Kisigino kinachochea: ni nini, husababisha na nini cha kufanya

Content.

• Jinsi ya kujua ikiwa inachochea
• Nini cha kufanya ikiwa kuna visigino vya kisigino
• Ni nini kinachosababisha kisigino cha kisigino

Kichocheo cha kisigino au kisigino ni wakati ligament ya kisigino inahesabiwa, na hisia kwamba mfupa mdogo umeunda, ambayo husababisha maumivu makali kisigino, kana kwamba ni sindano, ambayo unajisikia wakati mtu huyo anatoka kitandani na huweka mguu wake sakafuni, na pia wakati wa kutembea na kusimama kwa muda mrefu.

Ili kupunguza maumivu ya spur kuna matibabu rahisi, kama vile utumiaji wa insoles ya mifupa ya silicone na massage ya miguu, lakini ni muhimu pia kunyoosha kwa mguu na mguu. Chaguzi zingine ni tiba ya mwili, tiba ya mshtuko na, mwishowe, upasuaji ili kuondoa msukumo.

Jinsi ya kujua ikiwa inachochea

Dalili pekee ni maumivu ya pekee ya mguu, katika mkoa ambao mfupa huundwa, ambayo ni maumivu ya papo hapo, kwa njia ya kushona. Maumivu huzidi wakati wa kutembea, kukimbia au kuruka, kwa mfano, kutoweka baada ya mwendo wa muda.

Daktari wa mifupa au mtaalam wa mwili anaweza kushuku kuwa ni kuchochea kwa sababu ya dalili za tabia ambazo mtu huyo huwasilisha, lakini uchunguzi wa X-ray unaweza kuwa muhimu kuchunguza malezi ya mfupa huu mdogo kisigino.

Nini cha kufanya ikiwa kuna visigino vya kisigino

Nini cha kufanya ikiwa maumivu yanasababishwa na spur katika kisigino ni kupumzika mguu ili kupunguza maumivu, chaguzi zingine ni:

• Kabla ya kulala, safisha miguu yako, weka moisturizer na upeze nyayo yote ya mguu, ukisisitiza wakati zaidi kwenye eneo lenye uchungu zaidi;
• Kuteleza mpira wa tenisi juu ya mguu, haswa juu ya kisigino, ambayo inaweza kufanywa kusimama au kukaa na kupunguza maumivu sana kwa wakati mmoja;
• Nyosha fascia, ukivuta vidole juu na pia nyuma yote ya mguu;
• Tiba ya mwili na vifaa na mazoezi, pamoja na mafunzo ya postural ya kimataifa na ugonjwa wa mifupa ambao hurekebisha miundo yote ya mwili, kuondoa sababu ya kuchochea kwako;
• Ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, unapaswa kula na kufanya mazoezi ili kupunguza uzito na kufikia uzito wako bora;
• Mazoezi ya kunyoosha miguu na miguu. Mifano nzuri ni: kuchukua hatua nyuma, kisigino kinagusa sakafu na 'kinasukuma' ukuta kwa mikono yako;
• Kuweka taulo sakafuni na kuivuta kwa vidole vyako, nyingine unayoweza pia kuchukua ni kuchukua marumaru na kuiweka kwenye ndoo, kwa mfano, chukua mipira kama 20 kwa siku, lakini kumbuka kuwa na kisigino chako kila mara kikiwa chini ;
• Daktari bado anaweza kupendekeza tiba ya mshtuko, kupenya kwa corticosteroid au upasuaji, kama njia ya mwisho, ikiwa chaguzi za awali hazitoshi.

Tazama video na uone ni nini kingine unaweza kufanya kujisikia vizuri:

Ni muhimu pia kuvaa viatu vizuri, na sio kuvaa vitambaa au viatu bapa, pamoja na kunyoosha miguu na miguu kila siku ikiwezekana. Tazama matibabu yote kwa spurs kisigino.

Ni nini kinachosababisha kisigino cha kisigino

Kuchochea kisigino kunatokea kwa sababu ya mkusanyiko wa kalsiamu chini ya mguu kwa miezi kadhaa, ambayo hufanyika kwa sababu ya shinikizo nyingi kwenye wavuti ile ile na haswa kwa sababu ya kuongezeka kwa mvutano kwenye mmea wa mimea, ambayo ni tishu inayounganisha mfupa. kutoka kisigino hadi vidole.

Kwa hivyo, kuchochea ni kawaida kwa watu ambao:

• Ziko juu ya uzito bora;
• Upinde wa mguu ni mrefu sana au mguu ni gorofa sana;
• Ana tabia ya kukimbia kwenye nyuso ngumu sana, kama vile lami, bila viatu sahihi vya kukimbia;
• Wanafanya shughuli ambazo ni pamoja na kuruka kila wakati kwenye uso mgumu, kama mazoezi ya kisanii au ya densi;
• Wanavaa viatu ngumu na wanahitaji kutembea kwa masaa mengi, wakati wa kazi, kwa mfano.

Sababu hizi za hatari huongeza shinikizo kwenye kisigino na, kwa hivyo, inaweza kusababisha majeraha madogo ambayo hurahisisha uundaji wa spur.