Je! Unapaswa Kutumia Probiotic kwa Kuvimbiwa?

Content.

• Athari kwa aina anuwai ya kuvimbiwa
• Ugonjwa wa haja kubwa
• Kuvimbiwa na utoto
• Mimba
• Dawa
• Upungufu wa uwezekano
• Jinsi ya kuchagua na kutumia probiotics
• Mstari wa chini

Kuvimbiwa ni suala la kawaida ambalo linaathiri takriban 16% ya watu wazima ulimwenguni ().

Inaweza kuwa ngumu kutibu, na kusababisha watu wengi kugeukia tiba asili na virutubisho vya kaunta, kama vile probiotic.

Probiotic ni bakteria ya moja kwa moja, yenye faida kawaida hupatikana katika vyakula vyenye mbolea, pamoja na kombucha, kefir, sauerkraut, na tempeh. Pia zinauzwa kama virutubisho.

Wakati unatumiwa, probiotic huongeza microbiome ya utumbo - mkusanyiko wa bakteria yenye faida katika njia yako ya kumengenya ambayo husaidia kudhibiti uvimbe, utendaji wa kinga, mmeng'enyo, na afya ya moyo ().

Uchunguzi unaonyesha kuwa kuongeza ulaji wako wa probiotic kunaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu na kusaidia kupoteza uzito, utendaji wa ini, na afya ya ngozi. Probiotics pia inaweza kufanya bakteria hatari uwezekano wa kuongezeka katika utumbo wako ().

Nakala hii inakuambia ikiwa probiotics inaweza kusaidia kutibu kuvimbiwa.

Athari kwa aina anuwai ya kuvimbiwa

Probiotics imesomwa kwa athari zao juu ya kuvimbiwa katika hali anuwai.

Ugonjwa wa haja kubwa

Ugonjwa wa haja kubwa (IBS) ni ugonjwa wa mmeng'enyo ambao unaweza kusababisha dalili nyingi, pamoja na maumivu ya tumbo, uvimbe, na kuvimbiwa ().

Probiotic hutumiwa mara nyingi kusaidia dalili za IBS, pamoja na kuvimbiwa.

Mapitio moja ya tafiti 24 yalionyesha kuwa probiotic ilipunguza ukali wa dalili na kuboresha tabia ya matumbo, uvimbe, na ubora wa maisha kwa watu walio na IBS ().

Utafiti mwingine kwa watu 150 walio na IBS ulifunua kuwa kuongezea na probiotic kwa siku 60 kulisaidia kuboresha utumbo na uthabiti wa kinyesi ().

Isitoshe, katika utafiti wa wiki 6 kwa watu 274, kunywa kinywaji cha maziwa kilichochomwa na probiotic, kilichochomwa kiliongeza kasi ya kinyesi na kupunguza dalili za IBS ().

Kuvimbiwa na utoto

Kuvimbiwa kwa watoto ni jambo la kawaida na kunaweza kusababishwa na sababu anuwai, pamoja na lishe, historia ya familia, mzio wa chakula, na maswala ya kisaikolojia ().

Uchunguzi mwingi unaonyesha kuwa probiotic hupunguza kuvimbiwa kwa watoto.

Kwa mfano, hakiki ya tafiti 6 iligundua kuwa kuchukua dawa za kupimia dawa kwa wiki 3-12 iliongeza mzunguko wa viti kwa watoto walio na kuvimbiwa, wakati utafiti wa wiki 4 kwa watoto 48 uliunganisha nyongeza hii kwa kuboreshwa kwa mzunguko na uthabiti wa matumbo (,).

Walakini, tafiti zingine hutoa matokeo mchanganyiko. Kwa hivyo, utafiti zaidi unahitajika ().

Mimba

Hadi 38% ya wanawake wajawazito hupata kuvimbiwa, ambayo inaweza kusababishwa na virutubisho kabla ya kuzaa, kushuka kwa thamani ya homoni, au mabadiliko ya mazoezi ya mwili ().

Utafiti mwingine unaonyesha kwamba kuchukua dawa za kupimia wakati wa ujauzito kunaweza kuzuia kuvimbiwa.

Katika utafiti wa wiki 4 kwa wanawake wajawazito 60 walio na kuvimbiwa, kula ounces 10.5 (gramu 300) ya mtindi wa probiotic ulioboreshwa na Bifidobacteria na Lactobacillus bakteria kila siku iliongeza mzunguko wa choo na kuboresha dalili kadhaa za kuvimbiwa ().

Katika utafiti mwingine kwa wanawake 20, kuchukua probiotic iliyo na mchanganyiko wa aina ya bakteria iliongeza mzunguko wa harakati za matumbo na dalili bora za kuvimbiwa kama shida, maumivu ya tumbo, na hali ya kuhama kamili ().

Dawa

Dawa kadhaa zinaweza kuchangia kuvimbiwa, pamoja na opioid, vidonge vya chuma, dawa za kukandamiza, na matibabu fulani ya saratani (,).

Hasa, chemotherapy ni sababu kuu ya kuvimbiwa. Karibu 16% ya watu wanaopata shida ya matibabu ya saratani kuvimbiwa ().

Katika utafiti karibu watu 500 walio na saratani, 25% waliripoti maboresho ya kuvimbiwa au kuhara baada ya kuchukua dawa za kuambukiza. Wakati huo huo, katika utafiti wa wiki 4 kwa watu 100, probiotic iliboresha uthabiti unaosababishwa na chemotherapy katika 96% ya washiriki (,).

Probiotics pia inaweza kufaidika wale wanaopata kuvimbiwa unaosababishwa na virutubisho vya chuma.

Kwa mfano, utafiti mdogo, wa wiki 2 kwa wanawake 32 ulibaini kuwa kuchukua dawa ya kuongeza dawa pamoja na kiboreshaji cha chuma kila siku iliongeza utumbo na utendaji wa matumbo, ikilinganishwa na kuchukua placebo ().

Hata hivyo, utafiti zaidi unahitajika ili kubaini ikiwa probiotic inaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa kunakosababishwa na dawa zingine, kama vile mihadarati na dawa za kukandamiza.

Utafiti unaonyesha kuwa probiotic inaweza kutibu kuvimbiwa kwa watoto na kuvimbiwa kusababishwa na ujauzito, IBS, na dawa zingine.

Upungufu wa uwezekano

Ingawa kwa kawaida probiotic inachukuliwa kuwa salama, wana athari chache ambazo unaweza kutaka kuzingatia.

Unapoanza kuzichukua, zinaweza kusababisha shida za kumengenya, kama vile tumbo la tumbo, kichefuchefu, gesi, na kuharisha ().

Walakini, dalili hizi kawaida hupungua na matumizi endelevu.

Utafiti mwingine unaonyesha kuwa probiotic inaweza kusababisha athari mbaya, kama hatari ya kuambukizwa, kwa watu walio na kinga ya mwili iliyoathirika ().

Kwa hivyo, ikiwa una hali yoyote ya kiafya, ni bora kushauriana na mtaalamu wa huduma ya afya kabla ya kuchukua dawa za kuambukiza.

Probiotic inaweza kusababisha maswala ya kumengenya, ambayo kawaida hupungua kwa wakati. Walakini, zinaweza kusababisha athari mbaya zaidi kwa wale walio na kinga ya mwili.

Jinsi ya kuchagua na kutumia probiotics

Kuchukua probiotic sahihi ni ufunguo wa kutibu kuvimbiwa, kwani shida zingine zinaweza kuwa hazina ufanisi kama zingine.

Tafuta virutubisho vyenye aina zifuatazo za bakteria, ambazo zimeonyeshwa kuboresha uthabiti wa kinyesi (,,):

• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus mmea
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Ingawa hakuna kipimo maalum kinachopendekezwa cha dawa za kuua wadudu, virutubisho vingi hubeba vitengo vya kutengeneza koloni bilioni (CFUs) kwa kila muhudumu (26).

Kwa matokeo bora, tumia tu kama ilivyoelekezwa na fikiria kupunguza kipimo chako ikiwa unapata athari za kuendelea.

Kwa kuzingatia kuwa virutubisho vinaweza kuchukua wiki kadhaa kufanya kazi, fimbo na aina moja maalum kwa wiki 3-4 kutathmini ufanisi wake kabla ya kubadili.

Vinginevyo, jaribu kujumuisha anuwai ya vyakula vya probiotic kwenye lishe yako.

Vyakula vyenye mbolea kama kimchi, kombucha, kefir, natto, tempeh, na sauerkraut vyote ni matajiri katika bakteria yenye faida, pamoja na virutubisho vingine muhimu.

Aina zingine za probiotic zinaweza kuwa na ufanisi zaidi kuliko zingine katika kutibu kuvimbiwa. Mbali na kuchukua virutubisho, unaweza kula vyakula vilivyochomwa ili kuongeza ulaji wako wa probiotic.

Mstari wa chini

Probiotic hutoa faida kadhaa za kiafya, moja ambayo inaweza kutibu kuvimbiwa ().

Uchunguzi unaonyesha kuwa probiotics inaweza kupunguza kuvimbiwa kuhusiana na ujauzito, dawa zingine, au maswala ya kumengenya kama IBS.

Probiotics kwa kiasi kikubwa ni salama na yenye ufanisi, na kuzifanya kuwa nyongeza bora kwa lishe bora ili kuboresha utumbo.