wanaelezea athari hii, kwa sehemu kubwa, kwa kiwango cha juu cha mafuta ya flavonoid.

Flavonoids ni misombo ya mimea yenye faida ambayo inaweza kuimarisha mfumo wako wa kinga kwa kuongeza upinzani dhidi ya magonjwa (4, 27).

Katika utafiti mmoja wa bomba la mafuta, mafuta ya bahari ya bahari yalizuia ukuaji wa bakteria kama E. coli (12).

Kwa wengine, mafuta ya bahari ya bahari ya bahari yalitoa kinga dhidi ya mafua, malengelenge na virusi vya VVU (4).

Mafuta ya bahari ya bahari ya bahari yana kiasi kizuri cha vioksidishaji, misombo ya mimea yenye faida ambayo inaweza pia kusaidia kutetea mwili wako dhidi ya vijidudu ().

Hiyo ilisema, utafiti kwa wanadamu unakosekana.

Muhtasari Mafuta ya bahari ya bahari ni matajiri katika misombo ya mimea yenye faida kama flavonoids na antioxidants, ambayo inaweza kusaidia mwili wako kupambana na maambukizo.

6. Inaweza Kusaidia Ini yenye Afya

Mafuta ya bahari ya bahari yanaweza pia kuchangia ini yenye afya.

Hiyo ni kwa sababu ina mafuta yenye afya, vitamini E na carotenoids, ambazo zote zinaweza kulinda seli za ini kutokana na uharibifu (29).

Katika utafiti mmoja, mafuta ya bahari ya bahari ya bahari yaliboresha sana alama za utendaji wa ini katika panya zilizo na uharibifu wa ini ().

Katika utafiti mwingine, watu walio na ugonjwa wa cirrhosis - aina ya juu ya ugonjwa wa ini - walipewa gramu 15 za dondoo la bahari ya buckthorn au placebo mara tatu kwa siku kwa miezi sita.

Wale walio katika kundi la bahari ya bahari waliongeza alama zao za damu za utendaji wa ini kwa kiasi kikubwa zaidi kuliko wale waliopewa placebo ().

Katika masomo mengine mawili, watu walio na ugonjwa wa ini ambao sio pombe hupewa 0.5 au 1.5 gramu ya bahari ya bahari mara 1-3 kila siku waliona cholesterol ya damu, triglyceride na viwango vya enzyme ya ini huboresha sana kuliko wale waliopewa placebo (32, 33).

Ingawa athari hizi zinaonekana kuahidi, tafiti zaidi zinahitajika kufanya hitimisho thabiti.

Muhtasari Misombo katika bahari ya bahari inaweza kusaidia kazi ya ini, ingawa tafiti zaidi zinahitajika.

7. Inaweza Kusaidia Kupambana na Seli za Saratani

Misombo iliyopo kwenye mafuta ya bahari ya bahari inaweza kusaidia kupambana na saratani. Athari hizi za kinga zinaweza kusababishwa na flavonoids na antioxidants kwenye mafuta.

Kwa mfano, bahari ya bahari ni tajiri katika quercetin, flavonoid ambayo inaonekana kusaidia kuua seli za saratani ().

Antioxidants anuwai ya bahari buckthorn, pamoja na carotenoids na vitamini E, pia inaweza kulinda dhidi ya ugonjwa huu mbaya (,).

Masomo machache ya bomba-mtihani na wanyama yanaonyesha kwamba dondoo za bahari ya bahari inaweza kuwa nzuri katika kuzuia kuenea kwa seli za saratani (36,).

Walakini, athari za kupigana na saratani ya mafuta ya bahari ya bahari ni kali sana kuliko ile ya dawa za chemotherapy (38).

Kumbuka kwamba athari hizi bado hazijapimwa kwa wanadamu, kwa hivyo masomo zaidi yanahitajika.

Muhtasari Mafuta ya bahari ya bahari hutoa misombo ya mimea inayofaa ambayo inaweza kutoa kinga dhidi ya saratani. Walakini, athari zake zinaweza kuwa nyepesi - na utafiti wa wanadamu unakosekana.

8-12. Faida zingine zinazowezekana

Mafuta ya bahari ya bahari husemwa kutoa faida zaidi za kiafya. Walakini, sio madai yote yanayoungwa mkono na sayansi ya sauti. Wale walio na ushahidi mwingi ni pamoja na:

1. Inaweza kuboresha digestion: Uchunguzi wa wanyama unaonyesha kuwa mafuta ya bahari ya bahari yanaweza kusaidia kuzuia na kutibu vidonda vya tumbo (39, 40).
2. Inaweza kupunguza dalili za kumaliza hedhi: Bahari ya bahari inaweza kupunguza kukausha kwa uke na kutenda kama tiba mbadala inayofaa kwa wanawake wa postmenopausal ambao hawawezi kuchukua estrojeni ().
3. Inaweza kutibu macho kavu: Katika utafiti mmoja, ulaji wa kila siku wa bahari ya bahari uliunganishwa na kupunguzwa kwa uwekundu wa macho na kuchoma ().
4. Inaweza kupunguza uvimbe: Utafiti katika wanyama unaonyesha kuwa dondoo za majani ya bahari ya bahari ya bahari zilisaidia kupunguza uchochezi wa pamoja ().
5. Inaweza kupunguza dalili za unyogovu: Utafiti wa wanyama huripoti kuwa bahari ya bahari inaweza kuwa na athari za kukandamiza. Walakini, hii haijasomwa kwa wanadamu (44).

Ni muhimu kutambua kwamba masomo haya mengi ni madogo na ni machache sana yanahusisha wanadamu. Kwa hivyo, utafiti zaidi unahitajika kabla ya hitimisho kali.

Muhtasari Bahari ya bahari inaweza kutoa faida nyingi za kiafya, kuanzia kuvimba kwa kupunguzwa hadi matibabu ya kumaliza muda. Walakini, masomo zaidi - haswa kwa wanadamu - yanahitajika.

Jambo kuu

Mafuta ya bahari ya bahari ni dawa mbadala maarufu ya magonjwa anuwai.

Imejaa virutubisho vingi na inaweza kuboresha afya ya ngozi yako, ini na moyo. Inaweza pia kusaidia kujikinga na ugonjwa wa kisukari na kusaidia kinga yako.

Kwa kuwa bidhaa hii ya mmea imekuwa ikitumika katika dawa ya jadi kwa maelfu ya miaka, inaweza kuwa na thamani ya kujaribu kuupa mwili wako nguvu.