Workout ya Msingi Inayotumia Uzito wa Kuungua Sana

Content.

• Pitia kwa

Kutafuta njia mpya ya kuamsha abs yako na kuwasha moto kila pembe ya msingi wako? Huenda umejaribu mazoezi ya ubao, miondoko ya nguvu, na taratibu za mwili mzima, lakini mazoezi haya kutoka kwa Grokker ndiyo njia mwafaka ya kusukuma uwanda wa nguvu inapofikia sehemu yako ya kati. Bonyeza cheza na wacha mkufunzi wa mtaalam wa Grokker akupitishe kupitia njia za utumbo kutoka kwa kugusa vidole hadi mateke ya kupepea.

Je! Unahitaji zaidi kukabiliana na mazoezi haya ya dumbbell? Jaribu mazoezi ya haraka na ya hasira ya dakika tano au mazoezi ya mwili kamili ya dumbbell. Chukua ngazi inayofuata kwa kuanza changamoto ya monthlong dumbbell.

Maelezo ya Workout: Utahitaji seti ya dumbbells katika kiwango cha 3- hadi 5-pauni. Mkeka wa mazoezi ni hiari. Fanya reps 5 za kila hoja na uzani na reps 5 bila. Anza na kugusa vidole, kupindika kwa Kirusi, na pampu za miguu iliyoketi, kisha kurudia maendeleo hayo. Ibadilishe iwe Supermans, Supermans kwa safu mlalo, mateke ya flutter, na kurudia. Utaratibu wote unapaswa kuchukua chini ya dakika 20.

KuhusuGrokker

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya madarasa ya siha, yoga, kutafakari na kupikia afya yanayokungoja kwenye Grokker.com, nyenzo ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na siha. Pamoja Sura wasomaji wanapata punguzo la kipekee-zaidi ya asilimia 40 ya punguzo! Angalia leo!

Zaidi kutokaGrokker

Chonga kitako chako kutoka kwa Kila Pembe kwa Mazoezi haya ya Haraka

Mazoezi 15 ambayo yatakupa Silaha za Sauti

Kufanya mazoezi ya Haraka na ya hasira ya Cardio ambayo huongeza Umetaboli wako

Pitia kwa