Jinsi ya Kuondoa Stress na Kutulia Popote

Content.

• Pitia kwa

Je, unaweza kupata utulivu na amani katikati ya mojawapo ya maeneo yenye shughuli nyingi zaidi, yenye sauti kubwa zaidi na yenye shughuli nyingi zaidi Amerika? Leo, ili kuanza siku ya kwanza ya msimu wa joto na kusherehekea msimu wa joto wa majira ya joto, wapenda yoga katika Jiji la New York wanajitahidi kupata nguvu zaidi mahali pa kawaida, Times Square. Kuanzia 7:30 asubuhi hadi 7:30 pm, moyo wa Times Square umefunikwa na mikeka ya yoga na kubadilishwa kuwa mahali pa amani, faraja, na umakini safi.

Unatafuta kupata amani katika maisha yako mwenyewe yenye shughuli? Hapa kuna vidokezo 5 vya kukusaidia kuwa mtulivu mahali popote:

1. Pata mbinu inayokufaa. Aina mbili ambazo zina utafiti mwingi unaowaunga mkono ni Kupumzika kwa Misuli ya Kuendelea na Kutafakari kwa Akili kulingana na Dk Rodebaugh, profesa msaidizi wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Washington huko Saint Louis. Fanya utafiti wako ili uone ni njia zipi zinazofaa kwako.

2, Jizoeze. Jizoeze. Jizoeze. Funguo la kukaa utulivu katika hali zenye mkazo mkubwa ni kufanya mazoezi ya mbinu wakati hauko katika hali ya kufadhaisha. "Mara tu utakapoifanya vizuri, unapaswa kuileta tena katika nyakati zenye mkazo," Dk Rodebaugh anasema.

3. Pumzika kazi katika ratiba yako. "Chagua wakati ambapo hakuna mahitaji mengine yanayoshindana," anasema Dk Rodebaugh. Jipe angalau dakika 30 au zaidi kupumzika na ujizoeze mbinu zako kwa amani baada ya siku ndefu ya kazi au wakati watoto wanalala, lakini hakikisha tu usilale! "Ingawa mbinu nyingi za kupumzika zinasaidia kulala, ni muhimu kutolala wakati wao," Dk Rodebaugh anasema.

4. Fikiria muda mrefu. Mbinu za kustarehesha huchukua muda na mazoezi, kwa hivyo haishangazi kwamba baada ya kikao kimoja tu cha Kutafakari kwa Kuzingatia Mtu hapatikani ghafla na mfadhaiko. "Inachukua mazoezi ya muda mrefu kwa mbinu hizo kuwa na athari katika maisha ya mtu," Dk Rodebaugh anasema. Subiri hapo!

5. Jua wakati wa kutafuta msaada wa wataalamu. Ikiwa unajaribu kujisaidia kwa muda mfupi na sio tu kupata mafanikio, lakini pia ujitambue kuwa na wasiwasi zaidi au kusisitiza, basi utafute msaada wa mtaalamu. "Wakati mtu hapati msaada au anaunda mkazo zaidi kutoka kwake, basi ni ishara ya onyo. Wakati watu wanapata hiyo, kumbuka kuna msaada." Wasiliana na mwanasaikolojia au mtaalamu wa afya ya akili na uchukue hatua nyingine mbele ya safari yako ya kuishi bila mafadhaiko.

Unasubiri nini? Leo ni siku nzuri ya kuanza kukandamiza maisha yako na kufanya kazi kwa mawazo ya amani.

Pitia kwa