Matibabu ya Kizunguzungu

Content.

• Marekebisho ya kizunguzungu
• Maji
• Tangawizi
• Vitamini C
• Vitamini E
• Vitamini D
• Chuma
• Dawa za kutibu kizunguzungu
• Mazoezi na mazoea ya maisha
• Ujanja wa Epley
• Kujitambua
• Tiba sindano
• Tiba ya Kimwili
• Kuzuia kizunguzungu
• Sababu za kizunguzungu
• Masharti yanayohusiana na kizunguzungu

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kuhusu kizunguzungu

Kizunguzungu ni hisia ya kuchanganyikiwa ya kutokuwa na usawa au kichwa kidogo. Unaweza kuhisi kuwa unakaribia kuzimia au mazingira yako yanatembea au inazunguka karibu nawe.

Hisia zote mbili wakati mwingine hufanyika pamoja na kichefuchefu au kutapika. Kizunguzungu sio hali ya matibabu peke yake. Ni dalili ya sababu ya msingi.

Sababu zingine zinazowezekana za kizunguzungu ni pamoja na:

• benign paroxysmal positional vertigo (BPPV)
• hypoglycemia
• hypotension
• kuchukua dawa fulani
• matatizo ya sikio la ndani
• matatizo ya mzunguko
• hali fulani, kama anemia, migraines, au wasiwasi
• kiharusi
• ugonjwa wa mwendo
• majeraha ya kichwa
• magonjwa kama vile homa ya kawaida

Kutibu kizunguzungu chako kawaida hujumuisha kutibu moja ya hali hizi zingine.

Marekebisho ya kizunguzungu

Vyakula na virutubisho vingine vinaweza kusaidia kupunguza dalili za kizunguzungu.

Maji

Ukosefu wa maji mwilini ni sababu ya kawaida ya kizunguzungu. Ikiwa unahisi uchovu na kiu na unakojoa mara chache wakati wewe ni kizunguzungu, jaribu kunywa maji na kukaa unyevu.

Tangawizi

Tangawizi inaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa mwendo na kizunguzungu. Inaweza pia kusaidia kutibu kichefuchefu kwa wanawake wajawazito.

Unaweza kuchukua tangawizi katika aina nyingi. Ongeza tangawizi safi au ya ardhini kwenye lishe yako, kunywa chai ya tangawizi, au chukua virutubisho vya tangawizi.

Walakini, unapaswa kushauriana na daktari wako kila wakati kabla ya kuchukua aina yoyote ya nyongeza, hata ikiwa ni ya asili. Vidonge vinaweza kuingiliana na hali zingine za matibabu unazo au dawa unazochukua.

Nunua chai ya tangawizi

Vitamini C

Kulingana na Jumuiya ya Meniere, ulaji wa vitamini C unaweza kupunguza ugonjwa wa ugonjwa ikiwa una ugonjwa wa Meniere. Vyakula vyenye vitamini C ni pamoja na:

• machungwa
• matunda ya zabibu
• jordgubbar
• pilipili ya kengele

Vitamini E

Vitamini E inaweza kusaidia kudumisha uthabiti wa mishipa yako ya damu. Hii inaweza kusaidia kuzuia shida za mzunguko. Vitamini E inaweza kupatikana katika:

• wadudu wa ngano
• mbegu
• karanga
• kiwis
• mchicha

Vitamini D

Vitamini D imeonyeshwa kukusaidia kuboresha baada ya shambulio la BPPV.

Chuma

Ikiwa daktari wako anadhani una anemia, wanaweza kukuhimiza kupata chuma zaidi. Iron inaweza kupatikana katika vyakula kama vile:

• nyama nyekundu
• kuku
• maharagwe
• kijani kibichi

Dawa za kutibu kizunguzungu

Dawa za kutibu kizunguzungu mara nyingi huzingatia kutibu hali ya msingi.

Dawa ya kuzuia migraine, kwa mfano, mara nyingi huamriwa ikiwa una vertigo au kizunguzungu na migraines. Dawa za kupambana na wasiwasi pia zinaweza kuamriwa kupunguza ukali wa mashambulizi ya wasiwasi ambayo husababisha kizunguzungu.

Dawa zingine ambazo zinaweza kutumika kwa kizunguzungu ni pamoja na:

• Vidonge vya maji au diuretics inaweza kutumika kama matibabu ya hali kama ugonjwa wa Meniere ambao husababisha mkusanyiko wa maji kwenye sikio la ndani
• Antihistamines na anticholinergics ni dawa mbili tu ambazo zinalenga kutibu kizunguzungu badala ya hali ya msingi
• Antihistamines za kaunta ni chaguo jingine, ingawa tofauti za nondrowsy hazina ufanisi katika kutibu kizunguzungu.

Mazoezi na mazoea ya maisha

Unapoanza kuhisi kizunguzungu, kulala chini haraka iwezekanavyo kunaweza kusaidia. Ikiwa una kesi kali ya vertigo, funga macho yako wakati umelala chini. Ikiwa umechomwa moto, pata kinywaji baridi na uhamie eneo lenye kivuli, lenye kiyoyozi.

Ujanja wa Epley

Ujanja wa Epley, ambayo unaweza kufanya nyumbani, ni zoezi ambalo linaweza kusaidia kutibu kizunguzungu, haswa kutoka BPPV. Imeundwa kuondoa fuwele kutoka kwa mifereji ya sikio na kupunguza kizunguzungu.

Kulingana na Johns Hopkins Medicine, ujanja wa Epley unajumuisha hatua zifuatazo:

• Kaa kitandani na pindua kichwa chako nusu kulia.
• Lala chali huku ukigeuza kichwa chako. Mto unapaswa kuwa chini ya mabega yako tu, na kichwa chako kimeketi.
• Shikilia msimamo huu kwa sekunde 30.
• Geuza kichwa chako bila kukiinua kwa hivyo inatafuta nusu kushoto. Subiri sekunde nyingine 30.
• Kuweka kichwa chako kikigeuka, geuza mwili wako kushoto ili uwe umelala upande wako. Subiri sekunde 30.
• Kaa juu upande wako wa kushoto.

Kujitambua

Ikiwa unakabiliwa na kizunguzungu, basi daktari wako ajue. Habari hiyo inaweza kusaidia wakati unapata matibabu.

Ikiwa unajua zaidi kuwa unaweza kuanguka au kupoteza usawa wako, unaweza kuwa tayari zaidi kuzuia jeraha. Ikiwa unaweza kutambua kinachosababisha kizunguzungu chako, unaweza kuepuka vichocheo.

Tiba sindano

Chunusi inaweza kusaidia kutibu kizunguzungu. Tiba sindano ni mazoezi ya kuingiza sindano ndogo na nyembamba katika maeneo maalum ya ngozi. Katika, acupuncture ilionekana kupunguza dalili za kizunguzungu.

Tiba ya Kimwili

Aina maalum ya tiba ya mwili inayoitwa ukarabati wa vestibuli inaweza kusaidia. Tiba ya mwili pia inaweza kuboresha usawa.

Kuzuia kizunguzungu

Kuishi maisha ya afya kunaweza kusaidia kutibu na kuzuia kizunguzungu.

Jaribu kupunguza kiwango cha mafadhaiko katika maisha yako. Kunywa maji mengi. Pata usingizi wa kutosha.

Unapaswa pia kuepuka chumvi, pombe, kafeini, na tumbaku. Kulingana na Kliniki ya Mayo, matumizi ya vitu hivi mara kwa mara yanaweza kuongeza dalili zako.

Sababu za kizunguzungu

Kuna sababu tofauti za kizunguzungu. Baadhi ni duni kuliko wengine.

Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) ni moja ya sababu za kawaida za vertigo. Inasababishwa na mabadiliko maalum katika nafasi ya kichwa chako. Inaweza kusababisha vipindi vifupi vya kizunguzungu kali hadi kali, kawaida huanza na harakati za kichwa.

BPPV mara nyingi ni ujinga, ambayo inamaanisha kuwa hakuna sababu inayojulikana. Walakini, inaweza kusababishwa na pigo kwa kichwa. Kulingana na Kliniki ya Mayo, kuna uhusiano kati ya BPPV na migraines.

Hypoglycemia, au sukari ya chini ya damu, ni moja wapo ya sababu za kawaida za kizunguzungu. Hypotension, au shinikizo la damu, pia inaweza kusababisha uchovu na kizunguzungu.

Dawa zingine pia zinaweza kusababisha kizunguzungu.

Kwa mfano, dawa za shinikizo la damu zinaweza kupunguza shinikizo la damu sana na kusababisha kizunguzungu. Madhara na utulivu huwa na kizunguzungu kama athari ya kawaida. Dawa za kuzuia dawa na dawamfadhaiko pia zinaweza kusababisha kizunguzungu.

Ongea na daktari wako ikiwa unafikiria kizunguzungu husababishwa na dawa zozote unazochukua.

Sababu zingine za kawaida za kizunguzungu zinaweza kujumuisha:

• shida za sikio la ndani, kama maambukizo au mkusanyiko wa maji, ambayo inaweza kuathiri usawa
• matatizo ya mzunguko, pamoja na mzunguko duni wa damu ambao unazuia mtiririko wa damu wa kutosha kufikia ubongo au sikio la ndani
• upungufu wa maji mwilini
• kiharusi cha joto au kuwa moto kupita kiasi
• majeraha ya kichwa au shingo
• kiharusi

Kuna wakati kizunguzungu ni dharura ya matibabu. Ikiwa unapata kizunguzungu pamoja na kutazama vizuri au kuona mara mbili, udhaifu au ganzi mwilini, hotuba dhaifu, au maumivu ya kichwa kali, piga simu 911 mara moja.

Masharti yanayohusiana na kizunguzungu

Hali zingine zinahusishwa na kizunguzungu. Hii ni pamoja na:

• upungufu wa damu, au viwango vya chini vya chuma
• shida ya wasiwasi, ambayo inaweza kusababisha kizunguzungu wakati wa shambulio
• matatizo ya neurologic, kama ugonjwa wa sclerosis au Parkinson, ambayo husababisha upotezaji wa usawa
• migraines sugu