Je! Vitamini A ni Nzuri kwa Chunusi?

Content.

• Maelezo ya jumla
• Faida za vitamini A kwa chunusi
• Je! Utafiti unasema nini?
• Unapaswa kupata kiasi gani kila siku?
• Vyanzo vya chakula vya vitamini A
• Vidonge vya Vitamini A.
• Kutumia bidhaa ya mada ya vitamini A
• Kuchukua

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Vitamini A ni kirutubisho muhimu kinachopatikana katika matunda na mboga za machungwa na manjano na mboga mboga na pia vyanzo vingine vyenye chakula chenye virutubisho, kama mboga za majani.

Kama antioxidant, vitamini A inaweza kusaidia kukuza ngozi bora na afya kwa ujumla kwa kupambana na itikadi kali ya bure.

Vitamini A pia inaweza kusaidia kuzuia uchochezi, sababu ya msingi ya chunusi.

Linapokuja suala la kutibu chunusi na vitamini A, fomula za mada zinaonyesha ahadi nyingi. Bidhaa hizi pia huitwa retinol au retinoids.

Usichukue virutubisho vya vitamini A kutibu chunusi bila kuangalia na daktari wako kwanza, ingawa. Wanaweza kuhakikisha kuwa virutubisho haitaingiliana na dawa zingine au virutubisho ambavyo unaweza kuwa tayari unachukua.

Faida za vitamini A kwa chunusi

Vitamini A ni antioxidant. Antioxidants hujulikana kwa kuzuia itikadi kali ya bure ambayo inaweza kusababisha uharibifu wa seli. Hii inaweza kusaidia kupunguza kuzeeka kwa ngozi.

Vitamini A pia inaweza kusaidia kutibu chunusi, lakini yote inategemea chanzo na jinsi unavyotumia. Kula vyakula vyenye vitamini A kunaweza kukuza afya bora ya ngozi kutoka ndani na nje, wakati kanuni za mada zinaweza kulenga chunusi moja kwa moja.

Kulingana na American Academy of Dermatology (AAD), retinol (retinoid), aina ya mada ya vitamini A, inaweza kusaidia kutibu na kuzuia vidonda vya chunusi vya uchochezi.

Kwa kweli, shirika linapendekeza kutumia retinoids ya mada kutibu aina kadhaa za chunusi.

Retinol inaweza kusaidia kuboresha chunusi kwa:

• kupungua kwa kuvimba
• kuongeza ukuaji wa seli za ngozi kuponya vidonda na makovu
• uwezekano wa kupunguza uzalishaji wa sebum (mafuta)
• kulainisha ngozi
• sauti ya ngozi jioni
• kulinda dhidi ya uharibifu wa mazingira

Retinoids pia inaweza kufanya kazi vizuri na dawa za kuua viuavimbe kama inavyohitajika kwa kusafisha kuzuka kwa chunusi kali.

Je! Utafiti unasema nini?

Kuna utafiti mwingi unaunga mkono utumiaji wa vitamini A ya mada kwa chunusi. Lakini utafiti juu ya mdomo vitamini A kwa chunusi umechanganywa.

haikuweza kuunga mkono vitamini A ya mdomo kama matibabu madhubuti ya chunusi, lakini watafiti walisema inaweza kuzuia chunusi kuwa mbaya zaidi.

Vitamini A ya mdomo iliyohitimishwa hivi karibuni inafaa katika kutibu chunusi, lakini utafiti huo ulikuwa mdogo na wa hali ya chini.

Kwa ujumla, vitamini A kama matibabu ya chunusi inaahidi kama matibabu ya mada tu.

Ingawa ni muhimu kupata vitamini A ya kutosha katika lishe yako, hii sio suluhisho bora ya matibabu ya chunusi. Kuchukua mengi kunaweza kudhuru afya yako.

Unapaswa kupata kiasi gani kila siku?

Yaliyomo ya Vitamini A juu ya vyakula na virutubisho yameorodheshwa katika vitengo vya kimataifa (IU). Utawala wa Chakula na Dawa ya Merika (FDA) inasema thamani ya kila siku ya vitamini A kwa watu wa miaka 4 na zaidi ni 5,000 IU.

Haupaswi kuchukua vitamini A zaidi kwa sababu tu ya kutibu chunusi. Hii inaweza kusababisha athari mbaya kiafya, kama uharibifu wa ini.

Vyanzo vya chakula vya vitamini A

Vitamini A ni antioxidant, ambayo inaweza kusaidia kupambana na uchochezi na itikadi kali ya bure kwenye ngozi yako - yote ambayo yanaweza kuchangia chunusi.

Watu wengi wanaweza kupata vitamini A ya kutosha kupitia lishe pekee. Vyakula vifuatavyo vina vitamini A:

• mboga ya machungwa na ya manjano, kama karoti na viazi vitamu
• kantaloupe
• parachichi
• maembe
• mboga ya kijani kibichi
• lax
• ini ya nyama

Kwa ujumla, ingawa, AAD inasema hakuna lishe maalum iliyothibitishwa kutibu chunusi. Isipokuwa tu ni kuzuia sukari na maziwa, ambayo inaweza kuongeza kuzuka kwa watu ambao tayari wanakabiliwa na chunusi.

Kupata vitamini A ya kutosha katika lishe yako inaweza kusaidia kukuza afya ya ngozi kwa jumla, lakini haiwezekani kutibu chunusi peke yake. Badala yake, zingatia lishe bora na matunda na mboga nyingi kwa ngozi yenye afya.

Vidonge vya Vitamini A.

Vidonge vya Vitamini A vinaweza kusaidia kuboresha mfumo wako wote wa kinga na afya ya ngozi yako. Walakini, fikiria kuchukua virutubisho tu ikiwa huna tayari kupata vitamini A ya kutosha kupitia lishe peke yake, au ikiwa tayari huna multivitamini.

Vitamini A nyingi inaweza kusababisha athari mbaya kiafya, pamoja na uharibifu wa ini. Kasoro za kuzaliwa pia zinawezekana ikiwa unachukua vitamini A nyingi wakati wajawazito.

Madhara kutoka kwa vitamini A nyingi katika fomu ya kuongeza inaweza kujumuisha:

• kizunguzungu
• kichefuchefu
• kutapika
• maumivu ya kichwa
• kukosa fahamu

Ni muhimu kutambua kwamba athari hizi zinaunganishwa na aina za ziada za vitamini A tu. Kiasi kikubwa cha beta carotene inayopatikana kwenye matunda na mboga zenye vitamini A hazitaleta athari za kutishia maisha.

Pia kumbuka kuwa FDA haifuatii usafi au ubora wa virutubisho. Ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza kuchukua yoyote kupima faida na hatari kwako.

Kutumia bidhaa ya mada ya vitamini A

Licha ya faida za antioxidant za vitamini A, fomula za mada zinaonyesha ahadi kubwa zaidi ya matibabu ya chunusi. Hizi zinaweza kuja katika mfumo wa mafuta na seramu.

Mkusanyiko uliopatikana chini ya asilimia 0.25 inaweza kutoa faida bila athari. Ikiwa daktari wako wa ngozi anafikiria utafaidika na mkusanyiko wa juu, wanaweza kuagiza cream ya nguvu-ya dawa.

Unapoanza kutumia vitamini A ya mada, ni muhimu kuanza hatua kwa hatua ili ngozi yako itumie bidhaa. Hii inaweza kumaanisha kuitumia kila siku nyingine mwanzoni kabla ya kuitumia kila siku.

Kuanzia hatua kwa hatua kunaweza pia kupunguza hatari ya athari mbaya, kama vile uwekundu na ngozi.

Retinoids pia inaweza kuongeza unyeti wa ngozi yako kwa jua. Hakikisha kuvaa mafuta ya jua kila siku ili kuzuia uharibifu wa jua.

Kuchukua

Vitamini A ni matibabu moja tu ya chunusi. Daktari wako wa ngozi anaweza kukusaidia kuamua ni hatua zipi za matibabu ni bora kulingana na ukali na historia ya afya ya ngozi yako.

Mazoea mazuri ya utunzaji wa ngozi pia yanaweza kwenda mbali kwa ngozi inayokabiliwa na chunusi. Mbali na kula lishe bora na kutumia bidhaa za mada, kupata usingizi wa kutosha, maji, na mazoezi pia kunaweza kukuza afya bora ya ngozi.