Kile Lishe Anachokula Anapoanza Kuhisi Kuugua

Content.

• Kwa baridi: Nachos-na twist
• Kwa mdudu wa tumbo: Toni ya chai ya tangawizi
• Kwa maambukizi ya bakteria: Supu ya Thai ya Lemonrass
• Pitia kwa

Uko ofisini, unafanya kazi kwa bidii, wakati mwenzako anaonekana akiwa na ngumi iliyojaa tishu na kikohozi kinachosumbua. Cue: Hofu! Je! Unaweza kufanya nini kuzuia kuambukizwa mende wa kuambukiza (mfupi wa kutishia kufanya kazi kutoka nyumbani hadi chemchemi)?

Kupika. Baada ya yote, wewe ndiye unachokula, kwa hivyo kupiga kitu jikoni ambayo ni kinga-ya kuongeza nguvu na kupambana na kuvimba inaweza kusaidia kukukinga kutoka ndani na nje. Angalau, ndivyo Lee Holmes, mkufunzi wa afya aliyehakikishiwa, mwalimu wa yoga, na mwandishi wa Heal Your Gut, anafanya anapoanza kuhisi ugonjwa unaokuja.

Kwa sababu yeye ni gwiji, amebuni mpango ambao hauhitaji kushikilia pua yako huku ukishusha mchanganyiko fulani wa kutisha. Kutoka kwa vitamini C iliyobeba chips (ndio, kweli!) Hadi supu ya kupendeza ya mchai wa Thai ambayo itatia aibu yako bila mshono, mapishi haya yatapambana na vita nzuri wakati wote wa baridi.

Huenda ikawa wakati wa kuja na njia nyingine ya kutumia siku hizo za ugonjwa….

Endelea kusoma ili kuona mtaalamu wa lishe Lee Holmes anakula nini anapoanza kuhisi mgonjwa.

Kwa baridi: Nachos-na twist

Sahau supu ya kuku-Holmes ni kuhusu kula chips nacho anapoanza kunusa kidogo. Jambo kuu hapa: Wako dhahabu chips za nacho. Ndio, kuna manjano huko ndani.

Mzizi wa kupambana na uchochezi "ni mzuri kwa kinga kote, na mimi hufanya nachos yangu na zest ya machungwa iliyokunwa kupata vitamini C, pia," anasema. "Pamoja, combo inawapa tu rangi ya kupendeza zaidi."

Viungo

Kwa chips:

Kikombe 1 cha mlozi

1 yai kubwa ya kikaboni

1 tsp manjano

1/4 tsp cumin

1/4 tsp coriander

1 tsp zest ya machungwa iliyokunwa

1 tsp Celtic bahari ya chumvi

Tumikia na:

Nyanya 2, iliyokatwa

Tango 1, iliyokatwa

Maagizo

1. Preheat tanuri hadi 350 ° F.

2. Weka viungo vyote vya chip kwenye bakuli kubwa na uchanganye na kijiko cha mbao ili kuunda unga.

3. Weka unga kwenye sehemu safi ya kazi kati ya vipande viwili vya karatasi ya ngozi. Pindua unga hadi unene wa inchi 1/16.

4. Ondoa kipande cha juu cha karatasi ya kuoka na uhamishe unga na kipande cha chini cha karatasi ya kuoka kwenye tray ya kuoka. Kutumia kisu chenye ncha kali, piga kwa kina unga kila inchi 1 1/4, kisha fanya vivyo hivyo kwa mwelekeo tofauti ili utengeneze mraba. Oka katika oveni kwa dakika 12.

5. Ruhusu zipoe kabla ya kuzivunja. Kukusanya nasos, weka chipsi za nas kwenye ubao wa kukata, na juu na viungo vilivyobaki. Chips yoyote iliyobaki itaweka kwenye chombo kisichopitisha hewa hadi siku tatu.

Kwa mdudu wa tumbo: Toni ya chai ya tangawizi

Matatizo ya utumbo ndio mabaya zaidi. Kwa bahati nzuri hii ni eneo la utaalam la Holmes, kwa hivyo ana uhakika. "Ikiwa una mdudu wa utumbo, kitunguu saumu, tangawizi, na limau kwenye maji ya moto ndio kitu bora kunywa," anasema. "Kitunguu saumu ni antibacterial, hivyo husaidia kuua bakteria wabaya wanaoning'inia kwenye utumbo, na tangawizi itakutuliza."

Huwezi kuvumilia kunyunyiza vitunguu? Holmes anasema mchanganyiko wa manjano, tangawizi, limau, na asali katika maji ya moto ni njia mbadala ya kiuadudu.

Viungo

Vikombe 2 vya maji

4 karafuu vitunguu, kusaga

Chupa 4 za mizizi ya tangawizi, iliyokunwa

1 limau

Maagizo

1. Chemsha maji. Weka kitunguu saumu na tangawizi ndani ya maji na uondoke kwa dakika 15.

2. Ongeza juisi kutoka kwa limao moja. Mimina ndani ya mug na kunywa.

Kwa maambukizi ya bakteria: Supu ya Thai ya Lemonrass

"Kichocheo hiki ni kifua cha hazina cha kaleidoscope cha mimea ya dawa na viungo," Lee anasema. "Mafuta ya mmea wa nyasi haswa yameonyeshwa kuzuia aina nyingi za bakteria na chachu, na kuifanya iwe kiungo cha lazima cha kinga kali."

Utapata pia viungo vya kwenda kwa Holmes kwenye mapishi (manjano), pamoja na siki ya apple cider.

Viungo

Vikombe 3 vya mboga

3-1/4-inch kipande cha galangal, peeled na grated

Mabua 2 ya nyasi ya limau, kata vipande vipande vya inchi 2

3 au 4 kaffir chokaa majani, lenye

Vikombe 4, vilivyokatwa

Matone 7 ya stevia ya kioevu

Tui 1 la nazi lisilo na nyongeza

Kijiko 1 cha siki ya apple cider

Vijiko 2 vya tamari isiyo na ngano

Pilipili 1 nyekundu, iliyopandwa na iliyokatwa

1 kikombe cha uyoga, kilichotengwa

1/4 kikombe cha maji ya chokaa

zest iliyokunwa ya chokaa 1

pilipili nyeusi kupasuka, kuonja

majani ya cilantro, kutumika

Maagizo

1. Chemsha mboga, galangal, lemongrass, majani ya chokaa ya kaffir, scallions, na stevia kwenye sufuria kubwa juu ya joto la kati. Punguza moto chini na simmer kwa dakika 5.

2. Koroga maziwa ya nazi, siki, na tamari, kisha chemsha kwa dakika 10. Ongeza pilipili na uyoga na chemsha kwa dakika nyingine 5.

3. Ondoa kwenye joto. Ondoa lemongrass na majani ya chokaa. Ongeza maji ya chokaa na zest, kisha suuza kwenye processor ya chakula au blender hadi laini. Kutumikia na saga ya pilipili nyeusi na kupamba na cilantro.

Nakala hii hapo awali ilionekana kwenye Well + Good.

Zaidi kutoka kwa Well + Good:

Tabia Rahisi Ya Kuepuka Kuchoka Kazi

Udukuzi wa Dakika 5 Ambao Utatuliza Akili na Utumbo Wako Katika Hali Yoyote

Workout hii itaongeza Mood yako

Pitia kwa