Vyakula Mbaya Zaidi vya Msimu wa joto kwenye Kiuno chako

Content.

• Pitia kwa

Ni majira ya joto! Umefanya kazi kwa bidii kwa mwili ulio tayari wa bikini, na sasa ni wakati wa kufurahiya jua, mazao ya soko la wakulima safi, baiskeli, na kuogelea. Lakini mara nyingi hali ya hewa nzuri pia huleta chakula na vinywaji vyenye kushawishi zaidi. (Strawberry daiquiri, mtu yeyote?) Hiyo inamaanisha bidii yote unayoweka katika kuangalia nzuri kwa majira ya joto inaweza kutenduliwa na chaguzi mbaya kadhaa wakati wa raha, pwani, au wakati wa kula al fresco. Lakini ni rahisi tu kufanya uchaguzi mzuri. Hapa kuna vyakula vyenye hali ya hewa ya joto ambayo ni mbaya kabisa kwa kiuno chako, pamoja na maoni kadhaa ya kula yenye afya hakika kutosheleza tamaa zako wakati unahakikisha unakaa kwenye wimbo.

Unapokuwa katika Saa ya Furaha

Epuka mabawa ya nyati wasio na bonasi. Wakati vinywaji vinapita na sherehe yako imejaa kabisa kwenye ukumbi, ni karibu kupitisha vivutio vinavyojaribu.Mabawa ya kuku yamejaa ladha, lakini hii ndio sababu: Kuku hutiwa unga na ngozi iliyokaangwa yenye mafuta na mafuta yote yasiyofaa; kufunikwa na mchuzi wa chumvi, sukari; kisha limelowekwa katika mafuta cheesy dressing. Kinywa chako kinaweza kumwagilia, lakini Mary Hartley, RD, anasema sio thamani yake. "Agizo linaweza kuwa na kalori 1,500 kwa urahisi na mafuta yaliyojaa ya kutosha na sodiamu kudumu kwa siku tatu." Anashauri kuwa na mrengo wa kuunga mkono tabia yako ya kula vitafunio, na kuagiza vyakula vya baharini vyenye mvuke wa chini au mbichi kama vile cocktail ya kamba. Kisha nenda kwenye michuzi yoyote inayoandamana.

Vyakula 5 vya Majira ya joto vya Kuweka Kimetaboliki Yako Inawaka

Unapokuwa kwenye Dimbwi

Epuka lori la aiskrimu. Ni ndoto ya kila mtoto (na mtu mzima) kusikia sauti hiyo ya zamani ikipiga simu kutoka barabarani na dimbwi la jirani, lakini fikiria mara mbili kabla ya kunyakua matibabu yako ya waliohifadhiwa. Sio tu unaweza kupitisha kalori za ziada, lakini bidhaa za maziwa kama barafu mara nyingi hukuacha na shida ya kumengenya na kukuza uvimbe usiofaa. Tumbo lako na tankini zitakushukuru ikiwa utachagua juisi ya matunda iliyogandishwa nyumbani iliyogandishwa ya slushy au laini. Kidokezo cha siri: Ikiwa unagandisha vipande vya ndizi iliyosafishwa, kisha uchanganye na maziwa kidogo tu yasiyo ya maziwa, una ndizi ya papo hapo "ice cream" iliyohifadhiwa. Pointi za bonasi za kuongeza poda ya kakao, siagi ya kokwa au matunda.

Matibabu ya kalori ya chini iliyohifadhiwa kwa msimu wa joto

Unapokuwa kwenye karani

Tembea mbali na vituo vya kukaanga vya chakula. Wakati unatembea kando ya vichochoro vya tamasha la msimu wa joto, karani, au haki, unaweza kuona vitu ambavyo haujajua kuwa vinaweza kukaangwa sana na kuweka fimbo. (Fikiria Twinkies, Oreos, baa za pipi, nk.) Utawala mzuri wa kidole gumba? Iwapo itatolewa kwenye fimbo, ni bora kama sehemu ya mazungumzo kuliko vitafunio au mlo halisi. Kwa kweli, ikiwa unaweza kuisaidia, jitahidi kula kabla ya sherehe na uzingatia kutumia wakati na kampuni yako badala ya kupuuza yaliyomo ya kushangaza kwenye kikaango kirefu. Ikibidi kujifurahisha, Hartley anashauri kununua vyakula ambavyo vina angalau kiungo kimoja cha afya, kama vile mahindi ya kettle, tufaha la peremende, tikiti maji iliyokatwa, kuku wa kukaanga, mahindi ya kukaanga, burrito ya veggie, au limau safi. Ili kusaidia kudhibiti sehemu,"agiza bidhaa ambazo kwa asili ni ndogo, kama mbwa mmoja wa mahindi.

Sehemu 9 za Jasho Karibu na Mtu Mashuhuri

Unapokuwa Pwani

Pinga hamu ya kumtia alama kijana wa cabana kwa Visa vyenye matunda na rangi. Mrembo kama yule mhudumu asiye na shati anaweza kuwa, vinywaji vilivyochanganywa kwenye tray yake vitasababisha tumbo lililofura na ajali ya sukari baadaye. "Vinywaji vya sukari, kama vile vitamu bandia vya sorbitol na xylose, hutoa uvimbe na gesi wakati unaliwa kwa kiasi kikubwa," anaonya Hartley. Lakini usiogope! Huna haja ya kujiondoa kwenye chama kabisa. Chagua visa na viungo safi kama mimea na matunda ya machungwa na maji ya toni tofauti na dawa za sukari au mchanganyiko uliotengenezwa tayari. Kwa kweli, punguza kiwango cha moja au mbili za vinywaji, na elekea wazi ikiwa unapanga kuogelea.

Na Katie McGrath wa DietsinReview.com

Pitia kwa