Je! Viboreshaji Vya Utengenezaji Vinavyodhuru Vinaathiri Bakteria Yako Njema?

Content.

• Bakteria Yako Ya Utumbo Yaweza Kuathiri Afya Yako na Uzito
• Tamu za bandia zinaweza Kubadilisha Mizani ya Bakteria Yako ya Utumbo
• Wamehusishwa na Unene kupita kiasi na Magonjwa kadhaa
• Unene kupita kiasi
• Aina 2 ya Kisukari
• Kiharusi
• Ukosefu wa akili
• Je! Watamu wa bandia hawadhuru kuliko Sukari?
• Je! Unapaswa Kula Tamu Bandia?

Tamu za bandia ni mbadala za sukari ambazo huongezwa kwenye vyakula na vinywaji ili kuwafanya wawe na ladha tamu.

Wanatoa utamu huo bila kalori yoyote ya ziada, na kuwafanya chaguo la kupendeza kwa watu ambao wanajaribu kupunguza uzito.

Aina zote za vyakula vya kila siku na bidhaa zina vitamu bandia, pamoja na pipi, soda, dawa ya meno na gum ya kutafuna.

Walakini, katika miaka ya hivi karibuni vitamu bandia vimezua utata. Watu wanaanza kuuliza ikiwa wako salama na wenye afya kama wanasayansi walivyofikiria kwanza.

Moja ya shida zao zinazowezekana ni kwamba wanaweza kuvuruga usawa wa bakteria yenye faida kwenye utumbo wako.

Nakala hii inaangalia utafiti wa sasa na inachunguza ikiwa vitamu vitamu hubadilisha bakteria yako ya utumbo, na vile vile mabadiliko haya yanaweza kuathiri afya yako.

Bakteria Yako Ya Utumbo Yaweza Kuathiri Afya Yako na Uzito

Bakteria kwenye utumbo wako wana jukumu kubwa katika michakato mingi ya mwili wako (,).

Bakteria wenye faida wanajulikana kulinda utumbo wako dhidi ya maambukizo, hutoa vitamini na virutubisho muhimu na hata kusaidia kudhibiti mfumo wako wa kinga.

Ukosefu wa usawa wa bakteria, ambayo utumbo wako una bakteria wachache wenye afya kuliko kawaida, huitwa dysbiosis (,).

Dysbiosis imehusishwa na shida kadhaa za utumbo, pamoja na ugonjwa wa utumbo (IBD), ugonjwa wa bowel wenye kukasirika (IBS) na ugonjwa wa celiac ().

Uchunguzi wa hivi karibuni pia umependekeza kwamba dysbiosis inaweza kuchukua jukumu kwa kiasi gani unapima (,).

Wanasayansi wanaochunguza bakteria ya utumbo wamegundua kuwa watu wenye uzani wa kawaida huwa na mifumo tofauti ya bakteria kwenye matumbo yao kuliko watu wenye uzito zaidi ().

Masomo mapacha kulinganisha bakteria ya utumbo wa mapungufu ya uzani mzito na wa kawaida sawa wamegundua hali hiyo hiyo, ikionyesha kwamba tofauti hizi za bakteria sio maumbile ().

Kwa kuongezea, wakati wanasayansi walipohamisha bakteria kutoka kwa matumbo ya mapacha yanayofanana ya binadamu kwenda kwa panya, panya waliopokea bakteria kutoka kwa mapacha wenye uzito kupita kiasi walipata uzani, ingawa panya wote walilishwa lishe sawa ().

Hii inaweza kuwa ni kwa sababu aina ya bakteria kwenye matumbo ya watu wenye uzito zaidi wana ufanisi zaidi katika kuchimba nishati kutoka kwa lishe, kwa hivyo watu walio na bakteria hawa hupata kalori zaidi kutoka kwa kiwango fulani cha chakula (,).

Utafiti unaoibuka pia unaonyesha kuwa bakteria yako ya utumbo inaweza kuunganishwa na anuwai ya hali zingine za kiafya, pamoja na ugonjwa wa arthritis, ugonjwa wa kisukari wa aina 2, ugonjwa wa moyo na saratani ().

Muhtasari: Usawa wa bakteria yenye faida kwenye utumbo wako inaweza kuwa na jukumu muhimu katika afya yako na uzito.

Tamu za bandia zinaweza Kubadilisha Mizani ya Bakteria Yako ya Utumbo

Watamu wengi wa bandia husafiri kupitia mfumo wako wa mmeng'enyo usiopuuzwa na kupita nje ya mwili wako bila kubadilika ().

Kwa sababu ya hii, wanasayansi kwa muda mrefu walidhani kuwa hawana athari kwa mwili.

Walakini, utafiti wa hivi karibuni umebaini kuwa vitamu bandia vinaweza kuathiri afya yako kwa kubadilisha usawa wa bakteria kwenye utumbo wako.

Wanasayansi wamegundua kwamba wanyama walisha vitamu vya bandia hupata mabadiliko kwa bakteria ya utumbo wao. Watafiti walijaribu vitamu kama Splenda, acesulfame potasiamu, aspartame na saccharin (,,,).

Katika utafiti mmoja, wanasayansi waligundua kuwa wakati panya walipokula saccharin ya vitamu, idadi na aina za bakteria kwenye matumbo yao yalibadilika, pamoja na kupunguzwa kwa bakteria wengine wenye faida ().

Kushangaza, katika jaribio lile lile, mabadiliko haya hayakuonekana katika panya waliolishwa maji ya sukari.

Watafiti pia walibaini kuwa watu ambao hula vitamu bandia wana maelezo tofauti ya bakteria kwenye matumbo yao kuliko wale ambao hawana. Walakini, bado haijulikani ikiwa au jinsi vitamu vya bandia vinaweza kusababisha mabadiliko haya (,).

Walakini, athari za vitamu bandia kwenye bakteria ya utumbo zinaweza kutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu.

Masomo ya awali ya wanadamu yameonyesha kuwa ni watu wengine tu wanaoweza kupata mabadiliko kwa bakteria na utumbo wa utumbo wao wanapotumia vitamu hivi (,).

Muhtasari: Katika panya, vitamu bandia vimeonyeshwa kubadilisha usawa wa bakteria kwenye utumbo. Walakini, tafiti zaidi za wanadamu zinahitajika kuamua athari zao kwa watu.

Wamehusishwa na Unene kupita kiasi na Magonjwa kadhaa

Tamu bandia mara nyingi hupendekezwa kama mbadala ya sukari kwa watu ambao wanajaribu kupunguza uzito ().

Walakini, maswali yameibuka juu ya athari zao kwa uzani.

Hasa, watu wengine wamebaini uhusiano kati ya utumiaji wa vitamu vya bandia na hatari kubwa ya unene kupita kiasi, na hali zingine kama kiharusi, shida ya akili na ugonjwa wa kisukari wa aina 2 (,).

Unene kupita kiasi

Tamu za bandia hutumiwa mara nyingi na watu ambao wanajaribu kupunguza uzito.

Walakini, watu wengine wamependekeza kuwa vitamu bandia vinaweza kweli kuunganishwa na kupata uzito (,).

Hadi sasa, masomo ya wanadamu yamepata matokeo yanayopingana. Masomo mengine ya uchunguzi yameunganisha kula vitamu vya bandia na kuongezeka kwa faharisi ya molekuli ya mwili (BMI), wakati wengine wameiunganisha na kupungua kwa wastani kwa BMI (,,,).

Matokeo kutoka kwa masomo ya majaribio pia yamechanganywa. Kwa ujumla, kuchukua nafasi ya vyakula vyenye kalori nyingi na vinywaji vyenye sukari-sukari na vile vyenye vitamu bandia inaonekana kuwa na athari ya faida kwa BMI na uzani (,).

Walakini, hakiki ya hivi karibuni haikuweza kupata faida yoyote wazi ya vitamu bandia kwenye uzani, kwa hivyo masomo zaidi ya muda mrefu yanahitajika ().

Aina 2 ya Kisukari

Tamu bandia hazina athari inayoweza kupimika mara moja kwa viwango vya sukari ya damu, kwa hivyo huchukuliwa kama mbadala salama wa sukari kwa wale walio na ugonjwa wa sukari ().

Walakini, wasiwasi umetolewa kwamba vitamu bandia vinaweza kuongeza upinzani wa insulini na uvumilivu wa sukari ().

Kikundi cha wanasayansi kiligundua kuwa uvumilivu wa glukosi uliongezeka katika panya waliolisha kitamu bandia. Hiyo ni, panya hawakuweza kutuliza viwango vya sukari ya damu baada ya kula sukari ().

Kikundi hicho hicho cha watafiti pia kiligundua kuwa wakati panya wasio na vijidudu walipowekwa na bakteria wa panya wasio na uvumilivu wa sukari, pia wakawa hawavumiliki sukari.

Baadhi ya masomo ya uchunguzi kwa wanadamu wamegundua kuwa matumizi ya mara kwa mara ya vitamu bandia yanahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili (,,).

Walakini, kwa sasa uhusiano kati ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 na vitamu vya bandia ni ushirika tu. Masomo zaidi yanahitajika kuamua ikiwa vitamu vya bandia husababisha hatari kubwa ().

Kiharusi

Tamu bandia zimeunganishwa na kuongezeka kwa sababu za hatari kwa ugonjwa wa moyo, pamoja na kiharusi (,,,).

Utafiti hivi karibuni uligundua kuwa watu waliokunywa kinywaji kimoja kilichotengenezwa bandia kwa siku walikuwa na hatari ya mara tatu ya kiharusi, ikilinganishwa na watu ambao walikunywa chini ya kinywaji kimoja kwa wiki ().

Walakini, utafiti huu ulikuwa wa uchunguzi, kwa hivyo hauwezi kubaini ikiwa ulaji wa vitamu bandia kweli unasababisha hatari iliyoongezeka.

Kwa kuongezea, wakati watafiti walipoangalia kiunga hiki kwa muda mrefu na kuchukua sababu zingine zinazohusiana na hatari ya kiharusi kuzingatia, waligundua kuwa uhusiano kati ya vitamu bandia na kiharusi haukuwa muhimu ().

Hivi sasa, kuna ushahidi mdogo wa kuunga mkono uhusiano kati ya vitamu bandia na hatari ya kiharusi. Masomo zaidi yanahitajika ili kufafanua hili.

Ukosefu wa akili

Hakuna utafiti mwingi juu ya ikiwa kuna uhusiano kati ya vitamu bandia na shida ya akili.

Walakini, utafiti huo wa uchunguzi ambao uliunganisha vitamu vya bandia hivi karibuni na kiharusi pia uligundua ushirika na shida ya akili ().

Kama ilivyo na kiharusi, kiunga hiki kilionekana tu kabla ya nambari kubadilishwa kabisa ili kuzingatia mambo mengine ambayo yanaweza kuongeza hatari yako ya kupata ugonjwa wa shida ya akili, kama aina ya 2 ugonjwa wa kisukari ().

Kwa kuongezea, hakuna masomo ya majaribio ambayo yanaweza kuonyesha sababu na athari, kwa hivyo utafiti zaidi unahitajika kuamua ikiwa vitamu hivi vinaweza kusababisha shida ya akili.

Muhtasari: Tamu bandia zimeunganishwa na hali kadhaa za kiafya, pamoja na unene kupita kiasi, ugonjwa wa kisukari wa aina 2, kiharusi na shida ya akili. Walakini, ushahidi ni wa uchunguzi na hauzingatii sababu zingine zinazowezekana.

Je! Watamu wa bandia hawadhuru kuliko Sukari?

Licha ya wasiwasi juu ya vitamu vya bandia, ni muhimu kuzingatia kwamba kutumia sukari iliyoongezwa sana inajulikana kuwa hatari.

Kwa kweli, miongozo mingi ya serikali inapendekeza kupunguza ulaji wako wa sukari kwa sababu ya hatari za kiafya zinazohusiana nayo.

Kula sukari iliyoongezwa kupita kiasi imehusishwa na hatari kubwa ya mianya, unene kupita kiasi, ugonjwa wa kisukari wa aina 2, afya mbaya ya akili na alama za hatari kwa ugonjwa wa moyo (,,,).

Tunajua pia kwamba kupunguza ulaji wako wa sukari unaweza kuwa na faida kubwa kiafya na kupunguza hatari yako ya ugonjwa ().

Kwa upande mwingine, vitamu bandia bado vinazingatiwa kama chaguo salama kwa watu wengi (41).

Wanaweza pia kusaidia watu ambao wanajaribu kupunguza ulaji wa sukari na kupoteza uzito, angalau kwa muda mfupi.

Walakini, kuna ushahidi kadhaa unaounganisha ulaji mwingi wa muda mrefu wa vitamu vya bandia na hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari cha 2 (,,).

Ikiwa una wasiwasi, chaguo lako bora zaidi ni kupunguza matumizi yako ya sukari na vitamu vya bandia.

Muhtasari: Kubadilisha sukari iliyoongezwa kwa vitamu bandia kunaweza kusaidia watu ambao wanajaribu kupunguza uzito na kuboresha afya yao ya meno.

Je! Unapaswa Kula Tamu Bandia?

Matumizi ya muda mfupi ya vitamu bandia hayajaonyeshwa kuwa hatari.

Wanaweza kukusaidia kupunguza ulaji wako wa kalori na kulinda meno yako, haswa ikiwa unatumia sukari nyingi.

Walakini, ushahidi juu ya usalama wao wa muda mrefu umechanganywa, na wanaweza kuvuruga urari wa bakteria wako wa utumbo.

Kwa jumla, kuna faida na hasara kwa vitamu vya bandia, na ikiwa unapaswa kuzitumia hutokana na chaguo la mtu binafsi.

Ikiwa tayari unatumia vitamu vya bandia, jisikie vizuri na unafurahiya lishe yako, hakuna ushahidi halisi kwamba unapaswa kuacha.

Walakini, ikiwa una wasiwasi juu ya uvumilivu wa glukosi au una wasiwasi juu ya usalama wao wa muda mrefu, unaweza kutaka kukata vitamu kutoka kwenye lishe yako au jaribu kubadili vitamu vya asili.