Msaada wa Fibromyalgia

Content.

• Wapi kupata msaada
• Jinsi wafuasi wako wanaweza kukusaidia
• Shida za kulala
• Usimamizi wa mafadhaiko
• Njia zingine wafuasi wako wanaweza kukusaidia
• Msaada kwa walezi
• Msaada mwingine
• Songa mbele

Fibromyalgia ni hali sugu ambayo husababisha misuli, mfupa, na maumivu ya viungo mwili mzima. Mara nyingi maumivu haya huenda pamoja na:

• uchovu
• kulala vibaya
• magonjwa ya akili
• masuala ya kumengenya
• kuchochea au kufa ganzi mikononi na miguuni
• maumivu ya kichwa
• kumbukumbu zinapotea
• shida za mhemko

Kuhusu Wamarekani hupata fibromyalgia wakati fulani katika maisha yao. Watu wazima na watoto wanaweza kukuza ugonjwa huo. Walakini, wanawake wa makamo ndio wana uwezekano mkubwa wa kuikuza.

Madaktari hawajui sababu halisi za fibromyalgia, lakini sababu kadhaa zinaweza kuchukua jukumu katika hali hiyo. Hii ni pamoja na:

• maumbile
• maambukizi ya zamani
• shida ya mwili
• kiwewe cha kihemko
• mabadiliko katika kemikali za ubongo

Mara nyingi dalili za fibromyalgia huonekana baada ya uzoefu wa mtu:

• kiwewe cha mwili
• upasuaji
• maambukizi
• mkazo mkali wa kisaikolojia

Kwa watu wengine, dalili za fibromyalgia zinaweza kukua polepole kwa muda bila kichocheo kimoja.

Hakuna tiba ya fibromyalgia. Dawa, tiba ya kisaikolojia, na marekebisho ya mtindo wa maisha kama mazoezi ya ufundi na mbinu za kupumzika zinaweza kusaidia kupunguza dalili. Lakini hata kwa matibabu, fibromyalgia inaweza kuwa ngumu kuhimili. Dalili zinaweza kudhoofisha, kwa hivyo inaweza kusaidia sana kupata msaada.

Wapi kupata msaada

Wanafamilia na marafiki wanaweza kutumika kama msingi wa mfumo dhabiti wa msaada wa fibromyalgia. Msaada mwingine ambao wanaweza kutoa ni wa vitendo, kama vile kukupeleka kwenye miadi ya daktari au kuchukua mboga wakati hujisikii vizuri. Msaada mwingine unaweza kuwa wa kihemko, kama vile kutoa sikio la uangalifu wakati unahitaji kuzungumza, au wakati mwingine tu usumbufu wa kukaribisha kutoka kwa maumivu na maumivu yako.

Wakati wa kuchagua wanafamilia na marafiki kuwa sehemu ya mfumo wako wa msaada, ni muhimu kuhakikisha watu unaochagua wako tayari kusaidia. Ongea nao juu ya dalili zako na ni aina gani ya msaada unayotafuta.

Usifadhaike ikiwa mtu wa familia au rafiki hayuko tayari kutoa msaada wao. Haimaanishi kuwa hawajali wewe - wanaweza kuwa hawako tayari kusaidia. Endelea kuuliza wanafamilia na marafiki anuwai hadi utapata wachache ambao wanaweza kukusaidia.

Jinsi wafuasi wako wanaweza kukusaidia

Moja ya mambo yanayosaidia sana wafuasi wako wanaweza kufanya ni kukusaidia kuharakisha siku zako. Kulingana na jinsi dalili zako zilivyo kali, unaweza kuhitaji kupunguza kiwango cha shughuli zako kwa asilimia 50 hadi 80 ili kupunguza dalili zako. Ongea na wafuasi wako juu ya ratiba yako ya kila siku na uwaombe msaada ikiwa una shida kupata usawa mzuri wa shughuli.

Shida za kulala

Shida za kulala ni kawaida kwa watu walio na fibromyalgia. Hizi ni pamoja na shida kulala, kuamka katikati ya usiku, na kulala kupita kiasi. Maswala haya kawaida hurekebishwa na mchanganyiko wa mikakati kama vile kubadilisha mazingira ya kulala na tabia, kuchukua dawa, na kushughulikia shida zozote za kulala.

Mara nyingi, shida za kulala huzidisha dalili za fibromyalgia. Lakini wafuasi wako wanaweza kukusaidia kuboresha usingizi wako kwa kukuhimiza kushikamana na mpango wako wa matibabu na kupumzika kabla ya kulala. Hii inaweza kufanya iwe rahisi kulala.

Usimamizi wa mafadhaiko

Mara nyingi fibromyalgia inaweza kusababisha mafadhaiko, na wakati mwingine hata wasiwasi na unyogovu. Dhiki na magonjwa ya akili yanaweza kuzidisha maumivu na maumivu yako ya fibromyalgia. Kwa hivyo inasaidia ikiwa wafuasi wako wanaweza kukupa sikio la kusikiliza au uhakikisho wakati unauhitaji zaidi.

Wafuasi wako pia wanaweza kukusaidia kupunguza kiwango cha mafadhaiko kwa kukuhimiza kushiriki katika shughuli za kupunguza mafadhaiko, kama vile kutafakari na yoga. Fikiria kujisajili kwa darasa la kila wiki la yoga au massage na mtu wa familia au rafiki.

Njia zingine wafuasi wako wanaweza kukusaidia

Kusimamia shughuli, kulala, na mafadhaiko ni muhimu zaidi ili kudhibitisha dalili za fibromyalgia. Walakini wafuasi wako pia wanaweza kukusaidia kukabiliana na changamoto zingine zinazohusiana na fibromyalgia, pamoja na:

• kukabiliana na shida za utambuzi
• kuwa vizuri katika hafla ndefu
• kusimamia hisia zako
• kushikamana na mabadiliko ya lishe

Wanachama wa mtandao wako wa usaidizi wa fibromyalgia wanapaswa kuwa na majina na habari ya mawasiliano ya daktari wako wa msingi na watoa huduma wengine wa afya unaowaona. Hii ni muhimu katika hali ya dharura, ikiwa wana swali, au ikiwa wanahitaji kusaidia kupanga miadi kwako. Wanapaswa pia kuwa na orodha ya dawa na matibabu uliyonayo ili waweze kukusaidia uwe na afya.

Msaada kwa walezi

Wale ambao wanakubali kusaidia wanaweza kuhitaji rasilimali zao na msaada. Jambo muhimu zaidi, wafuasi wanapaswa kujielimisha juu ya fibromyalgia ili waweze kujua zaidi maelezo ya hali hiyo. Sehemu moja nzuri ya kugeuza habari zaidi juu ya hali hiyo ni mashirika ya utafiti wa fibromyalgia, kama vile Fibromyalgia ya Kitaifa na Chama cha Maumivu ya Ukomo.

Msaada mwingine

Vikundi vya msaada ni mahali pengine pazuri pa kugeuza ikiwa una maswali au unahitaji msaada wa kukabiliana na fibromyalgia yako. Inaweza kusaidia kusikia juu ya uzoefu wa wengine na fibromyalgia. Unaweza kupata vikundi vya msaada karibu na wewe kwa kuuliza daktari wako au kutafuta haraka mkondoni.

Ikiwa bado haujapata mtaalamu, inaweza kusaidia kufanya hivyo. Wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kuzungumza hata na wanafamilia wako wa karibu na marafiki juu ya fibromyalgia yako. Kuzungumza na mtaalamu inaweza kuwa rahisi. Kwa kuongeza, mtaalamu wako anaweza kukupa ushauri juu ya jinsi ya kufanya kazi kupitia changamoto zozote unazoweza kupitia, ambazo zinaweza kupunguza viwango vyako vya msongo.

Songa mbele

Kwa kupata msaada na kushikamana na mpango wako wa matibabu, unaweza kuongeza polepole viwango vya shughuli zako. Haijalishi ni shida ngapi fibromyalgia inakupa, jua kuwa kuna njia nyingi za wewe kukabiliana. Kukabiliana kwa kawaida ni rahisi na mfumo thabiti wa msaada. Usiogope kutafuta msaada wakati unahitaji.