Matibabu bora ya kupoteza tumbo

Content.

• 1. Matibabu nyumbani
• 2. Lishe ili kupoteza tumbo
• 3. Tiba ya kupendeza kuondoa mafuta
• 4. Mazoezi ya kuchoma mafuta

Matibabu nyumbani, mabadiliko katika lishe na matibabu ya urembo kama lipocavitation au cryolipolysis, ni chaguzi zinazopatikana kuondoa mafuta ya ndani na kupoteza tumbo.

Lakini, kupoteza tumbo sio kazi rahisi kila wakati, kwa sababu mafuta yaliyowekwa ndani sio rahisi kila wakati kuondoa, inayohitaji nidhamu katika chakula, kujitolea na uvumilivu, kwani matokeo yanaweza kuchukua kati ya wiki 1 hadi 4 kuonekana.

Hapa kuna hatua za kuchukua ili kuondoa mafuta ya kienyeji:

1. Matibabu nyumbani

Tiba nzuri inayotengenezwa nyumbani inayosaidia kutokeza upotezaji wa tumbo inajumuisha massage ya kila siku kwa kutumia mafuta maalum, na lipolytic, draining au anti-cellulite action. Cream inapaswa kupakwa usiku, kwenye ngozi safi na kavu, na kuongeza athari zake, unaweza kuchagua kufunika tumbo na karatasi ya kufunika kwa dakika 20. Ili kuongeza athari za mafuta haya, inashauriwa kuongeza matumizi yao na exfoliation kwenye ngozi mara moja kwa wiki.

2. Lishe ili kupoteza tumbo

Kupoteza tumbo ni muhimu kufuata lishe ya chini ya kalori, kuzuia matumizi ya mafuta na sukari, kuongeza matumizi ya maji na nyuzi. Kubeti kwenye vyakula vinavyoboresha usafirishaji wa matumbo, kupambana na uhifadhi wa maji, na kuharakisha kimetaboliki ni mkakati bora, kwa hivyo inashauriwa kula tikiti maji, shayiri, tangawizi, mbilingani, peari, machungwa, nafaka nzima, kunde na mboga.

3. Tiba ya kupendeza kuondoa mafuta

Kuna tiba zingine za kupendeza ambazo zinaweza kuwa nzuri sana katika kuondoa mafuta ya tumbo, kama vile:

• Lipocavitation: ni utaratibu wa kupendeza ambao hutumikia kuondoa mafuta yaliyo kwenye tumbo, mapaja, viuno au nyuma, kwa kutumia kifaa cha ultrasound ambacho husaidia kuharibu mafuta yaliyokusanywa;
• Carboxitherapy: matibabu ambayo husaidia kuondoa mafuta yaliyowekwa ndani kupitia sindano kwenye ngozi na dioksidi kaboni. Gesi hii, huongeza mtiririko wa damu na mzunguko mdogo wa ngozi, huongeza oksijeni ya ndani na inakuza upyaji wa seli, na kuiacha ngozi ikiwa thabiti;
• Mzunguko wa redio: wakati lengo ni kuondoa mafuta ya kienyeji na kutibu cellulite, kulingana na kuhitimu kwako, vikao 7 hadi 10 vitakuwa muhimu.
• Electrolipolysis: ina matumizi ya sindano na msukumo wa umeme wa ndani, ambao huumiza adipocytes, ikivuja mafuta;
• Cryolipolysis: utaratibu wa kupunguza hatua, ambayo hutumia mbinu ya kufungia mafuta mwilini. Kufungia huku husababisha kuumia kwa kuta za seli za mafuta, ambazo zinapatikana kutumiwa.

Baada ya kikao na moja wapo ya matibabu haya, ni lazima kuwa na kikao cha mifereji ya limfu na mazoezi ya wastani / ya kiwango cha juu ndani ya masaa 48, ili kuhakikisha kuwa mafuta yaliyohamasishwa yataondolewa mwilini. Ikiwa miongozo hii haifuatwi, matokeo yake yameathiriwa kwa sababu mafuta yatakusanywa tena.

Jifunze zaidi juu ya matibabu ya kupunguza mafuta yaliyowekwa ndani, kwenye video ifuatayo:

4. Mazoezi ya kuchoma mafuta

Sehemu ya msingi ya mchakato wa kuchoma mafuta ni kufanya mazoezi. Ni kweli kwamba mazoezi yoyote ni bora kuliko hakuna, na hata kutembea dakika 20 kwa siku tayari kuna faida kwa afya, lakini ikiwa unataka kuchoma mafuta, unahitaji kutoa jasho la shati lako na ujizoeze aina fulani ya mazoezi ya aerobic, kutoka wastani hadi juu ukali, siku 5-7 kwa wiki, kwa angalau dakika 30. Lakini kuzuia ngozi kuwa nyepesi mtu anapaswa pia kufanya mazoezi ambayo huongeza misuli, kama mazoezi ya uzani. Hizi ni nzuri kwa kuunda mwili na kuongeza kimetaboliki kwa kuufanya mwili kuchoma kalori zaidi, hata wakati wa kulala.

Mazoezi mengine yaliyoonyeshwa kuchoma mafuta yanaendesha, kutembea kwa kasi, baiskeli na chani nzito, boga, tenisi, kuruka au kucheza, kwa mfano. Kwa wale ambao hawajazoea mazoezi ya mwili, inaweza kuwa ya kupendeza kutofautisha shughuli, kuhudhuria madarasa tofauti kila siku. Gundua mazoezi 3 rahisi ya kufanya nyumbani na kupoteza tumbo, ambayo husaidia katika mchakato huu.