Tazama ni nini dalili za mafadhaiko ya mwili na kihemko

Content.

• Dalili kuu za mafadhaiko
• Dalili za kisaikolojia
• Dalili za mwili
• Jinsi ya Kudhibiti Msongo wa mawazo na Wasiwasi

Kupoteza nywele, kukosa subira, kizunguzungu na maumivu ya kichwa mara kwa mara ni dalili ambazo zinaweza kuonyesha mafadhaiko. Mfadhaiko unahusishwa na viwango vya kuongezeka kwa cortisol katika mfumo wa damu na ongezeko hili pamoja na kuathiri akili linaweza kusababisha magonjwa ya mwili, kama vile mzio na mvutano wa misuli, kwa mfano.

Dalili hizi zinaweza kudhihirika kwa watu wa kila kizazi na, ingawa ni mara kwa mara kwa watu wazima, zinaweza pia kudhihirika kwa watoto na vijana wakati wanakabiliwa na shida kama uonevu shuleni, kujitenga na wazazi au magonjwa mazito katika familia.

Dalili kuu za mafadhaiko

Dalili za mafadhaiko zinaweza kudhihirishwa kwa njia mbili, kupitia ishara za kisaikolojia au kupitia ishara za mwili, dalili kuu ni:

Dalili za kisaikolojia

Dhiki kawaida husababisha kuonekana kwa dalili zinazoonekana sana za kisaikolojia, kama vile:

• Wasiwasi, uchungu, woga au wasiwasi kupita kiasi;
• Kuwashwa na kukosa subira;
• Kizunguzungu;
• Shida za ukolezi na kumbukumbu;
• Hisia ya kupoteza udhibiti;
• Ugumu wa kulala;
• Ugumu wa kufanya maamuzi.

Kwa kuongezea, mtu aliye na mkazo kawaida hawezi kupanga na kuzingatia shughuli, ambazo zinaweza kumfanya azidi kusisitiza.

Dalili za mwili

Dhiki pia inaweza kujidhihirisha kupitia dalili za mwili, kama vile kupotea kwa nywele nyingi, maumivu ya kichwa au migraine, mvutano wa misuli, mzio, urahisi wa kuugua na mabadiliko ya utumbo na moyo, kama vile kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kwa mfano.

Kwa kuongezea, baridi, mikono ya jasho na shida za ngozi kama chunusi, kwa mfano, inaweza kuwa dalili ya mafadhaiko.

Ikiwa dalili hizi zinazingatiwa, ni muhimu kutambua sababu za mafadhaiko ili ziweze kutatuliwa, lakini wakati mwingine inaweza kuwa muhimu kuonana na daktari mkuu au mwanasaikolojia, ili aweze kuonyesha matibabu yanayofaa.

Jinsi ya Kudhibiti Msongo wa mawazo na Wasiwasi

Udhibiti wa mafadhaiko na wasiwasi unaweza kufanywa kupitia utumiaji wa chai za kutuliza, kama vile chamomile, linden na chai ya valerian, kwa mfano. Jifunze juu ya chaguzi zingine za nyumbani za kutibu mafadhaiko.

Kwa kuongezea, ncha nyingine nzuri ya kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi ni kuepuka kutumia mitandao ya kijamii kupita kiasi, kwani katika hali zingine zinaweza kuishia kusababisha huzuni, upweke na hisia za kutoridhika na maisha. Tazama shida zote za kiafya ambazo mitandao ya kijamii inaweza kusababisha.

Kujua jinsi ya kuepuka mafadhaiko na kujifunza kuishi na shida hii ni moja ya mambo muhimu zaidi kwa kupona vizuri na mara nyingi chaguo bora ni hata kumwona mwanasaikolojia, ili afundishe mbinu kadhaa ambazo husaidia kukabiliana na shida na kushinda shida shida.

Kula wakati wa kipindi hiki cha mafadhaiko na wasiwasi pia ni muhimu sana, kwa hivyo hii ndivyo inavyoweza kusaidia:

Valve nzuri ya kutoroka inaweza kuwa mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mwili, kama vile kukimbia, sanaa ya kijeshi au kucheza, kwa sababu hii inasumbua akili na hutoa endorphins ndani ya damu, kukuza ustawi. Jifunze kuhusu mikakati mingine katika: Jinsi ya kupambana na mafadhaiko.