Ni upande gani unaofaa kutumia magongo?

Content.

• Jinsi ya kutumia magongo kwa usahihi
• Kutembea na mkongo 1
• Juu na chini ngazi na 1 mkongo
• Kutembea na magongo 2
• Ngazi za juu na chini zenye magongo 2
• Tahadhari nyingine muhimu

Vijiti vinaonyeshwa kutoa usawa zaidi wakati mtu ana mguu uliojeruhiwa, mguu au goti, lakini lazima zitumiwe kwa usahihi ili kuzuia maumivu kwenye mikono, mabega na mgongo, na kuzuia kuanguka.

Miongozo ya kutumia mikongojo 1 au 2 ni tofauti kidogo lakini kwa hali yoyote inashauriwa kuwa uzito wa mwili unapaswa kuungwa mkono na sio kwenye kwapa, ili kuepusha kuharibu mishipa katika eneo hili, kutembea kunapaswa kuwa polepole na unapaswa kuhisi uchovu, magongo lazima yatumiwe kwenye ardhi ya kawaida, na huduma maalum ikichukuliwa wakati unatembea kwenye nyuso zenye unyevu, zenye unyevu, zenye barafu na theluji.

Jinsi ya kutumia magongo kwa usahihi

Zifuatazo ni sheria maalum:

Kutembea na mkongo 1

• Weka mkongojo upande wa pili wa mguu / mguu uliojeruhiwa;
• Hatua ya kwanza huwa na mguu / mguu uliojeruhiwa + mkongojo kwa wakati mmoja, kwa sababu mkongojo lazima utumike kama msaada kwa mguu ulioumizwa;
• Pindisha glasi mbele kidogo na anza kutembea kana kwamba utaweka uzito wa mwili kwenye mguu uliojeruhiwa, lakini tegemeza uzito kwenye mkongojo;
• Wakati mguu mzuri uko sakafuni, weka mkongojo mbele na chukua hatua na mguu ulioumizwa;
• Weka macho yako mbele na usitazame miguu yako tu

Juu na chini ngazi na 1 mkongo

• Shikilia matusi ya ngazi;
• Panda 1 na mguu mzuri, ambao una nguvu zaidi na kisha chukua mguu uliojeruhiwa na mkongojo, tegemeza uzito wa mwili kwenye mkono wa mkono kila unapoweka mguu uliojeruhiwa kwenye hatua;
• Kushuka, weka mguu uliojeruhiwa na mkongojo kwenye hatua ya 1,
• Basi unapaswa kuweka mguu wako mzuri chini hatua moja kwa wakati.

Kutembea na magongo 2

• Weka magongo kuhusu sentimita 3 chini ya kwapa, na urefu wa mpini unapaswa kuwa katika kiwango sawa na kiboko;
• Hatua ya kwanza inapaswa kuwa na mguu mzuri na wakati mguu uliojeruhiwa umeinama kidogo,
• Hatua inayofuata lazima ichukuliwe na magongo yote mawili kwa wakati mmoja

Ngazi za juu na chini zenye magongo 2

Kwenda juu:

• Nenda hatua ya kwanza na mguu wenye afya, ukiweka magongo mawili kwenye hatua iliyo chini;
• Weka magongo 2 kwa hatua sawa na mguu wenye afya wakati wa kuinua mguu uliojeruhiwa;
• Nenda hatua inayofuata na mguu wenye afya, ukiweka magongo mawili kwenye hatua iliyo hapo chini.

Kushuka:

• Inua mguu wako kutoka sakafuni, ukiweka mguu wako uliojeruhiwa ukinyooshwa mbele, ili uweze kusawazisha mwili wako na kupunguza hatari ya kuanguka;
• Weka magongo kwenye hatua ya chini,
• Weka mguu uliojeruhiwa kwa hatua sawa na magongo;
• Shuka na mguu wenye afya.

Mtu hapaswi kujaribu kushuka ngazi kwa kuweka mkongojo kwa kila hatua, ili asihatarike kuanguka.

Tahadhari nyingine muhimu

Ikiwa unafikiria hautaweza kutembea, kupanda au kushuka ngazi kwa kutumia magongo, tafuta msaada kutoka kwa mtu wa familia au rafiki ili ujisikie salama zaidi, kwa sababu wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kukumbuka maelezo yote katika siku za kwanza, na hatari kubwa ya kuanguka.

Wakati wa matumizi ya magongo hutofautiana kulingana na ukali wa jeraha. Kwa mfano, ikiwa fracture imejumuishwa vizuri na mgonjwa anaweza kusaidia uzito wa mwili kwa miguu yote, bila kupapasa mkongojo itakuwa ya lazima. Walakini, ikiwa mgonjwa bado anahitaji msaada wa kutembea na kuwa na usawa zaidi, inaweza kuwa muhimu kutumia magongo kwa muda mrefu.