Jinsi ya kuweka upya uvumilivu wako wa bangi

Content.

• Kwanza, hapa kuna kuangalia jinsi uvumilivu unakua
• Fikiria kuchukua ‘T break’
• Mambo mengine ya kujaribu
• Tumia bidhaa za bangi zilizo na kiwango cha juu cha CBD-to-THC
• Dhibiti kabisa vipimo vyako
• Tumia bangi mara chache
• Kuwa tayari kwa dalili za kujitoa
• Jinsi ya kuizuia isitokee tena
• Mstari wa chini

Sikia kama bangi haikufanyi kazi kama ilivyokuwa zamani? Unaweza kushughulika na uvumilivu wa hali ya juu.

Uvumilivu unamaanisha mchakato wa mwili wako kuzoea bangi, ambayo inaweza kusababisha athari dhaifu.

Kwa maneno mengine, unahitaji kumeza zaidi ili kupata athari zile zile ambazo uliwahi kufanya. Hii inaweza kuwa shida sana ikiwa unatumia bangi kwa sababu za kiafya.

Kwa bahati nzuri, ni rahisi sana kuweka upya uvumilivu wako.

Kwanza, hapa kuna kuangalia jinsi uvumilivu unakua

Uvumilivu wa bangi unakua wakati unatumia mara kwa mara.

Tetrahydrocannabinol (THC) ni kiwanja cha kisaikolojia katika bangi. Inafanya kazi kwa kuathiri vipokezi vya aina ya cannabinoid 1 (CB1) kwenye ubongo.

Ikiwa unameza THC mara nyingi, vipokezi vyako vya CB1 hupunguzwa kwa muda. Hii inamaanisha kuwa kiasi sawa cha THC haitaathiri mapokezi ya CB1 kwa njia ile ile, na kusababisha athari zinazopunguzwa.

Hakuna ratiba kali ya jinsi uvumilivu unakua. Inategemea mambo anuwai, pamoja na:

• unatumia bangi mara ngapi
• jinsi bangi ilivyo na nguvu
• biolojia yako ya kibinafsi

Fikiria kuchukua ‘T break’

Njia moja ya kawaida ya kupunguza uvumilivu wako wa bangi ni kupumzika kutoka kwa kutumia bangi. Hizi mara nyingi huitwa "T mapumziko."

inaonyesha kwamba, wakati THC inaweza kumaliza vipokezi vyako vya CB1, zinaweza kupona kwa muda na kurudi kwenye viwango vyao vya awali.

Urefu wa mapumziko yako ya T ni juu yako. Hakuna data thabiti juu ya muda gani inachukua CB1 receptors kupona, kwa hivyo itabidi ujaribu kidogo.

Watu wengine wanaona kuwa siku chache hufanya ujanja. Mabaraza mengi mkondoni hushauri kwamba wiki 2 ndio wakati mzuri.

Mambo mengine ya kujaribu

Ikiwa unatumia bangi kwa sababu za kiafya, kuchukua mapumziko ya T inaweza kuwa haiwezekani. Kuna mikakati mingine michache ambayo unaweza kujaribu.

Tumia bidhaa za bangi zilizo na kiwango cha juu cha CBD-to-THC

Cannabidiol (CBD) ni kemikali nyingine inayopatikana katika bangi. Haionekani kusababisha kupungua kwa vipokezi vya CB1, kwa maana haikusababisha kukuza uvumilivu kama vile THC inavyofanya.

CBD haitakupa "juu", lakini inaonekana kuwa na faida kadhaa za kiafya, kama vile kupunguza maumivu na kuvimba.

Katika zahanati nyingi, unaweza kupata bidhaa kutoka kwa uwiano wa 1 hadi 1 hadi 16 hadi 1.

Dhibiti kabisa vipimo vyako

Unapotumia bangi kidogo, kuna uwezekano mdogo wa kukuza uvumilivu. Tumia kiwango cha chini unachohitaji kujisikia vizuri, na jaribu kutokunywa pombe kupita kiasi.

Tumia bangi mara chache

Ikiwezekana, tumia bangi mara chache. Hii inaweza kusaidia kuweka upya uvumilivu wako na kuizuia isirudi tena baadaye.

Kuwa tayari kwa dalili za kujitoa

Watu wengi ambao wamepata uvumilivu mkubwa hupitia uondoaji wa bangi wakati wa kuchukua mapumziko ya T au kutumia bangi kidogo kuliko kawaida.

Uondoaji wa bangi sio lazima sana kama uondoaji wa pombe au vitu vingine, lakini bado inaweza kuwa mbaya.

Unaweza kupata uzoefu:

• Mhemko WA hisia
• uchovu
• maumivu ya kichwa
• uharibifu wa utambuzi
• hamu ya kupungua
• matatizo ya tumbo, pamoja na kichefuchefu
• kukosa usingizi
• ndoto kali, wazi

Ili kusaidia na dalili hizi, hakikisha kupata maji mengi na kupumzika. Unaweza pia kujaribu kutumia dawa za kaunta ili kukabiliana na maumivu ya kichwa na kichefuchefu.

Mazoezi na hewa safi inaweza kukusaidia kujisikia macho na kupunguza uvimbe wowote katika mhemko wako.

Dalili za kujitoa zinaweza kumfanya ajaribu kuendelea kutumia bangi. Ili kujiwekajibika, waambie wapendwa wako kwamba unachukua mapumziko.

Ingawa dalili hazina raha, habari njema ni kwamba dalili za uondoaji wa bangi kawaida hudumu kwa masaa 72 tu.

Jinsi ya kuizuia isitokee tena

Mara tu unapoweka upya uvumilivu wako, weka yafuatayo katika akili ili uvumilivu wako uangalie kusonga mbele:

• Tumia bidhaa za chini-THC. Kwa kuwa ni THC ambayo inasababisha kupungua kwa vipokezi vyako vya CB1, ni busara kuchagua bidhaa ambazo ni kidogo chini katika THC.
• Usitumie bangi mara nyingi. Unapoitumia zaidi, uvumilivu wako utakuwa juu, kwa hivyo jaribu kuitumia mara kwa mara au inahitajika.
• Tumia kipimo cha chini. Jaribu kutumia bangi kidogo kwa wakati mmoja, na jaribu kusubiri kidogo kabla ya kuweka tena kipimo.
• Tumia CBD badala yake. Unaweza kutaka kufikiria kujaribu kujaribu bidhaa za CBD tu ikiwa unatafuta kupata faida za kiafya za bangi. Walakini, THC ina faida kadhaa ambazo CBD haionekani kuwa nayo, kwa hivyo swichi hii haiwezi kwa kila mtu.

Kumbuka kwamba uvumilivu hauwezi kuepukika kwa watu wengine. Ikiwa unaona kuwa una uwezekano wa kukuza uvumilivu wa hali ya juu, fikiria kuja na mpango wa kuchukua mapumziko ya kawaida ya T kama inahitajika.

Mstari wa chini

Ni kawaida sana kukuza uvumilivu kwa bangi ikiwa unatumia mara nyingi. Katika hali nyingi, kuchukua mapumziko ya T kwa wiki moja au mbili itaweka upya uvumilivu wako.

Ikiwa hiyo sio chaguo, fikiria kubadili bidhaa ambazo ni za chini katika THC au kupunguza matumizi yako ya bangi.

Kumbuka kuwa uvumilivu wa bangi wakati mwingine inaweza kuwa ishara ya shida ya matumizi ya bangi. Ikiwa una wasiwasi juu ya matumizi yako ya bangi, una chaguo:

• Kuwa na mazungumzo ya wazi na ya uaminifu na mtoa huduma wako wa afya.
• Piga simu kwa Nambari ya simu ya kitaifa ya SAMHSA kwa 800-662-HELP (4357), au tumia eneo lao la matibabu mkondoni.
• Pata kikundi cha msaada kupitia Mradi wa Kikundi cha Usaidizi.

Sian Ferguson ni mwandishi na mhariri wa kujitegemea aliyeko Cape Town, Afrika Kusini. Uandishi wake unashughulikia maswala yanayohusiana na haki ya kijamii, bangi, na afya. Unaweza kumfikia kwenye Twitter.