Je! Msaada wa manjano unaweza kudhibiti au kuzuia ugonjwa wa sukari?

Content.

• Je! Ni faida gani za manjano?
• Nini utafiti unasema
• Hatari na maonyo
• Njia zingine za kudhibiti ugonjwa wa sukari
• Mstari wa chini

Misingi

Ugonjwa wa kisukari ni hali ya kawaida inayohusiana na usumbufu katika kiwango chako cha sukari. Kiwango cha sukari yako ya damu ina jukumu muhimu katika jinsi mwili wako unavyotengeneza chakula na jinsi inavyotumia nguvu. Ugonjwa wa kisukari hutokea wakati mwili wako hauwezi kuzalisha au kutumia insulini vizuri kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Inathiri karibu watu wa miaka 20 na zaidi.

Turmeric ni viungo vilivyotengenezwa kutoka mizizi ya ardhi ya mmea wa manjano. Kwa miaka mingi, manjano imekuwa ikitambuliwa kwa mali yake ya matibabu. Inaaminika kuwa na faida mbali mbali za kiafya, pamoja na kupunguza maumivu na uwezekano wa kuzuia magonjwa.

Kwa mfano, curcumin, sehemu inayotumika katika manjano, inaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.

Je! Ni faida gani za manjano?

Turmeric ni viungo mara nyingi hupatikana katika chakula cha Asia na curries. Inasaidia kutoa chakula rangi yake ya manjano. Kwa karne nyingi, imekuwa ikitumika katika dawa ya Mashariki kwa afya ya jumla. Mara nyingi hutumiwa kwa kuboresha kazi za ini na mmeng'enyo, na pia kupunguza maumivu kutoka kwa hali kama ugonjwa wa arthritis.

Viungo vina wafuasi wengi kati ya watumiaji mbadala wa dawa na inapata umaarufu katika dawa ya kawaida. Hivi karibuni, imepokea umakini mwingi kwa matumizi yake ya uwezo katika kuzuia saratani na magonjwa mengine. Turmeric inaaminika kuwa na mali ya antioxidant ambayo inaweza kusaidia kupambana na maambukizo na uchochezi.

Utafiti pia umependekeza kwamba kuchukua manjano inaweza kutibu na kuzuia ugonjwa wa sukari.

Nini utafiti unasema

Sehemu ya kazi ya Turmeric, curcumin, ina sifa ya faida nyingi zinazodaiwa kuwa ni viungo.

A ya tafiti zinaonyesha kuwa curcumin inaweza kupunguza kiwango cha sukari katika damu, na shida zingine zinazohusiana na ugonjwa wa sukari. Watafiti pia waligundua kuwa curcumin inaweza kuwa na jukumu katika kuzuia ugonjwa wa sukari. Majaribio zaidi ya kliniki na wanadamu yanahitajika kwa uelewa mzuri wa curcumin na athari za manjano.

Nyingine zinaonyesha kuwa dondoo la manjano linaweza kusaidia kutuliza viwango vya sukari ya damu na kufanya ugonjwa wa sukari uweze kudhibitiwa. Dondoo hii inaweza kupatikana katika virutubisho vya kaunta. Inaweza pia kutoa faida za kiafya, kama vile kusaidia kumengenya.

Hatari na maonyo

Turmeric kwa ujumla huonekana kama salama kwa matumizi. Wakati curcumin, sehemu inayotumika ya manjano, inachukuliwa kwa kipimo kikubwa - zaidi ya kawaida inayotumiwa katika mlo uliopambwa na manjano - inaweza kusababisha athari mbaya. Kipimo kikubwa kawaida huzingatiwa juu ya gramu 4 za curcumin kila siku.

Madhara yanaweza kujumuisha:

• kichefuchefu
• upungufu wa chakula
• kuhara

Kutumia mara kwa mara kiasi kikubwa cha manjano kunaweza kusababisha shida za ini.

Ikiwa una ugonjwa wa nyongo, unapaswa kujiepusha na manjano. Inaweza kuzidisha hali yako.

Wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia manjano. Wanaweza kutathmini wasifu wako wa matibabu na kujadili faida na hatari zinazowezekana.

Njia zingine za kudhibiti ugonjwa wa sukari

Kwa ujumla, usimamizi wa ugonjwa wa sukari unamaanisha kushikamana na lishe bora, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kudumisha mtindo mzuri wa maisha. Daktari wako atafanya kazi na wewe kukusaidia kukuza mpango bora wa usimamizi kwako.

Mipango mingi ya lishe inasisitiza kula zaidi vyakula vyote. Vyakula hivi ni pamoja na mboga, matunda, na nafaka. Ikiwa una ugonjwa wa sukari, ni muhimu kutafuta vyakula vyenye nyuzi nyingi na sukari kidogo. Hii inaweza kukusaidia kudumisha kiwango chako cha sukari kwenye damu.

Kwa kawaida madaktari wanapendekeza mazoezi ya kawaida na shughuli, kwani hii pia itasaidia kupunguza na kutuliza viwango vya sukari kwenye damu yako.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina 2, unaweza kudhibiti hali yako kupitia lishe na mazoezi peke yako. Watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 1, na watu wengine walio na aina ya 2, lazima pia wachukue dawa ya insulini.

Mstari wa chini

Ijapokuwa manjano inaweza kuchukuliwa kama nyongeza ili kutimiza regimen yako ya kawaida, sio mbadala wa mpango wako wa sasa wa huduma ya afya. Unapaswa kushauriana na daktari wako ili kujua jinsi ya kusonga mbele.

Ikiwa unatumia manjano, kuna mambo kadhaa ambayo unapaswa kuzingatia:

• Hakikisha kusoma lebo kwenye vifurushi vyote vya kuongeza na ufuate maagizo kwa uangalifu. Ikiwa haujui kipimo, zungumza na daktari wako.
• Kama ilivyo na virutubisho vingine, mara nyingi ni busara kuanza na kipimo kidogo na kupima jinsi unavyofanya. Unaweza kujenga kutoka hapo.
• Turmeric inaweza kuongeza viwango vya oksidi ya mkojo au kuzidisha upungufu wa damu. Tumia kwa uangalifu ikiwa una historia ya mawe ya figo au upungufu wa damu.
• Jihadharini kwamba ingawa watu wengi wanaweza kuvumilia manjano, wengine wanaweza kupata kwamba haikubaliani na tumbo lao. Wengine wanaweza kuwa na mzio. Anza na kipimo kidogo.
• Epuka kununua kwa wingi. Kama viungo vingine, ina mali bora wakati ni safi. Ikiwa unachukua kiboreshaji au unaamua kuongeza manjano kwenye chakula chako, nunua tu kile unachohitaji kwa siku za usoni.
• Ikiwa unapika na manjano, elewa kuwa haina faida sawa za kiafya kama nyongeza. Joto litaondoa thamani ya dawa.
• Kuoanisha mafuta au mafuta na manjano kunaweza kuboresha ngozi ya curcumin na kuleta faida zaidi.