Smoothie Boosters - au Busters?

Content.

• Pitia kwa

Viongezeo vya Smoothie

Iliyopigwa kitani

Tajiri katika omega-3s, asidi ya mafuta yenye nguvu ambayo huimarisha kinga na kukuza afya ya moyo na ateri; ongeza vijiko 1-2 (kwa kijiko: kalori 34, mafuta 3.5 g, 2 g carbs, protini 2 g, nyuzi 2 g).

Mbegu ya ngano

Chanzo bora cha nyuzi, folate na vitamini E ya antioxidant; laini ya juu na vijiko 1-2 (kwa kijiko: kalori 25, mafuta 0.5 g, wanga 3 g, protini 2 g, nyuzi 1 g).

Poda ya maziwa kavu ya Nonfat

Chanzo bora cha protini isiyo na mafuta, yenye ubora wa juu; ongeza vijiko 2-4 (kwa kijiko: kalori 15, 0 g mafuta, 2 g carbs, 2 g protini, 0 g fiber).

Maziwa ya soya nyepesi au nonfat

Tajiri katika iso-flavoni ambazo husaidia kujenga uzito wa mifupa, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, zinaweza kuzuia ukuaji wa uvimbe mbaya na kupunguza kuwaka moto kwa wanawake waliokoma hedhi; Badilisha maziwa au mtindi na maziwa ya soya (kwa kikombe: kalori 110, 2 g mafuta, 20 g carbs, 3 g protini, 0 g nyuzi).

Poda acidophilus

Husaidia kudumisha usawa wa "mimea" ya matumbo, ambayo inakuza bakteria wenye afya wanaopambana na bakteria "mbaya" kwenye utumbo. Fomu ya unga hutoa mkusanyiko wa juu zaidi wa viumbe vinavyotakiwa kuliko maziwa ya mtindi au acidophilus. Fuata mapendekezo ya lebo kila wakati.

Smoothie Busters

Lecithini

Hakuna uthibitisho kwa madai ya kumbukumbu iliyoboreshwa na kupunguza hatari ya atherosclerosis na ugonjwa wa Alzheimer's; lishe bora hutoa lecithin yote tunayohitaji.

Poleni ya nyuki

Sio "chanzo kizuri cha vitamini B" kinachopendekezwa kuwa.

Mchanganyiko wa chromium

Hakuna ushahidi kwamba kirutubisho hiki husaidia kupunguza uzito, kuleta utulivu wa sukari ya damu, kutibu hypoglycemia, kupunguza cholesterol au kuboresha mafuta ya damu.

Jeli ya kifalme

Inatajwa kuwa chanzo kikuu cha protini na madini -- lakini hakuna haja ya bidhaa hii ya nyuki ya bei katika lishe ya binadamu.

Spirulina na / au chlorella (mwani wa maji safi)

Kama chanzo kinachodhaniwa cha protini na kufuatilia madini, ni ghali na sio lazima.

Pitia kwa