Je! Kila Mtu Anaota?

Content.

• Nini inaota?
• Kwa nini tunaota?
• Ndoto zinaweza kukusaidia kuimarisha kumbukumbu na kusindika hisia
• Kulala kwa ndoto kunaweza kukusaidia kusindika habari ya ziada
• Kwa nini watu wengine wanafikiria hawai ndoto?
• Je! Vipofu wanaota?
• Je! Ni tofauti gani kati ya ndoto na ndoto?
• Je! Wanyama huota?
• Je! Kuna ndoto au mandhari ya kawaida?
• Je! Unaweza kubadilisha au kudhibiti ndoto zako?
• Kuchukua

Pumzika rahisi, jibu ni ndio: Kila mtu anaota.

Ikiwa tunakumbuka kile tunachoota, ikiwa tunaota kwa rangi, ikiwa tunaota kila usiku au kila mara - maswali haya yana majibu magumu zaidi. Na kisha kuna swali kubwa kweli kweli: Je! Ndoto zetu zina maana gani?

Maswali haya yamevutia watafiti, wachambuzi wa kisaikolojia, na waotaji kwa karne nyingi. Hivi ndivyo utafiti wa sasa unavyosema juu ya nani, nini, lini, vipi, na kwanini ya ndoto zetu.

Nini inaota?

Kuota ni kipindi cha shughuli za akili ambazo hufanyika wakati umelala. Ndoto ni uzoefu wa kupendeza, wa kihemko unaojumuisha picha na sauti na mara kwa mara harufu au ladha.

Ndoto zinaweza hata kusambaza hisia za raha au maumivu. Wakati mwingine ndoto hufuata hadithi ya hadithi, na wakati mwingine imeundwa na picha zinazoonekana kuwa za nasibu.

Watu wengi wanaota kwa karibu masaa 2 kila usiku. Wakati mmoja, watafiti wa usingizi walidhani watu waliota tu wakati wa usingizi wa haraka wa macho (REM), kipindi cha usingizi mzito wakati ambao mwili hufanya michakato muhimu ya urejesho. Lakini utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa watu wanaota katika hatua zingine za kulala, pia.

Kwa nini tunaota?

Watafiti wamekuwa wakichambua malengo ya kibaolojia, utambuzi, na kihemko kwa miaka mingi. Hapa kuna sababu mbili muhimu zaidi na zilizotafitiwa vizuri unahitaji ndoto zako.

Ndoto zinaweza kukusaidia kuimarisha kumbukumbu na kusindika hisia

wamepata viungo muhimu kati ya uzoefu wa maisha ya kihemko na uzoefu mkubwa wa ndoto. Wote husindika katika mkoa huo huo wa ubongo na kwenye mitandao hiyo hiyo ya neva. Kuiga uzoefu wenye nguvu wa maisha ni njia moja tu ya ndoto zinaweza kutusaidia kusindika hisia.

Inawezekana pia kwamba ndoto huunda aina ya mazoezi ya utatuzi wa shida ambayo inaweza kuongeza uwezo wako wa kushughulikia mizozo ya maisha halisi.

Nadharia nyingine ni kwamba ndoto - haswa za kushangaza - zinaweza kusaidia kupunguza uzoefu wa kutisha kwa "saizi" inayoweza kudhibitiwa kwa kuweka hofu kando na picha za ajabu za ndoto.

Kulala kwa ndoto kunaweza kukusaidia kusindika habari ya ziada

Utafiti mpya unaonekana kuonyesha kuwa wakati tuko katika usingizi wa REM, hatua ya kulala wakati ndoto zetu nyingi zinatolewa, ubongo unapanga kupitia yale tuliyojifunza au uzoefu wakati wa mchana.

Katika panya katika Chuo Kikuu cha Hokkaido huko Japani, watafiti walifuatilia utengenezaji wa homoni inayozingatia melanini (MCH), molekuli inayotuma ujumbe kwa kituo cha kumbukumbu cha ubongo kwenye hippocampus.

Utafiti huo uligundua kuwa wakati wa kulala kwa REM, ubongo hutoa MCH zaidi na kwamba MCH imeunganishwa kusahau. Watafiti walihitimisha kuwa shughuli za kemikali wakati wa kulala kwa nguvu ya REM husaidia ubongo kuachilia habari ya ziada iliyokusanywa wakati wa mchana.

Kwa nini watu wengine wanafikiria hawai ndoto?

Jibu fupi ni kwamba watu ambao hawakumbuki ndoto zao wangeweza kuhitimisha kwa urahisi kuwa hawaji tu. Kutokumbuka ndoto sio kawaida. 2012 kubwa ya zaidi ya watu 28,000 iligundua kuwa ni kawaida zaidi kwa wanaume kusahau ndoto zao kuliko wanawake.

Lakini hakikisha, hata ikiwa haukumbuki kamwe kuwa na ndoto katika maisha yako yote, kuna uwezekano mkubwa kwamba unaota usiku.

Katika mwaka mmoja wa 2015, watafiti walifuatilia watu ambao hawakukumbuka ndoto zao na kugundua kuwa walionesha "tabia ngumu, za kupendeza na za ndoto na hotuba" wakati wamelala.

Wengine wanapendekeza kwamba kadri tunavyozeeka, uwezo wetu wa kukumbuka ndoto zetu hupungua, lakini ikiwa kweli tunaota kidogo tunapozeeka au ikiwa tunakumbuka kidogo kwa sababu kazi zingine za utambuzi pia zinapungua bado haijulikani.

Je! Vipofu wanaota?

Jibu la swali hili, watafiti wanaamini, ni ngumu. Uchunguzi wa wazee uligundua kuwa watu ambao walipoteza maono yao baada ya umri wa miaka 4 au 5 wanaweza "kuona" katika ndoto zao. Lakini kuna ushahidi kwamba watu waliozaliwa kipofu (upofu wa kuzaliwa) wanaweza pia kuwa na uzoefu wa kuona wakati wanaota.

Mnamo 2003, watafiti walifuatilia shughuli za ubongo wa kulala za watu waliozaliwa vipofu na watu waliozaliwa na kuona. Masomo ya utafiti yalipoamka, waliulizwa kuchora picha zozote ambazo zilionekana katika ndoto zao.

Ingawa washiriki vipofu wachache walikumbuka waliyoota, wale waliofanya waliweza kuchora picha kutoka kwa ndoto zao. Vivyo hivyo, uchambuzi wa EEG ulionyesha kuwa vikundi vyote vilipata shughuli za kuona wakati wa kulala.

Hivi karibuni, utafiti wa 2014 uligundua kuwa watu walio na upofu wa kuzaliwa na upofu wa marehemu walipata ndoto na sauti wazi zaidi, harufu, na hisia za kugusa kuliko watu wenye macho walivyofanya.

Je! Ni tofauti gani kati ya ndoto na ndoto?

Ndoto na ndoto ni uzoefu wa anuwai, lakini kuna tofauti kadhaa kati ya hizo mbili. Tofauti kubwa ni kwamba ndoto hufanyika unapokuwa katika hali ya kulala, na ndoto za ukumbi hutokea wakati umeamka.

Tofauti nyingine ni kwamba ndoto kawaida hutengana na ukweli, wakati ndoto "hufunikwa" kwenye uzoefu wako wote wa hisia za kuamka.

Kwa maneno mengine, ikiwa mtu anayetamba anaona buibui ndani ya chumba, habari ya hisia juu ya chumba kingine inashughulikiwa kwa usahihi au kidogo, pamoja na picha ya buibui.

Je! Wanyama huota?

Mmiliki yeyote wa wanyama ambaye ameangalia miguu ya mbwa aliyelala au paka anaonekana kufukuza au kukimbia angejibu swali hili kwa ndio thabiti. Kulala, angalau kwa kadri mamalia wengi wanavyohusika.

Je! Kuna ndoto au mandhari ya kawaida?

Ndio, mada zingine zinaonekana kurudia katika ndoto za watu. Masomo mengi na mahojiano yamechunguza mada ya yaliyomo kwenye ndoto, na matokeo yanaonyesha:

• Unaota kwa mtu wa kwanza.
• Bits ya uzoefu wako ulioishi hufanya ndoto hiyo, pamoja na wasiwasi wako na hafla za sasa.
• Ndoto zako sio kila wakati hufunuliwa katika mfuatano wa kimantiki.
• Ndoto zako mara nyingi hujumuisha hisia kali.

Katika moja ya 2018 ya ndoto zaidi ya 1,200, watafiti waligundua kuwa ndoto mbaya kawaida zilihusisha kutishiwa au kufukuzwa, au wapendwa kuumizwa, kuuawa, au kuhatarishwa.

Huenda usishangae kujua kwamba wanyama wa kuogofya hujitokeza katika ndoto za watoto, lakini ni jambo la kufurahisha kutambua kwamba wanyama na wanyama bado wanaonekana katika ndoto mbaya hadi miaka ya ujana.

Je! Unaweza kubadilisha au kudhibiti ndoto zako?

Watu wengine wana uwezo wa kushawishi ndoto nzuri, ambayo ni uzoefu mzuri wa kulala wakati ambao unafahamu kuwa uko kwenye ndoto. Kuna dalili kwamba ndoto nzuri inaweza kusaidia watu ambao wamepata shida au ambao wamegunduliwa na shida ya mkazo baada ya kiwewe (PTSD).

Ikiwa una ndoto mbaya ambazo huharibu usingizi wako na maisha yako ya kihemko, tiba ya mazoezi ya picha inaweza kusaidia. Daktari wako anaweza pia kuagiza dawa ya shinikizo la damu iitwayo prazosin (Minipress).

Kuchukua

Watu wote - na wanyama wengi - huota wakati wamelala, ingawa sio kila mtu baadaye anakumbuka walichoota. Watu wengi huota juu ya uzoefu wao wa maisha na wasiwasi, na ndoto nyingi hujumuisha vituko, sauti, na hisia, pamoja na uzoefu mwingine wa hisia kama harufu na ladha.

Ndoto zinaweza kukusaidia kusindika kinachoendelea katika ulimwengu mkubwa na katika maisha yako ya kibinafsi. Watu wengine wamefanikiwa kudhibiti jinamizi linalosababishwa na kiwewe na dawa, tiba ya mazoezi ya picha, na kuota ndoto nzuri.

Kwa sababu ndoto hutumikia madhumuni muhimu ya utambuzi na ya kihemko, ni jambo zuri sana kwamba tunapata ndoto wakati wa kulala - hata ikiwa tutazisahau tunapoamka.