Je! Unapaswa Kufanya Mazoezi Mara Mbili kwa Siku?

Content.

• Pitia kwa

Jina la Adriana Lima alipata joto hivi karibuni kwa kufunua mazoezi makali na mpango wa lishe anayopitia kila mwaka kabla ya Maonyesho ya Mitindo ya Siri ya Victoria ya kila mwaka. Kwa siku tisa kabla ya onyesho, yeye hutumii chochote isipokuwa vimiminika, pamoja na kutetemeka kwa protini, na kunywa galoni la maji kwa siku. Masaa 12 kabla ya onyesho, hale wala kunywa chochote, hata maji. Juu ya hayo yote, hivi karibuni aliwaambia Telegraph kwamba amekuwa akifanya mazoezi na mkufunzi wa kibinafsi, na kisha mwezi kabla ya onyesho, amepunguza mazoezi yake (ambayo ni pamoja na ndondi, kuruka kamba, na kuinua uzito) mara mbili kwa siku.

Tulizungumza na Dk Mike Roussell, PhD, juu ya lishe yake na tukapata maoni yake ikiwa ni afya au la, lakini vipi kuhusu mazoezi yake? Tulizungumza na Amy Hendel, Msaidizi wa Tabibu aliyesajiliwa na mwandishi wa Tabia 4 za Familia zenye Afya, kupata maoni yake juu ya kufanya kazi mara mbili kwa siku. Hukumu? Ni afya, ikiwa utafanya vizuri.

"Huenda nisipendekeze ufanye mazoezi mara mbili kwa siku kila siku," Hendel anasema. "Hiyo inaweza kuwa juu zaidi. Lakini ni busara kwa mtu, haswa mtu ambaye anaweza kuwa amekaa kwa muda wa siku nyingi kuweka mazoezi mawili kwa siku, sema mazoezi ya Cardio asubuhi, na kikao cha yoga au kutembea kwa muda mrefu baadaye jioni. "

Kulingana na Hendel, jambo muhimu zaidi kukumbuka kuhusu kufanya mazoezi mara nyingi kwa siku ni kwamba mwili wako unahitaji mafuta. Hakuna kitu kisicho na afya juu ya kufanya kazi mara mbili kwa siku, ikiwa unaiunga mkono na kiwango sahihi cha virutubisho na kalori.

"Protini na wanga huwa muhimu sana," anasema. "Protini inasaidia ujenzi wa misuli, na pia hukushibisha na kukuweka kamili kwa muda mrefu, wakati carbs hukupa nguvu unayohitaji kufanya mazoezi."

Kwa upande wa Lima, bila kuongea na yeye au mtaalamu wake wa lishe, haiwezekani kusema kama alikuwa akifaidika zaidi na mazoezi yake.

"Vijana ni wastahimilivu sana," Hendel anasema. "Lakini tunaharibu miili yetu baada ya muda, na ikiwa anafanya lishe hii mwaka baada ya mwaka kwa muda mrefu kama anaonyesha mfano, kwa jumla, anaweza kufanya uharibifu."

Pitia kwa