Upungufu wa Zinc

Content.

• Maelezo ya jumla
• Dalili
• Sababu za hatari
• Kugundua upungufu wa zinki
• Kutibu upungufu wa zinki
• Lishe hubadilika
• Vidonge
• Wakati wa kumwita daktari wako
• Mtazamo

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Maelezo ya jumla

Zinc ni madini ambayo mwili wako hutumia kupambana na maambukizo na kutengeneza seli. Ni muhimu kwa majeraha ya uponyaji na kuunda DNA, ramani ya maumbile katika seli zako zote. Ikiwa haupati zinki ya kutosha katika lishe yako, unaweza kuwa na athari kama upotezaji wa nywele, ukosefu wa tahadhari, na hali ya kupunguka ya ladha na harufu. Upungufu wa zinki ni nadra huko Merika, lakini bado hufanyika kwa watu wengine.

Dalili

Zinc hutumiwa na mwili wako katika uzalishaji wa seli na kazi za kinga. Bado kuna mengi zaidi ya kujifunza juu ya zinki, lakini tunajua kwamba zinki ni sehemu muhimu ya ukuaji, ukuaji wa kijinsia, na uzazi.

Unapokuwa na upungufu wa zinki, mwili wako hauwezi kutoa seli zenye afya, mpya. Hii inasababisha dalili kama vile:

• kupoteza uzito isiyoelezewa
• majeraha ambayo hayatapona
• ukosefu wa tahadhari
• kupungua kwa hisia ya harufu na ladha
• kuhara
• kupoteza hamu ya kula
• vidonda wazi kwenye ngozi

Zinc ni muhimu kwa ukuaji na ukuaji wa kijinsia, upungufu katika madini haya unaweza kusababisha magonjwa anuwai ya mwili.

Sababu za hatari

Ikiwa una mjamzito na una upungufu wa zinki, mtoto wako anaweza kukosa kile anachohitaji kukuza vizuri ndani ya tumbo lako. Na ikiwa wewe na mwenzi wako mnajaribu kuwa mjamzito, upungufu wa zinki unaweza kuifanya iwe ngumu. Hiyo ni kwa sababu upungufu wa zinki unaweza kusababisha kutokuwa na uwezo kwa wanaume.

Kugundua upungufu wa zinki

Zinc inasambazwa kwa idadi ya seli kwenye mwili wako, na kuifanya iwe ngumu kugundua upungufu wa zinki kupitia jaribio rahisi la damu.

Ikiwa daktari wako anashuku upungufu wa zinki, watahitaji kupima plasma yako ya damu kwa usomaji sahihi. Vipimo vingine vya upungufu wa zinki ni pamoja na mtihani wa mkojo na uchambuzi wa nyuzi ya nywele yako kupima yaliyomo ya zinki.

Wakati mwingine upungufu wa zinki ni dalili ya hali nyingine. Kwa mfano, hali zingine zinaweza kusababisha zinki kusindika katika mwili wako lakini isiingizwe vizuri. Upungufu wa zinki pia unaweza kusababisha upungufu wa shaba. Daktari wako atatambua uwezekano huu. Wanaweza kufanya upimaji wa ziada kufikia mzizi wa upungufu wako.

Upungufu wa zinki unaweza kugunduliwa ukitumia mtihani wa damu, mtihani wa mkojo, au uchambuzi wa nywele. Kwa kuwa hali zingine zinaweza kusababisha upungufu wa zinki, daktari wako anaweza kufanya upimaji wa ziada kugundua sababu kuu.

Kutibu upungufu wa zinki

Lishe hubadilika

Matibabu ya muda mrefu ya upungufu wa zinki huanza na kubadilisha lishe yako. Kuanza, fikiria kula zaidi:

• nyama nyekundu
• kuku
• mbegu
• wadudu wa ngano
• wali wa porini
• chaza

Ikiwa wewe ni mboga, inaweza kuwa ngumu zaidi kupata kiwango cha zinki unayohitaji kutoka kwa vyakula unavyokula. Fikiria maharagwe yaliyooka, korosho, mbaazi, na mlozi kama vyanzo mbadala vya zinki.

Idara ya Kilimo ya Merika inaweka orodha mpya ya vyakula vilivyo na zinki nyingi. Ongeza zaidi ya vyakula hivi kwenye lishe yako ili kusaidia kuzuia upungufu.

Vidonge

Unaweza pia kutibu upungufu wako wa zinki mara moja na virutubisho. Zinc hupatikana katika virutubisho vingi vya multivitamini. Inapatikana pia katika dawa zingine baridi, ingawa haupaswi kuchukua dawa baridi ikiwa sio mgonjwa. Unaweza pia kununua virutubisho ambavyo vina zinc tu.

Ikiwa unatumia virutubisho kuongeza kiwango cha zinki mwilini mwako, kuwa mwangalifu. Zinc inaweza kuingiliana na viuatibifu kadhaa, dawa za arthritis, na diuretics.

Kubadilisha lishe yako ni pamoja na vyakula vyenye zinki ndio njia bora ya kutibu upungufu wa zinki. Vidonge vya zinki vinapatikana lakini vinapaswa kutumiwa kwa uangalifu, kwani vinaweza kuingilia kati dawa zingine.

Wakati wa kumwita daktari wako

Katika hali nyingi, upungufu wa zinki sio dharura. Hiyo ilisema, ikiwa una mjamzito au unanyonyesha na unashuku upungufu wa zinki, ni muhimu sana ushughulikie mara moja. Zinc ni muhimu kwa ukuaji mzuri ndani ya tumbo.

Ikiwa unajua kuwa umepungukiwa na kuhara ambayo hudumu kwa siku kadhaa, unapaswa kupiga simu kwa daktari. Zinc ni madini ambayo husaidia matumbo yako kupambana na maambukizo, na bila hiyo, maambukizo yako yanaweza kuwa mabaya zaidi.

Kama ilivyo na hali yoyote, unapaswa kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya ikiwa:

• kuhisi kizunguzungu au kichefuchefu
• kuwa na maumivu ya kichwa ghafla ambayo hayatapita
• uzoefu wa fahamu

Upungufu wa zinki sio dharura katika hali nyingi. Walakini unapaswa kuwasiliana na daktari wako ikiwa unashuku unaweza kuwa na upungufu wa zinki, haswa ikiwa una mjamzito.

Mtazamo

Upungufu wa zinki hufanyika nchini Merika. Lakini kupitia mabadiliko ya lishe na virutubisho, inawezekana kugeuza. Watu wenye upungufu wa zinki wanaweza kushughulikia shida hiyo kwa kutafuta vyanzo vya zinki na kukumbuka kile wanachokula.