Njia 8 Ngozi Yako Inaonyesha Mkazo Wako - na Jinsi Ya Kutuliza

Content.

• Dhiki sugu inaweza kuendesha haywire ya ngozi yetu
• 1. Mfadhaiko wa jua na kinga ya ngozi iliyochoka
• 2. Kuvimba na ngozi iliyowaka zaidi
• Kuondoa mafadhaiko
  
• 3. Kuongezeka kwa uzalishaji wa mafuta na chunusi
• 4. kichwani cha wax, upotezaji wa nywele, na kucha za ngozi
• 5.Nyembamba, ngozi nyeti zaidi
• 6. Kuchelewa uponyaji wa jeraha asilia
• 7. Macho yamechoka na ngozi ya orbital
• 8. Mistari mizuri na mikunjo
• Acha mzunguko wa mafadhaiko

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Dhiki sugu inaweza kuendesha haywire ya ngozi yetu

Sisi sote tumesikia, wakati mmoja au mwingine, kwamba uzuri huanza kutoka ndani. Na kwa sababu nzuri: Ngozi yako ni kiungo kikubwa zaidi cha mwili wako. Masuala ya nje inaweza kuwa ishara ya hadithi ya vita vilivyopigwa ndani.

Wakati seramu za chupa na vinyago vya karatasi vina kiwango fulani cha urembo na utulizaji, utaratibu thabiti wa utunzaji wa ngozi hauwezi kutosha kutoa utulivu kwa vita visivyo sawa vya homoni vinavyotokea chini ya uso.

Ukweli: Mfadhaiko hufanya vita yako ya ngozi iwe ngumu. Kuruka kwa kuongezeka kwa cortisol kunaweza kuburudisha ujumbe ambao mishipa yako huamua kutuma, na kusababisha kitu chochote kutoka kwa kuzuka kwa mizinga hadi laini laini.

Ingawa hii kati ya mafadhaiko na ngozi inaweza kufuatwa nyakati za zamani, masomo rasmi yanayofunua unganisho wa kina yameanza tu kwa miongo miwili iliyopita.

Na ndio, lishe yako au bidhaa za utunzaji wa ngozi zinaweza kusababisha wasiwasi wa ngozi, lakini ni muhimu pia kuzingatia mafadhaiko kama mtu anayeweza kuwa mkosaji - haswa ikiwa upele unaonekana ghafla au unaendelea muda mrefu baada ya kujaribu kila kitu.

Tumeelezea njia nane zilizothibitishwa kuwa shida ya akili, mwili, na homoni hubadilisha ngozi yako. Lakini muhimu zaidi, sisi pia tunakuambia unachoweza kufanya juu yake.

1. Mfadhaiko wa jua na kinga ya ngozi iliyochoka

Hata kabla ya kutazama ndani, kuna sababu moja inayong'aa ambayo inaweza kusumbua ngozi yako na kudhoofisha kinga yake: mionzi ya ultraviolet (UV). Kasinojeni kupitia mfiduo wa jua, inaweza kuwa na ngozi.

Iwe kwa njia ya jua la asili au njia bandia zaidi kama vitanda vya ngozi, kunyonya miale ya jua inaweza kuashiria seli za damu kukimbilia eneo lililowazi kwa jaribio la kuitengeneza. Hii inajidhihirisha kwa kuchomwa na jua, lakini haiishii hapo: Kujitokeza zaidi kwa mionzi ya ultraviolet kunaweza kusababisha madoa meusi, moles, na hata saratani ya ngozi.

Njia bora ya kupambana na miale ya UV na mafadhaiko ya jua ni kwa kutumia kinga ya jua kila asubuhi. Bidhaa kama Avène na Dermalogica zina matoleo mazuri na mafupi yasiyokuwa na mafuta, na kuifanya hali ya kawaida ya kila siku iwe chini. Sio rahisi kubeba tu, lakini pia ni rahisi kutumia, kwa hivyo kuna uwezekano mdogo wa kusahau kuomba kila siku.

Unaweza pia kutaka kuweka mafuta ya asili ambayo yanashikilia kinga ya jua.Kulingana na, mzeituni, nazi, peppermint, tulsi, na nyasi ya limao zina thamani ya juu zaidi ya SPF.

Ingawa hawawezi kuchukua nafasi ya mafuta ya jua, inaweza kuwa nyongeza kubwa kwa watu ambao wana wakati mgumu kupata kinga ya jua ambayo haiacha wahusika wazungu.

Juu ya mafuta na mafuta, unaweza pia kupambana na uharibifu wa jua kutoka ndani na nje. Utafiti umeunganisha virutubisho fulani na uwezo wa kuongeza kinga ya asili ya jua ya ngozi yako.

Unaweza kutambua limonene, kemikali inayotokana na ngozi ya matunda ya machungwa na kusoma kwa matumizi ya dawa za kuzuia saratani. Kweli, kula matunda hayo - haswa ganda la machungwa - pia.

Matunda yenye vioksidishaji na vitamini C (kama jordgubbar na makomamanga) kutokana na uharibifu wa bure unaosababishwa na jua.

2. Kuvimba na ngozi iliyowaka zaidi

Mizinga, psoriasis, ukurutu, ugonjwa wa ngozi, rosacea… haya mara nyingi ni matokeo ya uchochezi, lakini tafiti pia zinaonyesha kuwa wakati ubongo wako unapozidi kuendesha inaweza kweli kuwa na uwezo wa kinga ya ngozi yako.

Kwa maneno mengine, mafadhaiko hufanya iwe ngumu kwa ngozi yako kudhibiti na kukaa sawa. Haishangazi unaweza kuwa na kuzuka kwa ziada wakati wa wiki isiyolala au baada ya mabishano makali.

Kuvimba pia kunaweza kusababisha chunusi, lakini kumbuka, hali zingine za ngozi kama rosasia inaweza kuonekana kama chunusi pia. Ni muhimu kutambua tofauti kabla ya kutibu hali - pamoja na ikiwa kuwasha kwako ni matokeo ya mafadhaiko, mzio, au bidhaa mbaya.

Kupambana na uchochezi wa mafadhaiko huanza na kuondoa sababu. Kupata sababu halisi ya msongo wako wa mawazo inaweza kuwa ngumu au isiyowezekana, lakini bado kuna njia za kudhibiti moto na chakula, mazoezi, au tiba.

Kuondoa mafadhaiko

• Jizoeze kudhibiti mafadhaiko ya muda mrefu, kama vile kutafakari au yoga.
• Epuka vyakula vya kusindika au bandia na vitamu.
• Chagua matunda juu ya vitamu bandia, mafuta badala ya siagi, na samaki badala ya nyama nyekundu.
• Kunywa tonic ya kujifanya ili kujenga kinga ya mwili wako.

3. Kuongezeka kwa uzalishaji wa mafuta na chunusi

Iwe ni hofu ya wiki ya mwisho inayokaribia au kuvunjika kwa moyo kwa hiari, sote tumepata shida kwa mikono ya chunusi mkaidi (au mbili).

Haishangazi sayansi imepata aina hiyo ya mafadhaiko kuhusishwa sana na chunusi, haswa kwa wanawake - na mafadhaiko yanaweza kuchanganya ishara za neva za ngozi yetu, na kusababisha homoni zisizo sawa na kemikali zinazoongeza uzalishaji wa mafuta.

Ingawa haiwezekani kabisa kuondoa mafadhaiko kutoka kwa equation kabisa, kuna njia za kupambana nayo. Weka hila za kupunguza msongo wa dakika 5 na 10 na jaribu mbinu ndefu za kudhibiti mafadhaiko, kama mazoezi, ili kuongeza uwezo wa mwili wako kuzoea.

Kwa bahati nzuri, chunusi nyingi humenyuka kwa matibabu ya mada pia.

Kiunga cha siri katika bidhaa zetu za kupenda chunusi ni beta-hydroxy-asidi inayojulikana kama asidi salicylic. Kemikali hii ya mumunyifu wa mafuta hupenya pores vizuri sana kwa kufungia na kusafisha, lakini hii haimaanishi kuwa imeondolewa kwa seti yake ya hasara. Asidi ya salicylic yenye nguvu sana au yenye nguvu inaweza kukauka na hata inakera ngozi katika mchakato.

Kwa hivyo ukiwa na uangalifu akilini, matibabu ya doa usiku ni godend ya kulenga maeneo yenye shida bila kuumiza ngozi katika maeneo ya karibu. Asili Super Spot Remover Acne Treatment Gel ina dondoo za tango (ambazo zinaweza pia kurekebisha ugonjwa wa kupindukia) wakati Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment ni nzuri kukabiliana na uchochezi na uwekundu, au, kwa wale matajiri wenye melanini, rangi ya hudhurungi-hudhurungi.

4. kichwani cha wax, upotezaji wa nywele, na kucha za ngozi

Hakuna njia moja ya kupata mafadhaiko. Je! Umewahi kuvuta nywele zako bila kujua, kung'ata kucha zako - au kuokota zote mbili? Hiyo inaweza kuwa homoni ya mafadhaiko, cortisol, inayosababisha majibu ya mwili wako-au-kukimbia.

Kabla ya kudhani kuwa ni mafadhaiko, unaweza kutaka kuwasiliana na daktari wa ngozi na daktari ili kudhibiti uwezekano mwingine. Kwa mfano, katika kesi ya ngozi ya ngozi au ngozi, inaweza kuwa ukurutu. Au katika kesi ya upotezaji wa nywele au kucha za kucha, inaweza kuwa lishe ya kutosha kutoka kwa kula chakula.

Kwa wakati huu, epuka mvua kali sana kuzuia uharibifu zaidi wa ngozi yako na kichwa. Kuleta uthabiti zaidi kwa siku yako kwa kulenga mazoezi mara kwa mara na kula lishe bora ya matunda na mboga.

5.Nyembamba, ngozi nyeti zaidi

Katika hali ya viwango vya juu vya cortisol, ngozi inaweza kuwa nyembamba. Cortisol inasababisha kuvunjika kwa protini za ngozi, ambazo zinaweza kusababisha ngozi kuonekana karibu na karatasi nyembamba, na pia kuponda na kurarua kwa urahisi.

Walakini, dalili hii inahusishwa sana na ugonjwa wa Cushing. Pia inajulikana kama hypercortisolism, ugonjwa huu wa homoni unajumuisha dalili za ziada kama uvumilivu wa sukari, udhaifu wa misuli, na mfumo dhaifu wa kinga (unaweza kupata maambukizo).

Ikiwa unafikiria kuwa unaweza kuwa na ugonjwa wa Cushing, fanya miadi na mtoa huduma wako wa afya. Katika hali nyingi, dawa zinaweza kuamriwa kwa usimamizi wa viwango vya cortisol.

6. Kuchelewa uponyaji wa jeraha asilia

Katika uso wa dhiki kali, epidermis yako inaweza kudhoofika haraka, ikiongeza hatari yako kwa maambukizo na vimelea vya mazingira. Hii pia hupunguza kasi ya asili ya ngozi yako kuponya majeraha, makovu, na chunusi.

Ili kurekebisha kizuizi chako cha ngozi, unaweza kutumia bidhaa na glycerini na asidi ya hyaluroniki. Asidi ya Kawaida ya Hyaluroniki 2% + B5 ni seramu iliyoangaziwa ambayo inakusudia kukupa kile ngozi yako inahitaji, bila viongezeo vyote vya ziada vinavyopatikana katika bidhaa nyingi.

Konokono ya Juu COSRX 96 Mucin Power Essence pia ni nyepesi ya kutosha kuweka safu na seramu zingine. Viungo muhimu vya fomula, asidi ya hyaluroniki na usiri wa konokono, hufanya kazi ya kuhifadhi unyevu wa ngozi wakati wa kusawazisha makovu yoyote yanayoonekana.

Dawa zile zile ambazo ungetumia kupambana na mfiduo wa jua zinatumika hapa pia! Tumia chakula chenye antioxidant yenye athari sawa na uimarishaji wa uponyaji wa ndani.

Pamoja na kuweka ngozi ndani ya maji (kupitia matumizi ya maji), zingatia utumiaji wa bidhaa zilizo na zinki, sal (Shorea robusta), na mafuta ya kitani. Viungo hivi vinaonyeshwa kwa ngozi yako na unyevu na kutoa.

7. Macho yamechoka na ngozi ya orbital

Ikiwa umewahi kuwa kwenye mwisho wa kupokea maoni kuhusu duru za giza ambazo haziwezi kuzuiliwa karibu na macho yako, basi unajua ni kiasi gani cha kunyimwa usingizi kinachojidhihirisha kimwili. Na yep, hiyo ni shida ya kuzungumza pia.

Katika hali ya kupigana-au-kukimbia, miili yetu huweka adrenaline ikitembea kwa mzunguko wa kila wakati, pamoja na wakati wa saa hizo za thamani, zinazohitajika sana usiku.

Ikiwa tayari unajaribu kutafakari na yoga kwa kulala, ongeza utaratibu wako wa kulala na vifaa muhimu vya mafuta, mashine nyeupe za kelele, au mazoezi rahisi zaidi ya kusema-kuliko-kufanywa huko nje - epuka skrini kabisa katika kipindi cha saa mbili kabla ya kulala.

Kwa shida za kulala kama vile kukosa usingizi na apnea ya kulala, mafuta ya CBD na vidonge vya melatonin vinaweza kufanya kama tiba ya kuaminika zaidi.

8. Mistari mizuri na mikunjo

Watu wengine huvaa mioyo yao kwenye mikono yao na wengine huvaa kila uso. Kuanzia mtaro wa paji la uso hadi kukunja uso ambayo inashinda misuli ya uso, mkazo wa kisaikolojia unapata njia ya kutoa ushahidi wa kudumu wa hisia zetu kwa ulimwengu wote kuona. Tabia za tabasamu, mipako ya macho, "11" katikati ya paji la uso… hizo huonekana baada ya harakati za usoni mara kwa mara.

Kwa hivyo ni nini cha kufanya juu yake? Kweli, uso wa yoga. Kwa hakika salama kuliko Botox, uso wa yoga unaweza kusababisha matokeo kama hayo, ingawa kujitolea kwa kufanya hivyo kila siku kunaweza kutastahili.

Kwa kulenga misuli ya usoni tunayotumia fahamu kila siku, kupitia mbinu za kunyoosha za massage katika maeneo yenye mvutano kama vile paji la uso, kuvinjari, na taya, mazoezi haya yanaweza kukabiliana na kasoro zinazoendelea na kuacha ngozi iwe rahisi kubadilika.

Kwa msaada wa ziada, kutumia shinikizo la uso na roller ya jade iliyopozwa huamsha mfumo wa limfu, ambayo inaweza pia kupunguza uvimbe na kuonekana kwa uharibifu wa mafadhaiko kwenye ngozi.

Acha mzunguko wa mafadhaiko

Dhiki haionyeshi sawa kwa kila mtu, lakini kila mtu mwishowe hupata mafadhaiko kwa kiwango fulani. Badala ya kulinganisha viwango vya mafadhaiko na wengine kupima ikiwa shida yako ni "mbaya kabisa", chagua kujitunza wakati unahitaji.

Ingawa hatuwezi kudhibiti njia nyingi za mkazo hutulemea wakati sisi sote hatutarajii, tunaweza kudhibiti njia ambayo tunachagua kuitikia. Kujua jinsi mafadhaiko yanaweza kuathiri ngozi yako inaweza kuwa huru ikiwa unaruhusu iwe. Ikiwa hiyo inamaanisha kushughulikia uchochezi wako wa chunusi au laini laini (licha ya kuwa sio mbaya kabisa), fanya hivyo.

Kukumbuka kujitunza sisi wenyewe, na ngozi yetu, ni moja wapo ya njia ndogo ambazo tunaweza polepole lakini hakika kurudisha udhibiti - na njia hizi za kukabiliana na mafadhaiko ni mahali pazuri pa kuanza!

Adeline Hocine ni mwandishi wa kujitegemea wa Waislamu wa Algeria anayeishi katika eneo la Bay. Mbali na kuandika kwa Healthline, ameandikwa kwa machapisho kama Medium, Teen Vogue, na Yahoo Lifestyle. Ana shauku juu ya utunzaji wa ngozi na anachunguza makutano kati ya utamaduni na ustawi. Baada ya kutoa jasho kupitia kikao cha moto cha yoga, unaweza kumpata katika kinyago cha uso na glasi ya divai ya asili mikononi jioni yoyote.