Jinsi ya kupumua unapokosa pumzi

Kupumua kwa mdomo uliolaaniwa husaidia kutumia nguvu kidogo kupumua. Inaweza kukusaidia kupumzika. Unapokosa kupumua, inakusaidia kupunguza kasi ya kupumua kwako na inaweza kukusaidia kuhisi pumzi kidogo.

Tumia kupumua kwa mdomo unapoendelea wakati unafanya vitu vinavyokufanya upumue, kama vile:

• Zoezi
• Pindisha
• Inua
• Panda ngazi
• Jisikie wasiwasi

Unaweza kufanya mazoezi ya kupumua mdomo wakati wowote. Jaribu kufanya mazoezi mara 4 au 5 kwa siku wakati:

• Tazama Runinga
• Tumia kompyuta yako
• Soma gazeti

Hatua za kufanya kupumua kwa mdomo ni:

1. Pumzika misuli kwenye shingo yako na mabega.
2. Kaa kwenye kiti kizuri na miguu yako sakafuni.
3. Inhale polepole kupitia pua yako kwa hesabu 2.
4. Sikia tumbo lako kuwa kubwa wakati unapumua.
5. Punga midomo yako, kana kwamba utaenda kupiga filimbi au kupiga mshumaa.
6. Pumua polepole kupitia midomo yako kwa hesabu 4 au zaidi.

Pumua kawaida. USILAZE hewa nje. USISHIKE pumzi yako wakati unafanya kupumua kwa mdomo. Rudia hatua hizi mpaka kupumua kwako kunapungua.

Kupumua kwa mdomo uliolaaniwa; COPD - kufuata kinga ya mdomo; Emphysema - kupumua kwa mdomo; Bronchitis sugu - kupumua kwa mdomo; Ugonjwa wa mapafu - upumuaji wa mdomo uliofuatwa; Ugonjwa wa mapafu wa ndani - kupumua kwa mdomo; Hypoxia - kufuata kinga ya mdomo; Kushindwa kupumua kwa muda mrefu - kupumua kwa mdomo

• Kupumua kwa mdomo uliolaaniwa

Celli BR, Zuwallack RL. Ukarabati wa mapafu. Katika: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Kitabu cha Maandishi cha Murray na Nadel cha Tiba ya Upumuaji. Tarehe 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 105.

Minichiello VJ. Kupumua kwa matibabu. Katika: Rakel D, ed. Dawa ya Kujumuisha. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Katika: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Kitabu cha Maandishi cha Murray na Nadel cha Tiba ya Upumuaji. Tarehe 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 29.

• Ugumu wa kupumua
• Bronchiolitis
• Ugonjwa sugu wa mapafu (COPD)
• Pneumonia inayopatikana kwa jamii kwa watu wazima
• Fibrosisi ya cystic
• Ugonjwa wa mapafu wa ndani
• Upasuaji wa mapafu

• Ugonjwa sugu wa mapafu - watu wazima - kutokwa
• COPD - kudhibiti dawa
• COPD - dawa za misaada ya haraka
• Ugonjwa wa mapafu wa ndani - watu wazima - kutokwa
• Upasuaji wa mapafu - kutokwa

• Pumu
• Pumu kwa watoto
• Matatizo ya Kupumua
• COPD
• Bronchitis ya muda mrefu
• Fibrosisi ya cystiki
• Emphysema