Mapishi ya kiamsha kinywa ya Genius Unaweza kutengeneza na Viungo 3 Vivyo hivyo

Content.

• Pancakes rahisi ya Oatmeal
• Oat ya Blueberry huanguka
• Kupika yai ya Berry Oat
• Pitia kwa

Upangaji wa chakula ni rahisi tu-inafanya njia ya kula yenye afya iwe rahisi, haswa wakati umepunguka kwa muda. Lakini kula kitu hicho cha zamani tena na tena kupata kunaweza kuchosha, msingi, na kuchosha sana. Ikiwa ndio kesi, inaweza kuwa wakati wa kubadili mambo.Njia gani bora ya kufanya hivyo kuliko kutengeneza mapishi matatu tofauti na viungo sawa? (PS Ikiwa tayari huna utayarishaji wa chakula, kuna sababu kadhaa unahitaji kuanza.)

Katrina TaTaé, mwanablogu na mkufunzi wa kibinafsi, amekuandalia vyakula hivi vya kiamsha kinywa vibunifu na vyenye afya kwa kutumia viambato vitatu kuu: mayai, shayiri na matunda ya beri. (Na kama wewe ni mtu asiyependa asubuhi, mawazo haya mengine rahisi ya kiamsha kinywa yataokoa maisha yako.)

Pancakes rahisi ya Oatmeal

Inafanya: 2 pancakes

Wakati wa maandalizi: dakika 5

Wakati wa kupika: dakika 5

Wakati wote: dakika 10

Viungo

• 1/3 kikombe cha unga wa oat
• 1 yai
• Wazungu 2 wa yai
• Kijiko 1 mdalasini
• 1/2 kijiko cha dondoo la vanilla
• 1/2 kijiko cha unga cha kuoka

Maagizo

1. Saga shayiri za zamani katika blender hadi iwe nzuri sana kuunda unga wa shayiri.
2. Weka viungo vyote kwenye bakuli la kuchanganya na changanya pamoja hadi ichanganyike kabisa.
3. Joto sufuria kubwa ya kukaranga hadi moto wa kati. Tumia kiasi kidogo cha mafuta kupaka sufuria.
4. Mimina batter katika dollops ndogo za ukubwa wa dola ndani ya sufuria. (Piga itatandazwa kwenye sufuria.) Geuza viputo vidogo vya hewa vinapotokea kwenye unga.
5. Juu na viungo unavyopenda kama mdalasini na matunda.

Oat ya Blueberry huanguka

Hufanya:1 kubomoka

Wakati wa maandalizi: dakika 10

Wakati wa kupika: dakika 15

Jumla ya muda: dakika 25

Viungo

• 1/3 kikombe cha shayiri ya kizamani isiyo na gluteni
• Yai 1, lililotengwa
• 1/4 kijiko cha dondoo la vanilla
• 1/3 kikombe cha blueberries waliohifadhiwa
• 1/4 kijiko cha unga wa arrowroot
• 1/4 kijiko mdalasini

Maagizo

Kwa Ukoko

1. Saga shayiri nusu kwenye blender ili utengeneze unga wa shayiri.
2. Katika bakuli ndogo ya kuchanganya, changanya unga wa oat, yai ya yai, 1/2 ya yai nyeupe, oats iliyobaki iliyovingirishwa, na dondoo la vanilla.
3. Chukua 2/3 ya mchanganyiko na bonyeza chini ya bakuli salama ya oveni, kama ngozi.

Kwa Kujaza Berry

1. Jotoa matunda yaliyohifadhiwa hadi yatayeyuka.
2. Katika bakuli ndogo ya kuchanganya, changanya matunda, poda ya arrowroot, iliyobaki yai nyeupe na mdalasini.
3. Kijiko cha kujaza juu ya ukoko uliochapishwa.

Kwa Kubomoka

1. Chukua mchanganyiko wa 1/3 uliobaki na kubomoka juu ya ujazo wa beri.
2. Oka kwa 300 ° F kwenye oveni kwa dakika 10 hadi 12 hadi kubomoka juu ni kahawia dhahabu.

Kupika yai ya Berry Oat

Hufanya:1 kutumikia

Wakati wa maandalizi: dakika 10

Wakati wa kupika: dakika 15

Jumla ya muda: dakika 25

Viungo

• Wazungu 3 wa yai
• 1 yai
• 1/3 kikombe cha shayiri cha zamani kisicho na gluteni
• 1/3 kikombe blueberries

Maagizo

1. Mimina wazungu wa yai kwenye sahani ya kuoka salama ya oveni iliyowekwa na karatasi ya ngozi.
2. Tone yai katikati ya sahani.
3. Nyunyiza oats na blueberries kote kando ya sahani.
4. Oka kwa 325 ° F kwa dakika 15 hadi 18.

Imehudumiwa bora mara moja.

Pitia kwa