Mimi Mpya Kabisa

Content.

• Pitia kwa

Nilitumia miaka yangu ya ujana nikichezewa bila huruma na wenzangu shuleni. Nilikuwa mzito kupita kiasi, na nikiwa na historia ya familia ya unene kupita kiasi na chakula chenye mafuta mengi, nilifikiri nilikuwa nimekusudiwa kuwa mzito. Nilifikia pauni 195 na siku yangu ya kuzaliwa ya 13 na nilichukia maisha yangu yalikuwaje. Nilijiona siendani na wenzangu, na kunifanya nigeukie chakula ili kuuguza hali yangu mbaya ya kujistahi.

Nilivumilia kejeli hadi prom yangu mkubwa. Nilikwenda kwenye densi peke yangu, na kwenye sherehe, nikamwuliza kijana ambaye nilikuwa nikipenda kucheza naye; alipokataa, niliumia sana. Nilijua kuwa mwili wangu uliozidi uzito na kujiona duni kulikuwa kuninizuia kufurahiya maisha niliyostahili. Nilitaka kupoteza uzito na kujivunia mwenyewe kwa hilo.

Nilipoanza mabadiliko yangu, nilijaribiwa kukata vyakula vyote vyenye mafuta mengi kutoka kwenye lishe yangu, lakini binamu yangu, mtaalam wa lishe, alinionya dhidi ya kufanya hivyo kwani ingesababisha mimi kutamani hata zaidi. Badala yake, hatua kwa hatua nilipunguza kiasi cha vyakula visivyofaa na vya kuchua nilivyokula.

Binamu yangu alinipa orodha ya vyakula vyenye afya - kama matunda, mboga, nyama konda na nafaka nzima - kuingiza kwenye lishe yangu. Mabadiliko haya, pamoja na kutembea mara nne kwa wiki, yalisababisha upotezaji wa pauni 35 kwa miaka miwili ijayo. Watu ambao walinijua kwa miaka hawangeweza kunitambua, na wavulana walikuwa wakiniuliza kwa tarehe.

Ajabu ni kwamba mmoja wa wavulana hao alikuwa mvulana ambaye alinikataa kucheza kwenye prom. Hakunikumbuka, lakini nilipomwambia kwamba mimi ndiye msichana mzito sana ambaye alimdhalilisha kwenye prom, alishangaa. Niliukataa mwaliko wake kwa heshima.

Nilidumisha uzito wangu kwa mwaka mwingine, hadi nilipokuwa na uhusiano wa kwanza mzito. Urafiki ulipokua, niliacha kufanya mazoezi ya kutumia muda mwingi na mpenzi wangu. Pia, sikuzingatia sana mazoea yangu ya kula, na kwa sababu hiyo, uzito ambao nilikuwa nimejitahidi sana kuuondoa ulianza kunirudia tena.

Uhusiano mwishowe ukawa mbaya kwa kujistahi kwangu, ukiniongoza kugeukia chakula na hata kuongeza uzito zaidi. Mwishowe niligundua kuwa lazima nifanye mapumziko safi kutoka kwa uhusiano na kujitunza vizuri. Nilipoanza kula kwa afya tena na kuanza kufanya mazoezi, pauni zisizohitajika ziliyeyuka.

Kisha nikakutana na mpenzi wangu wa sasa, ambaye alinijulisha mazoezi ya uzani, kitu ambacho nilikuwa nikitaka kujaribu kila wakati, lakini nikakosa ujasiri. Alinipitisha kupitia mpango wa msingi wa mazoezi ya uzani na baada ya wiki chache tu, mikono yangu na miguu yangu ilikuwa thabiti kuliko ilivyowahi kuwa.

Nimedumisha uzito huu kwa karibu miaka mitatu sasa, na maisha hayajawahi kuwa bora. Niko katika uhusiano mzuri, na muhimu zaidi, kujithamini kwangu kumepanda - mimi ni mwanamke mwenye kiburi na mwenye ujasiri ambaye hataa aibu tena.

Ratiba ya mazoezi

Mazoezi ya uzani: dakika 45 / mara 5 kwa wiki

Kupanda ngazi au mafunzo ya mviringo: dakika 30/5 mara kwa wiki

Vidokezo vya matengenezo

1. Lishe ya muda mfupi haitaleta matokeo ya muda mrefu. Badala yake, fanya mabadiliko ya mtindo wa maisha.

2. Kula vyakula unavyopenda kwa kiasi. Kunyimwa kutasababisha tu kula sana.

3. Kunywa glasi nane za maji kwa siku. Itakujaza na kuuburudisha mwili wako.

Pitia kwa