Faida 6 za tapioca (na mapishi mazuri)

Content.

• Faida za Tapioca
• Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula tapioca?
• Nani ana gastritis anaweza kula tapioca?
• Mapishi 3 ya kupendeza ya Tapioca Kubadilisha Mkate
• 1. Tapioca na jibini nyeupe na matunda ya beri ya Goji
• 2. Kuku, Jibini na Basil Tapioca
• 3. Tapioca ya Strawberry na Chokoleti

Tapioca ikiwa inatumiwa kwa kiwango cha wastani na bila mafuta au kujaza tamu husaidia kupunguza uzito, kwa sababu ni nzuri kwa kupungua kwa hamu ya kula. Ni mbadala mzuri wa mkate, ambao unaweza kuunganishwa katika lishe kutofautiana na kuongeza lishe ya chakula.

Chakula hiki ni chanzo chenye afya cha nishati. Imetengenezwa kutoka kwa fizi ya muhogo, ambayo ni aina ya wanga ya nyuzi ndogo, kwa hivyo bora ni kuchanganya chia au mbegu zilizochomwa, kwa mfano, kusaidia kupunguza fahirisi ya glycemic ya tapioca na kukuza zaidi hisia za shibe.

Faida za Tapioca

Faida kuu na faida za kula tapioca ni:

• Inayo kiwango cha chini cha sodiamu, kwa hivyo ni bora kwa wale wanaofuata lishe ya chumvi kidogo;
• Haina gluteni, na kuifanya iwe chaguo bora kwa watu walio na mzio wa gluten au uvumilivu.
• Chanzo cha nishati na wanga;
• Haihitaji kuongezewa kwa mafuta au mafuta katika utayarishaji wake;
• Inayo potasiamu, kwa hivyo inasaidia kudhibiti shinikizo la damu;
• Utajiri wa kalsiamu, kwa hivyo ni faida kwa afya ya mfupa.

Kwa kuongezea, moja ya mambo ambayo hufanya tapioca kuwa chakula maalum ni ladha yake ya kupendeza, na ukweli kwamba ni chakula kinachofaa sana, ambacho kinaweza kuunganishwa na kujaza tofauti, kwa hivyo inaweza kutumika kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana, vitafunio au chakula cha jioni .

Je! Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula tapioca?

Kwa sababu ina fahirisi ya juu ya glycemic, tapioca haipaswi kutumiwa kupita kiasi na watu wenye ugonjwa wa sukari au uzani mzito, ni muhimu sana kutotumia kujaza mafuta mengi au kalori nyingi. Angalia jinsi ya kutengeneza mkate wa viazi vitamu na faharisi ya chini ya glycemic na hiyo husaidia kupunguza uzito.

Nani ana gastritis anaweza kula tapioca?

Unga wa tapioca hauleti mabadiliko yoyote kwa wale ambao wana gastritis, hata hivyo, wale wanaougua ugonjwa wa tumbo na mmeng'enyo duni wanapaswa kuepuka kujaza mafuta sana, wakipendelea toleo nyepesi, kulingana na matunda, kwa mfano.

Mapishi 3 ya kupendeza ya Tapioca Kubadilisha Mkate

Bora ni kula tapioca mara moja kwa siku, takriban vijiko 3, kwa sababu ingawa ni chakula kilicho na faida kadhaa inapaswa kuliwa kwa wastani. Kwa kuongezea, ili usiongeze uzito ni muhimu kuwa mwangalifu na ujazo ambao umeongezwa, na ndio sababu hapa kuna maoni ya asili, afya na kalori ya chini:

1. Tapioca na jibini nyeupe na matunda ya beri ya Goji

Ili kuandaa chakula cha tapioca kilicho na vioksidishaji vingi utahitaji:

Viungo:

• Vipande 2 vya jibini nyeupe na konda;
• Kijiko 1 cha glacier ya matunda nyekundu isiyo na sukari;
• Kijiko 1 na matunda ya bluu na matunda ya beri ya Goji;
• 1 au 2 walnuts iliyokatwa.

Hali ya maandalizi:

Baada ya kuandaa tapioca kwenye sufuria ya kukausha bila kuongeza mafuta au mafuta, ongeza vipande vya jibini, panua jam vizuri na mwishowe ongeza mchanganyiko wa matunda na karanga. Mwishowe, songa tu tapioca na uko tayari kula.

2. Kuku, Jibini na Basil Tapioca

Ikiwa unahitaji chaguo la chakula cha jioni au ikiwa umefika tu kutoka kwa mafunzo na unahitaji chakula chenye protini nyingi, utahitaji:

Viungo:

• 1 Nyama ya nyama ya kuku au kuku;
• Baadhi ya majani safi ya basil;
• Kipande 1 cha jibini nyeupe nyeupe;
• Nyanya kukatwa vipande vipande.

Hali ya maandalizi:

Anza kwa kuandaa tapioca kwenye sufuria ya kukausha bila kuongeza mafuta au mafuta na kula nyama ya nyama ya kuku au kuku kando. Ongeza jibini na kuku, panua majani kadhaa ya basil, ongeza nyanya zilizokatwa na funga tapioca vizuri.

3. Tapioca ya Strawberry na Chokoleti

Ikiwa unataka kuandaa vitafunio au dessert na tapioca, utahitaji:

Viungo:

• Jordgubbar 3 au 4;
• 1 mtindi wa asili wenye skimmed;
• Mraba 1 wa chokoleti nyeusi au nusu ya uchungu.

Hali ya maandalizi:

Katika sufuria ndogo, kuyeyuka mraba wa chokoleti katika umwagaji wa maji, toa kutoka kwa moto na uchanganye na mtindi wa mafuta. Baada ya tapioca iko tayari, ongeza jordgubbar iliyokatwa au vipande, ongeza mtindi na chokoleti na ikiwa unapendelea, ongeza shavings zaidi ya chokoleti. Piga tapioca na iko tayari kula.

Katika yoyote ya mapishi haya, kijiko 1 cha chia au mbegu zilizochonwa zinaweza kuongezwa, kwa mfano, kwa sababu zina nyuzi nyingi, husaidia katika utendaji wa utumbo, huongeza shibe na hupunguza fahirisi ya glycemic ya tapioca na hivyo kusaidia kupoteza uzito.

Tazama jinsi ya kuandaa mapishi mengine ambayo hubadilisha mkate, kwenye video ifuatayo:

Tazama pia jinsi ya kutumia Sagu, bidhaa nyingine inayotokana na mihogo ambayo pia haina gluten.