Jinsi ya kujua ikiwa ni wasiwasi (na mtihani wa mkondoni)

Content.

• Mtihani wa Wasiwasi mkondoni
• Dalili za mwili na kisaikolojia za wasiwasi
• Sababu za wasiwasi
• Jinsi ya Kudhibiti Wasiwasi
• Tiba asilia
• Dawa za duka la dawa

Dalili za wasiwasi zinaweza kudhihirika katika kiwango cha mwili, kama hisia ya kubana kwenye kifua na kutetemeka, au kwa kiwango cha kihemko, kama vile uwepo wa mawazo hasi, wasiwasi au hofu, kwa mfano, na kawaida dalili kadhaa huonekana sawa wakati.

Dalili hizi zinaweza kuonekana kwa watu wazima na watoto, lakini mtoto anaweza kuwa na ugumu zaidi kuelezea anachohisi.

Mtihani wa Wasiwasi mkondoni

Ikiwa unafikiria unasumbuliwa na wasiwasi, chagua jinsi umekuwa ukihisi katika wiki 2 zilizopita:

1. 1. Ulihisi wasiwasi, wasiwasi au ukingoni?
2. 2. Je! Ulihisi kuwa umechoka kwa urahisi?
3. 3. Je! Ulipata shida kulala au kukaa usingizi?
4. 4. Je! Ulipata ugumu kuacha kuhisi wasiwasi?
5. 5. Je! Ulipata shida kupumzika?
6. 6. Je! Ulihisi kuwa na wasiwasi sana kwamba ilikuwa ngumu kukaa kimya?
7. 7. Je! Ulihisi kukasirika au kukasirika kwa urahisi?
8. 8. Je! Ulihisi kuogopa kana kwamba kuna jambo baya sana litatokea?

Wasiwasi unaweza kusababisha mtu ashindwe kufanya kazi za kila siku, kwani anaogopa na, kwa hivyo, ni muhimu kujifunza jinsi ya kudhibiti na, ikiwezekana, kutibu wasiwasi, na katika hali zingine ni muhimu nenda kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili na mwanasaikolojia. Angalia jinsi katika: Vidokezo 7 vya kudhibiti Wasiwasi.

Dalili za mwili na kisaikolojia za wasiwasi

Mbali na dalili za kisaikolojia, wasiwasi pia unaweza kujidhihirisha kimwili. Jedwali hili hutoa orodha kamili zaidi ya dalili tofauti ambazo zinaweza kutokea:

Kawaida watu walio na wasiwasi hupata dalili kadhaa kwa wakati mmoja, haswa wakati muhimu au wakati inahitajika kuonyeshwa kwa watu wengine, kama vile wakati wa kuwasilisha karatasi au mikutano. Kwa watoto ambao wanapata wasiwasi, wakati mwingine huwa na dalili moja tu na sio kadhaa kama ilivyo kwa watu wazima, kwa hivyo unapaswa kushauriana na daktari wako wa watoto.

Sababu za wasiwasi

Wasiwasi unaweza kusababishwa na sababu yoyote, kwani inategemea umuhimu ambao mtu hutoa kwa hali fulani na anaweza kutokea kwa watu wazima au watoto.

Walakini, wasiwasi mkali na mkazo ni kawaida zaidi katika hali, kama ukosefu wa usalama wa siku ya kwanza ya kazi, ndoa, shida za kifamilia au ahadi za kifedha, kwa mfano, na ni muhimu kutambua sababu, kuweza kutibu, sio kuwa wasiwasi sugu.

Kwa kuongezea, katika hali zingine utumiaji mwingi wa mitandao ya kijamii kama facebook pia inaweza kuwa na jukumu la kusababisha wasiwasi, huzuni na malaise. Tafuta ni magonjwa gani ambayo Facebook inaweza kusababisha kwa kubofya hapa.

Jinsi ya Kudhibiti Wasiwasi

Ili kudhibiti wasiwasi, mtu anaweza kuchukua dawa zilizoonyeshwa na daktari ambazo husaidia kupunguza dalili zingine, pamoja na kutumia mimea ya dawa ambayo ina athari ya kutuliza na, ikiwa ni lazima, fuata mwanasaikolojia.

Tiba asilia

Baadhi ya mifano ya tiba asili ambayo inaweza kutumika ni:

• Juisi ya matunda ya shauku, kwa sababu ina mali ya kutuliza na ya wasiwasi;
• Chai ya Chamomile kwa sababu ya hatua yake ya kutuliza;
• Lettuce, kwa sababu inasaidia kupumzika misuli na mfumo wa neva. Angalia vyakula zaidi katika: Vyakula dhidi ya wasiwasi.
• Chukua umwagaji wa joto kupumzika mwili;
• Pokea massage kufurahi.

Kwa kuongezea, mbinu kama kuchukua bafu ya joto au kupokea masaji ya mwili husaidia kupumzika na kupunguza mvutano, kusaidia matibabu. Tazama mifano mingine katika: Dawa ya nyumbani ya wasiwasi.

Dawa za duka la dawa

Dawa zingine za kutibu wasiwasi ambayo inaweza kuamriwa na daktari wako ni pamoja na:

Ni muhimu kukumbuka kuwa tiba hizi zimeainishwa kama anxiolytics na inapaswa kutumika tu chini ya mwongozo wa matibabu, kwani zinaweza kusababisha ulevi.

Tazama video hapa chini kujua nini cha kula ili kudhibiti shida hii.