Unaweza kutengeneza Kuki hizi za protini za oatmeal kwa Dakika 20 Gorofa

Content.

• Vidakuzi vya protini ya Bluu ya Bluu
• Pitia kwa

Badilisha chakula chako cha kwenda na vidakuzi vya protini ya limau ya Blueberry. Vidakuzi hivi visivyo na gluteni vina uhakika wa kushika doa vilivyotengenezwa kwa unga wa mlozi na oat, zest ya limau na blueberries. Na kwa shukrani kwa mtindi wa Uigiriki wa vanilla na poda ya protini, kwa kweli watakuweka kamili. Tunashauri kuchapa mkuki mwishoni mwa wiki, kisha uwahifadhi kwenye friji ili kuwa na vitafunio vya mchana tayari kwa wiki nzima (ikiwa unaweza kupinga kurudi kwa zaidi, ambayo ni). (Inayofuata: Mapishi 10 ya Siagi ya Karanga Yenye Afya na Ladha)

Kwa kichocheo hiki, tunatumia processor ya chakula kutuliza shayiri haraka na kuchanganya viungo vyote pamoja. Vidakuzi vinaweza kutayarishwa, kuoka, na tayari katika dakika 20 gorofa (kweli).

Vidakuzi vya protini ya Bluu ya Bluu

Inafanya biskuti 18

Viungo

• Kikombe 1 cha shayiri kavu (pia inaweza kutumia unga wa oat na ruka hatua # 2)
• Kikombe 1 kilichochomwa unga wa mlozi
• Poda ya protini ya vanilla ya 56g (aina unayopenda!)
• Kikombe 1 cha vanilla mtindi wa Uigiriki
• 1/2 kikombe cha asali
• Zest kutoka kwa limau 1
• Kijiko 1 cha dondoo la vanilla
• Kijiko 1 cha unga wa kuoka
• 1/2 kijiko cha soda
• 1/4 kijiko cha chumvi
• Kikombe 1 cha blueberries safi

Maagizo

1. Preheat oven hadi 350 ° F. Pamba karatasi kubwa ya kuoka na dawa ya kupikia.
2. Weka shayiri kwenye kisindikaji cha chakula na uchakate mpaka chini.
3. Ongeza kwenye unga wa mlozi, unga wa protini, asali, mtindi, zest ya limao, vanilla, poda ya kuoka, soda ya kuoka, na chumvi. Mchakato mpaka tu viungo vichanganyike sawasawa kwenye batter.
4. Ongeza kwenye blueberries, na piga tu kwa sekunde 10.
5. Spoon batter kwenye karatasi ya kuoka, na kutengeneza kuki 18 ambazo zimegawanyika sawasawa.
6. Oka kwa muda wa dakika 10 hadi 12, mpaka sehemu za chini za kuki zipate rangi ya kahawia.
7. Ruhusu kuki ziwe baridi kidogo kabla ya kutumia spatula ili kuzihamisha kwenye rack ya baridi.
8. Hifadhi kwenye jokofu kwenye chombo kilichofungwa au sahani iliyofunikwa.

Ukweli wa lishe kwa kuki 2: kalori 205, mafuta 6g, wanga 29g, nyuzi 2g, sukari 20g, protini 12g

Pitia kwa