Dalili za ukosefu wa chuma

Content.

• Jinsi ya kutambua ukosefu wa chuma
• Jinsi ya kuongeza kiwango cha chuma mwilini

Iron ni madini muhimu kwa afya, kwani ni muhimu kwa usafirishaji wa oksijeni na kwa malezi ya seli za damu, erythrocyte. Kwa hivyo, ukosefu wa chuma mwilini unaweza kusababisha dalili za upungufu wa damu, ambayo ni wakati kuna kiwango kidogo cha hemoglobini, ambayo ni moja ya sehemu za seli nyekundu za damu zinazohusika na usafirishaji wa oksijeni kupitia mwili.

Upungufu wa chuma mwilini unahusiana, mara nyingi, na lishe duni katika vyakula vyenye chuma, na uchovu kupita kiasi, ukosefu wa hamu ya kula, kupoteza nywele na kuongezeka kwa maambukizo, kwa mfano.

Jinsi ya kutambua ukosefu wa chuma

Ukosefu wa chuma mwilini unaweza kugunduliwa kupitia dalili zingine, zile kuu ni:

1. Uchovu mkali, kulala mara kwa mara au kukata tamaa;
2. Ugumu wa kujifunza au kukaa makini;
3. Viguu vya kuvimba au uvimbe kwenye viungo vingine;
4. Kupoteza nywele au nyuzi dhaifu na dhaifu;
5. Ngozi ya rangi au vifuniko vya ndani vyenye rangi;
6. Ukosefu wa hamu, mabadiliko katika ladha au ulimi laini;
7. Maambukizi ya mara kwa mara kwa sababu ya kinga ya chini.

Ukosefu wa chuma katika damu inaweza kuhusishwa na lishe duni, ambayo ni, lishe yenye chuma kidogo, au upotezaji wa damu nyingi, kwa njia ya kutokwa na damu au kupitia mtiririko mkubwa wakati wa hedhi, kama inavyotokea kwa wanawake ambao wana fibroid, kwa mfano.

Jinsi ya kuongeza kiwango cha chuma mwilini

Ili kupambana na dalili hizi, inashauriwa kula vyakula vyenye madini ya chuma, kama vile asili ya wanyama, na matunda kama vile parachichi, prune na jordgubbar, ambazo zina chuma.

Walakini, kwa hali yoyote ni muhimu kupimwa damu ili kudhibitisha utambuzi na kuzingatia viwango vya chuma. Ikiwa daktari anafikiria kuwa viwango vya chuma viko chini sana katika mfumo wa damu, anaweza kupendekeza kuongezewa kwa chuma, na vidonge 1 au 2 kwa miezi michache. Lakini, kwa ujumla, hii imetengwa kwa watu ambao wameugua damu, kwa mfano.