Vitu 8 Watu walio na Unyogovu wa Kufanya Kazi Wanataka Ujue

Content.

• 1. Unajisikia kama "unaighushi" kila wakati
• 2. Lazima uthibitishe kuwa unajitahidi na unahitaji msaada
• 3. Siku nzuri ni "kawaida"
• 4. Lakini siku mbaya hazivumiliki
• 5. Kupitia siku mbaya inahitaji nguvu kubwa sana
• 6. Unaweza kuhangaika kuzingatia, na kuhisi haufanyi kwa kadri ya uwezo wako
• 7. Kuishi na unyogovu wa hali ya juu kunachosha
• 8. Kuomba msaada ni jambo lenye nguvu zaidi unaloweza kufanya

Ingawa inaweza kuwa sio dhahiri, kumaliza siku ni kuchosha.

Jinsi tunavyoona maumbo ya ulimwengu ambao tunachagua kuwa - na kubadilishana uzoefu wa kulazimisha kunaweza kuunda njia tunayotendeana, kwa bora. Huu ni mtazamo wenye nguvu.

Inaweza kuwa ngumu kuona ishara za mtu aliye na unyogovu wa hali ya juu. Hiyo ni kwa sababu, kwa nje, mara nyingi huonekana sawa kabisa. Wanaenda kufanya kazi, kukamilisha majukumu yao, na kuendelea na uhusiano. Na wanapopita katika mwendo wa kudumisha maisha yao ya kila siku, ndani wanapiga kelele.

"Kila mtu anazungumza juu ya unyogovu na wasiwasi, na inamaanisha vitu tofauti kwa watu tofauti," anasema Daktari Carol A. Bernstein, profesa wa magonjwa ya akili na neva katika NYU Langone Health.

"Unyogovu unaofanya kazi sana sio kitengo cha uchunguzi kutoka kwa mtazamo wa matibabu. Watu wanaweza kuhisi kushuka moyo, lakini swali la unyogovu ni la muda gani, na linaingilia kati kiasi gani na uwezo wetu wa kuendelea na maisha [yetu]? ”

Hakuna tofauti kati ya unyogovu na unyogovu wa hali ya juu. Unyogovu ni kati ya kali hadi wastani hadi kali. Mnamo mwaka wa 2016, karibu Wamarekani milioni 16.2 walikuwa na angalau kipindi kimoja cha unyogovu mkubwa.

"Watu wengine walio na unyogovu hawawezi kwenda kazini au shuleni, au utendaji wao unateseka sana kwa sababu hiyo," anasema Ashley C. Smith, mfanyakazi wa kliniki mwenye leseni. "Hiyo sio kesi kwa watu walio na unyogovu wa hali ya juu. Bado wanaweza kufanya kazi maishani, kwa sehemu kubwa. "

Lakini kuweza kupitia siku haimaanishi ni rahisi. Hapa kuna kile watu saba walisema juu ya jinsi ilivyo kuishi na kufanya kazi na unyogovu wa hali ya juu.

1. Unajisikia kama "unaighushi" kila wakati

"Tunasikia mengi sasa juu ya ugonjwa wa udanganyifu, ambapo watu wanahisi kuwa" wanaighushi "tu na sio pamoja kama watu wanavyofikiria. Kuna aina ya hii kwa wale wanaoshughulika na unyogovu mkubwa na aina zingine za ugonjwa wa akili. Unakuwa hodari wa 'kucheza mwenyewe,' ukicheza nafasi ya ubinafsi ambayo watu wanaokuzunguka wanatarajia kuona na kupata uzoefu. "

- Daniel, mtangazaji, Maryland

2. Lazima uthibitishe kuwa unajitahidi na unahitaji msaada

“Kuishi na unyogovu unaofanya kazi sana ni ngumu sana. Ingawa unaweza kupitia kazi na maisha na zaidi kupata vitu, hauwezi kuzifanya kwa uwezo wako wote.

"Zaidi ya hayo, hakuna mtu anayeamini kweli unajitahidi kwa sababu maisha yako hayajaanguka bado. Nilijiua na nilikuwa karibu kukomesha yote katika chuo kikuu na hakuna mtu ambaye angeniamini kwa sababu sikuwa nikikosa masomo au kuvaa kama fujo kamili. Kazini, ni sawa. Tunahitaji kuamini watu wakati wanaomba msaada.

"Mwishowe, huduma nyingi za afya ya akili zina mahitaji kulingana na mahitaji, ambapo lazima uonekane kiasi fulani cha wanyogovu kupata msaada. Hata ikiwa hali yangu ni ndogo na ninafikiria kujiua kila wakati, lazima nidanganye juu ya utendaji wangu ili kuweza kupata huduma. ”

- Alicia, mzungumzaji / mwandishi wa afya ya akili, Toronto

3. Siku nzuri ni "kawaida"

"Siku nzuri ni mimi kuweza kuamka kabla au kulia kwenye kengele yangu, naoga, na kuvaa uso wangu. Ninaweza kushinikiza kuwa karibu na watu, kwani kazi yangu kama mkufunzi wa programu inaniita. Mimi sio kaa au mwenye wasiwasi. Ninaweza kushinikiza jioni na kufanya mazungumzo na wafanyikazi wenzangu bila kusikia kukata tamaa kabisa. Katika siku nzuri, nina mwelekeo na uwazi wa akili. Ninajisikia kama mtu mwenye uwezo na tija. ”

- Mkristo, mkufunzi wa programu, Dallas

4. Lakini siku mbaya hazivumiliki

"Sasa kwa siku mbaya… napambana na mimi mwenyewe kuamka na lazima nione aibu kwa kuoga na kujikusanya pamoja. Niliweka mapambo [kwa hivyo si] tahadharisha watu juu ya maswala yangu ya ndani. Sitaki kuzungumza au kusumbuliwa na mtu yeyote. Ninafanya uwongo kuwa wa kibinadamu, kwani nina kodi ya kulipa na sitaki kugumu maisha yangu zaidi ya ilivyo.

"Baada ya kazi, ninataka tu kwenda kwenye chumba changu cha hoteli na kutembeza bila akili kwenye Instagram au YouTube. Nitakula chakula kisicho na maana, na nitahisi nimeshindwa na nitajidhalilisha.

"Nina siku mbaya zaidi kuliko nzuri, lakini nimepata feki kwa kuighushi ili wateja wangu wafikirie mimi ni mfanyakazi mzuri. Mara nyingi mimi hutumwa kudos kwa utendaji wangu. Lakini ndani, najua kuwa sikutoa kwa kiwango ninachojua ningeweza. "

- Mkristo

5. Kupitia siku mbaya inahitaji nguvu kubwa sana

"Inachosha sana kupita katika siku mbaya. Ninafanya kazi kufanywa, lakini sio bora yangu. Inachukua muda mrefu zaidi kukamilisha majukumu. Kuna mengi ya kutazama angani, kujaribu kupata tena udhibiti wa akili yangu.

"Ninajikuta nikichanganyikiwa kwa urahisi na wafanyikazi wenzangu, ingawa najua hakuna njia wanajua nina siku ngumu. Katika siku mbaya, mimi ni mkosoaji sana na huwa sitaki kumwonyesha bosi wangu kazi yangu yoyote kwa sababu ninaogopa kwamba atafikiria kuwa sina uwezo.

“Mojawapo ya mambo yanayosaidia sana mimi kufanya siku mbaya ni kutanguliza majukumu yangu. Ninajua jinsi ninavyojitahidi zaidi, ndivyo ninavyoweza kubomoka, kwa hivyo ninahakikisha ninafanya mambo magumu wakati nina nguvu zaidi. ”

- Courtney, mtaalam wa uuzaji, North Carolina

6. Unaweza kuhangaika kuzingatia, na kuhisi haufanyi kwa kadri ya uwezo wako

“Wakati mwingine, hakuna kinachofanyika. Ninaweza kuwa katika daze ndefu iliyochorwa siku nzima, au inachukua siku nzima kukamilisha vitu vichache. Kwa kuwa niko katika uhusiano wa umma na ninafanya kazi na watu binafsi na kampuni zinazotetea sababu kubwa, ambayo mara nyingi huvuta mioyo ya watu, kazi yangu inaweza kuniingiza katika unyogovu zaidi.

"Ninaweza kufanya kazi kwenye hadithi, na wakati ninaandika, machozi yananitiririka. Hiyo inaweza kweli kufanya kazi kwa faida ya mteja wangu kwa sababu nina moyo mwingi na shauku karibu na hadithi za maana, lakini ni ya kutisha sana kwa sababu mhemko huwa mzito sana.

- Tonya, mtangazaji, California

7. Kuishi na unyogovu wa hali ya juu kunachosha

"Katika uzoefu wangu, kuishi na unyogovu wa hali ya juu kunachosha kabisa. Ni kutumia siku kutabasamu na kulazimisha kicheko wakati unasumbuliwa na hisia kwamba watu unaowasiliana nao wanakuvumilia tu na kuishi kwako ulimwenguni.

"Ni kujua kuwa hauna maana na upotezaji wa oksijeni ... na kufanya kila kitu kwa uwezo wako kuthibitisha makosa kwa kuwa mwanafunzi bora, binti bora, mfanyakazi bora zaidi. Inaendelea juu na zaidi ya siku zote kila siku kwa matumaini kwamba unaweza kumfanya mtu ahisi kuwa unastahili wakati wake, kwa sababu haujisikii kama wewe. "

- Meaghan, mwanafunzi wa sheria, New York

8. Kuomba msaada ni jambo lenye nguvu zaidi unaloweza kufanya

“Kuomba msaada hakukufanyi mtu dhaifu. Kwa kweli, inakufanya iwe kinyume kabisa. Unyogovu wangu ulijidhihirisha kupitia unywaji mbaya wa kunywa. Kwa uzito sana, kwa kweli, nilikaa wiki sita katika ukarabati mnamo 2017. Nina aibu tu ya miezi 17 ya unyofu.

"Kila mtu anaweza kuwa na maoni yake mwenyewe, lakini pande zote tatu za pembetatu ya afya yangu ya akili - kuacha kunywa, tiba ya kuzungumza, na dawa - zimekuwa muhimu. Hasa haswa, dawa inanisaidia kudumisha hali ya usawa kila siku na imekuwa sehemu ngumu ya kupata nafuu. "

- Kate, wakala wa kusafiri, New York

"Ikiwa unyogovu unaathiri sana maisha yako, ikiwa unafikiria unapaswa kuwa unahisi vizuri, basi tafuta msaada. Tazama daktari wako wa huduma ya msingi juu yake - wengi wamefundishwa kushughulikia unyogovu - na utafute rufaa kwa mtaalamu.

"Wakati bado kuna unyanyapaa mkubwa unaohusishwa na kuwa na ugonjwa wa akili, ningesema kwamba tunaanza, pole pole, kuona unyanyapaa huo unapungua. Hakuna kitu kibaya kukubali kuwa una shida na unaweza kutumia msaada. "

- Daniel

Meagan Drillinger ni mwandishi wa safari na afya. Mtazamo wake ni kufanya faida zaidi ya kusafiri kwa uzoefu wakati wa kudumisha maisha ya afya. Uandishi wake umeonekana kwenye Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, na Time Out New York, kati ya zingine. Mtembelee blogi au Instagram.