Kile Kila Mtu Anahitaji Kujua Juu ya Viwango Vya Kujiua vya Merika

Content.

• Kujiua na Ugonjwa wa Akili
• Sababu ya Teknolojia
• Wingi wa Mambo Mengine
• Onyo la Kuchochea: Njia inayoambukiza ya Kujiua
• Jinsi ya Kuchukua Hatua
• Pitia kwa

Wiki iliyopita, habari za vifo vya watu wawili mashuhuri na wapendwa-kitamaduni zilitikisa taifa.

Kwanza, Kate Spade, 55, mwanzilishi wa chapa yake ya jina isiyojulikana inayojulikana kwa urembo wake mkali na cheery, alijiua mwenyewe. Halafu, Anthony Bourdain, 61, mpishi mashuhuri, mwandishi, na bon vivant, alikufa kwa kujiua wakati akipiga sinema kipindi chake cha kusafiri cha CNN, Sehemu Isiyojulikana, nchini Ufaransa.

Kwa watu wawili ambao walionekana kuwa wamejaa maisha, vifo vyao ni vya kusumbua.

Kuongeza kutokuwepo ni matokeo mapya ambayo Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vilichapisha wiki hiyo hiyo. Kujiua ni moja ya sababu 10 kuu za vifo nchini Merika, na sababu ya pili ya vifo kati ya watu wenye umri wa miaka 10 hadi 24, kulingana na CDC. Mbaya zaidi, idadi inapanda. Viwango vya kujiua viliongezeka karibu kila jimbo kutoka 1999 hadi 2016, wakati majimbo 25 yalipata kuongezeka kwa kujiua kwa zaidi ya asilimia 30.

Na wakati wanaume wanahusika na idadi kubwa ya watu wanaojiua katika nchi hii, pengo hilo la kijinsia linapungua, wakati idadi ya wanawake wanaochukua maisha yao inaongezeka. Kiwango cha kujiua kati ya wavulana na wanaume kiliongezeka kwa asilimia 21, lakini kwa asilimia 50 kwa wasichana na wanawake kutoka 2000 hadi 2016, kulingana na Kituo cha Kitaifa cha Takwimu za Afya. (Kuhusiana: Nimefanyika Kukaa Kimya Kuhusu Kujiua)

Hapa, wataalam wanashiriki ufahamu juu ya suala hili la afya ya umma, pamoja na kile kinachoweza kufanywa kusaidia kupambana na takwimu hizi za kutisha.

Kujiua na Ugonjwa wa Akili

Kuweka tu, idadi zinazofadhaisha haziwezi kuhusishwa na sababu moja pekee. Kuna mchanganyiko wa mitindo ya kijamii na kiuchumi na kitamaduni ambayo inaweza kuwa na jukumu katika viwango vinavyoongezeka, anasema Susan McClanahan, Ph.D., afisa mkuu wa kliniki katika Vituo vya Afya vya Insight Behavioral.

Sababu moja kuu ya hatari ambayo watu wengi wanajiua kwa pamoja, ingawa, ni kuwapo kwa unyogovu wa kliniki au shida kuu ya unyogovu, anasema Lena Franklin, LCSW, mtaalam wa kisaikolojia anayejali huko Atlanta. "Wakati kutokuwa na thamani, kutokuwa na tumaini, na huzuni iliyoenea iko, maana ya mtu kuishi kwa kupungua, na kuongeza hatari yao ya kujiua."

Magonjwa mengine ya kiakili, kama ugonjwa wa bipolar, shida za wasiwasi, na shida ya utumiaji wa dutu, na shida zingine za utu (haswa shida ya utu wa mipaka) pia zinaweza kuathiri maoni na dhamira ya kujiua, anabainisha McClanahan.

Kwa bahati mbaya, watu wengi sana wanaopambana na maswala ya afya ya akili hawapati msaada wanaohitaji-au hata kujua kuwa wao kuwa na hali ya afya ya akili. Ripoti ya CDC iligundua kuwa zaidi ya nusu ya watu (asilimia 54) waliokufa kwa kujiua hawakuwa na hali inayojulikana ya kisaikolojia (katika kesi hii, kukutwa). Ndiyo maana kujiua mara nyingi huja kama mshtuko kwa familia na marafiki. Hiyo inaweza kuhusishwa kwa kiasi na unyanyapaa unaohusishwa na ugonjwa wa akili, ambao unaweza kuwazuia watu wengi kupata msaada wanaohitaji, anasema McClanahan.

"Inaweza kuwa mchanganyiko wa unyanyapaa na ukosefu wa elimu," anaongeza Joy Harden Bradford, Ph.D., mwanasaikolojia na mwanzilishi wa Tiba ya Wasichana Weusi. "Wakati mwingine watu wamehusika na vitu vingi maishani mwao hata hawatambui maumivu wanayo au jinsi inavyoathiri utendaji wao wa kila siku."

Jambo moja ni hakika, ingawa. No moja ni kinga ya ugonjwa wa akili au mawazo ya kujiua na vitendo, kama vifo vya Bourdain na Jembe vinavyoonyesha. Ingawa hatujui ni nini hasa kilisababisha kujiua kwao, vifo vyao ni uthibitisho kwamba kufikia mafanikio ya kifedha au umaarufu hauzuii kutokuwa na furaha, na haimaanishi kuwa mtu mwenye uwezo atatafuta msaada wa kitaalam anaohitaji. "Kiwango cha mapato sio sababu ya kinga dhidi ya kujiua," Bradford anasema. (Kuhusiana: Olivia Munn Alichapisha tu Ujumbe Mzito Kuhusu Kujiua Kwenye Instagram)

Lakini haiwezi kukataliwa kwamba kwa watu wengine wengi wanajitahidi kote nchini, gharama inaweza kuwa sababu inayosimama katika njia yao. Hii ni kutokana na baadhi ya hasara ya ufadhili wa serikali kwa rasilimali za afya ya akili katika kipindi cha miaka 10 iliyopita, anasema McClanahan. Tangu kushuka kwa uchumi kwa 2008, majimbo yamepunguza ufadhili wa dola bilioni 4 kuelekea huduma hizi. "Utafiti umeonyesha kuwa matibabu husaidia watu wenye maswala ya akili, lakini hatuwezi kusaidia watu ikiwa hawawezi kupata matibabu," anasema.

Sababu ya Teknolojia

Sababu nyingine inayochangia inaweza kuwa mahitaji tu ya maisha yetu leo, anasema Franklin. Kama unavyodhani, kuamka na kuangalia barua pepe, Twitter, Instagram, Facebook, na Snapchat mara kwa mara-sio kufanya maajabu kwa afya yako ya akili.

"Utamaduni wetu wa magharibi unaweka tegemeo kubwa kwa teknolojia na uunganishaji wa hali ya juu, ambayo bila shaka husababisha viwango vya unyogovu na wasiwasi," anasema Franklin. "Mifumo yetu ya kisaikolojia haina waya ili kupata uzoefu wa kazi na mahitaji ya maisha tunayotarajia kutoka kwa akili na miili yetu kila siku."

Vyombo vya habari vya kijamii vinaweza kuwa upanga kuwili, anasema Ashley Hampton, Ph.D., mwanasaikolojia na mkufunzi wa biashara. Ingawa hukuruhusu kuunganishwa na wengine, miunganisho hii pepe mara nyingi huwa ya juu juu na haikupi hisia za joto na fuzzy zinazochochewa na oxytocin za mwingiliano halisi wa binadamu.

Kwa kuona tu kile unachoonyeshwa-kwa maneno mengine, "angazia reel"-inaweza kukufanya uhisi kuchoshwa na maisha yako mwenyewe, anaongeza Hampton. Na "utamaduni wa uchumba" unaoendelezwa na programu za kuchumbiana haukusaidii hata wewe uhisi kuwa unathaminiwa, kwani huwa na tabia ya kuonyesha watu kama wanaoweza kubadilishwa kwa kutelezesha kidole kingine tu, anabainisha McClanahan.

Mwishowe, kulinganisha mara kwa mara ambayo media ya kijamii inakualika ufanye husababisha hatari ya kujistahi na dalili za unyogovu. Franklin anaona hii mara kwa mara katika mazoezi ya kisaikolojia ya akili. "Ninaona vijana ambao huanguka katika hali ya kusikitisha wakati hawapati 'kupenda' nyingi kwa wastani kwenye picha zao za Instagram kama wenzao wa karibu," anasema. Na hali hii ya kutojithamini inaweza kusababisha unyogovu, ambayo inaweza kuongeza hatari ya kujiua."

Wingi wa Mambo Mengine

Hata hivyo, ni muhimu kutambua "kuna mambo mengi ya kutatanisha ambayo yanachangia uamuzi wa mtu kujiua ambayo tunafahamu kutoka kwa wale ambao hawajiui kamili," anasema Hampton.

Wakati utafiti fulani umedokeza kwamba asilimia 90 ya watu wanaokufa kwa kujiua fanya kuwa na ugonjwa wa akili, njia za utafiti katika masomo hayo zinaweza kuwa na kasoro, anasema Hampton. Kuna sababu nyingi za hatari za kujiua zaidi ya ugonjwa wa akili.

Kwa mfano, baadhi ya kujiua kunaweza kuwa kwa bahati mbaya, anasema Hampton. "Hii inaweza kutokea wakati mtu amelewa, kwa mfano, na anacheza na bunduki iliyobeba au hufanya maamuzi mengine hatari." Vigeuzi vingine vinaweza kujumuisha matukio ya kiwewe katika maisha ya mtu, kama vile kupoteza kazi, kufungiwa kwa nyumba, kifo cha mpendwa, au utambuzi mbaya wa matibabu, anasema. (Hampton pia anaashiria ongezeko la kujiua kama chaguo anapogunduliwa kuwa na ugonjwa mbaya, kama vile kujiua kwa kusaidiwa na daktari.)

Hali ya jumla ya kisiasa ya nchi inaweza pia kuwa na athari, anasema Hampton, kwani hali hasi inaweza kuhisi kuwa nzito kwa watu ambao tayari wana matatizo, au ugonjwa wa akili.

Onyo la Kuchochea: Njia inayoambukiza ya Kujiua

Wakati mtu mashuhuri anajiua, kuna hatari ya kinachojulikana kama "kujiua kwa nakala" au "maambukizi ya kujiua" kufuatia utangazaji mwingi wa media. Wazo hili linaungwa mkono na ushahidi wa hadithi na masomo kadhaa ya utafiti, anasema Hampton. Kuna ushahidi kwamba hii inafanyika hivi sasa: Simu za simu za kujiua ziliongezeka kwa asilimia 65 baada ya vifo vya Jembe na Bourdain.

Jambo hili linajulikana kama athari ya Werther, ambayo imepewa jina la shujaa katika riwaya ya 1774 na Johann Wolfgang von Goethe, Huzuni za Vijana Werther. Hadithi hiyo inafuata kijana anayejiua kama matokeo ya mapenzi yasiyorudishwa. Baada ya kitabu hicho kuchapishwa, inasemekana kulikuwa na ongezeko la watu wanaojiua miongoni mwa vijana.

Uwezekano wa kujiua kwa nakala huongezwa na chanjo ya habari ambayo "hupendeza" kifo, ni pamoja na maelezo ya kushangaza au ya picha, na / au inaendelea kwa muda mrefu, anabainisha Hampton. Huu ndio mzizi wa ghasia zinazozunguka kipindi cha Netflix Sababu 13 Kwanini, ambayo baadhi ya wakosoaji wametaka kufutwa. (Kuhusiana: Wataalam Wanasema Dhidi ya "Sababu 13 Kwanini" Kwa Jina La Kuzuia Kujiua)

Jinsi ya Kuchukua Hatua

Inaonekana kama suala kubwa kushughulikia. Lakini ukiwa na ujuzi wa ishara za kujiua, jinsi ya kujibu, na mahali pa kupata usaidizi-iwe unajisikia chini au unajua mtu ambaye ni-kila mtu anaweza kusaidia na kupata usaidizi.

Kwa hiyo, unapaswa kuangalia nini? Dalili za onyo za kujiua zinaweza kutofautiana, anasema Hampton. Watu wengine wanaweza kuhisi kushuka moyo na hisia nyingi za huzuni, shida za kulala, hisia za hatia na kukosa tumaini, na / au kujiondoa kwa wengine.

Kulingana na CDC, hizi ni ishara 12 ambazo mtu anaweza kuwa anafikiria kujiua:

• Kuhisi kama mzigo
• Kutengwa
• Kuongezeka kwa wasiwasi
• Kuhisi kunaswa au kwa maumivu yasiyoweza kuvumilika
• Kuongezeka kwa matumizi ya dutu
• Kutafuta njia ya kupata njia mbaya
• Kuongezeka kwa hasira au hasira
• Mabadiliko ya hali ya juu sana
• Kuonyesha kutokuwa na tumaini
• Kulala kidogo sana au kupita kiasi
• Kuzungumza au kuchapisha juu ya kutaka kufa
• Kufanya mipango ya kujiua

Ikiwa unahisi kama mtu anaweza kuwa katika hatari ya kujiua, fuata hatua hizi tano, zilizoainishwa na kampeni ya kuzuia kujiua #BeThe1To:

1. Uliza maswali. Maswali kama "Je! Unafikiria kujiua?" au "Ninawezaje kusaidia?" huwasiliana kuwa uko tayari kuzungumza juu yake. Hakikisha kuuliza kwa njia isiyo ya kuhukumu, na kwa kurudi, sikiliza. Jaribu kusikiliza sio tu sababu zao za kufikiria kuchukua maisha yao, lakini pia sikiliza sababu za kukaa hai ambazo unaweza kuonyesha.
2. Waweke salama. Ifuatayo, tambua ikiwa wamechukua hatua zozote za kujiua. Je! Wana mpango maalum? Je, hatua zozote zimetekelezwa? Ikiwa wana ufikiaji wa vitu kama bunduki au vidonge, basi piga simu kwa mamlaka au Kitaifa ya Kuzuia Kujiua ya Kifo, iliyoorodheshwa hapa chini.
3. Kuwa pale. Iwe unaweza kuwa na mtu kimwili au kukaa naye kwenye simu, kukaa naye kunaweza kuokoa maisha ya mtu. Utafiti unaonyesha kwamba hisia ya "kuunganishwa" na watu wengine husaidia kuzuia tabia ya kujiua, wakati hisia ya "utu wa chini" au kutengwa na jamii ni sababu ya kutafakari kujiua.
4. Wasaidie kuungana. Ifuatayo, wasaidie kupata wengine ambao wanaweza kuwasaidia wakati wa shida, ili waweze kuanzisha "wavu wa usalama" karibu nao. Hii inaweza kujumuisha wataalamu, wanafamilia, au vyanzo vingine vya msaada ndani ya jamii zao.
5. Fuatilia. Iwe ni barua ya sauti, maandishi, simu au kutembelewa, fuatilia ili kumjulisha mtu huyo kuwa unajali kuhusu anavyoendelea, akiendelea na hisia zake za "muunganisho."

Ili kutunza afya yako ya akili, Franklin anapendekeza ujizoeze kujitunza-na si tu aina ya bubble-bath-na-facemask.

• Nenda kumwona mtaalamu wa "tune up" ya kihemko kwa msingi thabiti. (Hivi ndivyo jinsi ya kufanya tiba ifanye kazi kwa bajeti, na jinsi ya kupata mtaalamu bora kwako.)
• Kukuza mtandao wa upendo na msaada wa marafiki na familia ambayo unaweza kutegemea wakati maisha yanapata machafuko na maumivu.
• Jizoeze yoga na kutafakari. "Uchunguzi unaonyesha kuwa mazoea haya ya mwili wa akili hupunguza dalili za mfadhaiko kwa kubadilisha uhusiano wetu na mwelekeo mbaya wa mawazo na kubadilisha fiziolojia yetu," anasema. (Hapa ni wakati mazoezi yanasaidia-na wakati unapaswa kuchukua matibabu hatua zaidi.)
• Tambua mapambano ya maisha. "Kama jamii, lazima tugundue maumivu ya asili na mateso ya maisha ili kuzuia kushikamana na ukamilifu," anasema Franklin. "Kukumbatia mapambano ya maisha huheshimu utata wake mkubwa badala ya kuendeleza unyogovu na wasiwasi unaotokana na kanuni za kitamaduni za kufanya kazi kupita kiasi."

Ikiwa unajitahidi na mawazo ya kujiua au umehisi kufadhaika sana kwa muda, piga simu kwa Kinga ya Kuzuia Kujiua ya Kitaifa kwa 1-800-273-TALK (8255) kuzungumza na mtu ambaye atatoa msaada wa bure na wa siri masaa 24 siku, siku saba kwa wiki.

Pitia kwa