Je! Unajua Kuapa Inaweza Kuboresha Workout Yako?

Content.

• Pitia kwa

Unapojaribu PR, chochote kinachoweza kukupa *kipengele* cha ziada cha kiakili kinaweza kuleta mabadiliko yote. Ndio sababu wanariadha hutumia mbinu nzuri kama taswira kuwasaidia kufikia malengo yao. Lakini sayansi ya ujanja ya hivi karibuni imegundua kwa kukusaidia kushinikiza kupitia tambarare ni njia rahisi kuliko vile unavyofikiria. Pia ni kitu ambacho labda umewahi kuona kwenye mazoezi hapo awali, iwe wewe ni CrossFitter anayependa sana au mpenda spin. (BTW, hapa kuna sababu 5 ambazo haukimbii haraka na kuvunja PR yako.)

Katika utafiti mpya uliowasilishwa katika Mkutano wa Mwaka wa Jumuiya ya Kisaikolojia ya Uingereza, watafiti walionyesha ushahidi kwamba kuapa wakati wa mazoezi yako kunaweza kukusaidia kufanya vizuri zaidi. Tuko makini kabisa. Utafiti uligawanywa katika sehemu mbili. Katika wa kwanza, watu 29 walinyanyuka kwenye baiskeli, mara moja wakati wakiapa na mara moja wakati wakirudia neno "la upande wowote" ambalo halikuwa neno la laana. Katika sehemu ya pili ya jaribio, watu 52 walifanya jaribio la kushikilia mkono chini ya hali mbili sawa-mara moja wakati wakiapa kwa sauti kubwa, mara moja wakati wakisema neno lisilo na upande. Katika vipimo vyote viwili, watu walifanya vizuri zaidi wakati walikuwa wakiapa.

Anatoa nini? "Tunajua kutoka kwa utafiti wetu wa mapema kwamba kuapa hufanya watu waweze kuvumilia maumivu," Richard Stephens, Ph.D., mwandishi mkuu wa utafiti huo, alielezea katika taarifa kwa waandishi wa habari. "Sababu inayowezekana ya hii ni kwamba inachochea mfumo wa neva wenye huruma wa mwili-huo ndio mfumo ambao hufanya moyo wako upige wakati uko katika hatari." Kwa maneno mengine, kulaani kunaweza kusaidia kuwasha silika yako ya "kupigana au kukimbia", kukufanya uwe na nguvu na kasi zaidi.

Wakati wa utafiti, ingawa, waligundua kuwa viwango vya moyo vya watu havikuwa juu katika hali ya laana, ambayo ni nini kingetokea ikiwa mfumo wa neva wenye huruma ungehusika. Kwa hivyo sasa, watafiti wamerudi kwenye mraba moja linapokuja kufikiria ni kwanini kuapa husaidia mazoezi yako, lakini wanapanga kuchunguza zaidi. "Bado hatujaelewa nguvu ya kuapa kikamilifu," Stephens alisema. Wakati huo huo, inaonekana kama haiwezi kuumiza kusema neno lako mbaya unalopenda wakati mwingine unapojaribu kushinikiza kwa kikao kali cha jasho, maadamu mazoezi yako ya BFF hayatakasirika.

Pitia kwa