Programu ya SWEAT Inaanza Mwaka Mpya na Mfululizo wa Changamoto za Workout zilizojengwa kwa Kila Mtu

Content.

• Pitia kwa

Kuja Januari 1, mamilioni ya watu ulimwenguni kote wataamua hilo huu utakuwa mwaka- mwaka ambao mwishowe hufikia malengo yao ya afya na afya. Lakini ikizingatiwa maazimio ya Mwaka Mpya yanashindwa mara ngapi, kubadilisha tabia zako, bila kujali nia nzuri, inaweza kuwa ngumu.

Kwa hivyo mwaka huu, ili kukusaidia kushikamana na (na tunatarajia kuponda) malengo yako, wakufunzi kutoka programu ya SWEAT, ikiwa ni pamoja na Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan na Stephanie Sanzo, wanazindua mfululizo wa changamoto za siha. Lengo lao? Kusaidia wanawake kupata nguvu pamoja kwa kuwaongoza kupitia wiki sita za mazoezi ya kipekee.

"Wiki sita za kujiweka mbele, wiki sita za kuinuana, na wiki sita za kusherehekea kila ushindi njiani," Itsines, aliyeunda programu ya mazoezi ya BBG, aliandika kwenye Instagram kuhusu changamoto yake ya SWEAT. Sawa na mazoezi yake mengine ya BBG, changamoto ya Itsines itajumuisha mazoezi ya mwili kamili ya dakika 28 na vifaa vichache. Na kutakuwa na Workout ya ab burner kila wiki pia. (Kuhusiana: Mabadiliko yasiyoweza kuaminika ya 10 kutoka Mpango wa Workout wa Kayla Itsines 'BBG)

Kamwe ulijaribu BBG hapo awali? Usijali. Itsines iliwahakikishia wafuasi kuwa changamoto yake inafaa kwa viwango vyote vya usawa. "Jambo la kufurahisha zaidi juu ya changamoto hii ni kwamba kuna kitu kwa kila mtu," alisema katika Hadithi zake za Instagram. "Ikiwa wewe ni mwanzoni, wa kati, au wa hali ya juu, kuna kitu hapo kwako." (Kuhusiana: Kayla Itsines Anashiriki Kilichomtia Moyo Kuzindua Programu ya Mazoezi ya Baada ya Ujauzito)

Kelsey Wells, ambaye aliunda mpango wa PWR wa programu ya SWEAT, pia aliingia kwenye Instagram kushiriki msisimko wake juu ya changamoto yake mpya. Kama Itsines ', Changamoto ya Wells itajumuisha wiki sita za mazoezi mapya ambayo yanachukua viwango vyote vya mazoezi ya mwili. Ingawa mazoezi yenyewe yatakuwa mapya, Wells alisema katika Hadithi ya Instagram kwamba watategemea kanuni zile zile za programu yake ya PWR, ambayo inazingatia kuongeza nguvu kwa jumla na misuli konda kupitia mafunzo ya upinzani ambayo yanaweza kufanywa nyumbani au kwenye ukumbi wa mazoezi. "Sio tu kwamba MAELFU yetu kote ulimwenguni tutakuwa tukiua PWR pamoja, lakini tutakuwa tukipunguza programu sawa kwa wakati mmoja," aliandika kwenye Instagram. (Inahusiana: Unachohitaji tu ni Seti ya Dumbbells za Kuponda Silaha hizi na Workout ya Abs na Kelsey Wells)

"Nataka utambue kwamba malengo yako yoyote ni ya mwaka mpya, au hata muongo mmoja, tunahitaji kujitunza sisi wenyewe na afya zetu ili kuzifikia," Wells alisema katika Hadithi nyingine ya Instagram juu ya changamoto yake inayokuja ya mazoezi ya mwili. . "Hii ni kwa kila mtu kwa sababu usawa ni juu ya afya - akili yetu, kihemko, na afya ya mwili. Bila kujali malengo yako ni nini, lazima ujitunze mwenyewe na afya yako ili uweze kuwa bora kwako na kufanikiwa katika chochote unachokipenda."

Unatafuta kitu kidogo zaidi? Mkufunzi wa SWEAT Chontel Duncan pia atakuwa mwenyeji wa changamoto ya mazoezi ya mwili kwenye programu hiyo. Katika safu ya Hadithi za Instagram, Duncan alishiriki kuwa mazoezi yake mapya yatatokana na FIERCE, programu ya mazoezi ya nguvu nyingi aliyoiunda ambayo inazingatia kujenga nguvu kupitia mafunzo ya mzunguko, dhana za mafunzo ya muda kama AMRAP, na mazoezi ya kiwango cha juu kama Tabata.

Ikiwa kuinua uzito ni jam yako zaidi, utahitaji kuangalia changamoto ya Mwaka Mpya wa Stephanie Sanzo. Mkufunzi wa SWEAT alisema katika Hadithi ya Instagram kwamba alibuni mazoezi mapya yaliyochochewa na programu yake ya BUILD, ambayo inaweza kukusaidia sio tu kujenga nguvu na misa ya misuli lakini pia inaweza kusaidia kuboresha utendaji wako katika mazoezi ya kuinua uzito kama vile kuchuchumaa, kuinua vitu vya kufa na kuweka benchi. bonyeza. Sawa na changamoto za wakufunzi wengine, Sanzo aliandika kwenye Instagram kuwa changamoto yake mpya ni kwa wapenda fitness yote viwango. "Iwapo umekuwa na uzoefu wa kutosha au [unaanza] - kuna programu nyingi zinazopatikana kukidhi mahitaji na uwezo wako," aliandika.

sehemu bora? Changamoto hizi hazitaanza rasmi hadi Januari 13, ikikupa wakati wa kutosha wa kupona kutoka likizo. Sasa, unachohitaji kufanya ni kupakua programu ya Jasho na ujisajili kwa changamoto yako ya chaguo kwa $ 19.99 kwa mwezi. Kama Itsines alisema: "Wacha tuanze 2020 kwa nguvu pamoja."

Pitia kwa