Jinsi ya kuwa na maziwa zaidi ya mama

Content.

• 1. Kunywa maji mengi
• 2. Kula vizuri
• 3. Massage ya matiti
• Jinsi ya kuchochea asili ya maziwa

Mabadiliko ya matiti kutoa maziwa ya mama huimarishwa haswa kutoka miezi mitatu ya pili ya ujauzito, na mwisho wa ujauzito wanawake wengine tayari wanaanza kutoa kolostramu kidogo, ambayo ni maziwa ya kwanza yanayotoka matiti, yenye protini.

Walakini, maziwa kawaida huonekana tu kwa idadi kubwa baada ya kujifungua, wakati homoni zinazozalishwa na kondo la nyuma hupunguzwa na mawasiliano na mtoto huchochea uzalishaji zaidi.

1. Kunywa maji mengi

Maji ni sehemu kuu ya maziwa ya mama, na ni muhimu kwa mama kutumia maji ya kutosha kusambaza hitaji hili. Wakati wa ujauzito, pendekezo ni kwamba mwanamke ajizoeze kunywa angalau lita 3 za maji kwa siku, ambayo pia itakuwa muhimu kupunguza uvimbe na kuzuia maambukizo ya mkojo ambayo ni ya kawaida katika ujauzito.

2. Kula vizuri

Kula vizuri ni muhimu ili mjamzito awe na virutubisho vyote muhimu kwa uzalishaji wa maziwa, kuongeza ulaji wa vyakula kama samaki, matunda na mboga, mbegu kama chia na kitani, na nafaka nzima, kama mkate wa kahawia na kahawia. mchele.

Vyakula hivi vina utajiri wa omega-3 na vitamini na madini ambayo yataboresha ubora wa maziwa ya mama na kukuza lishe ya mtoto. Kwa kuongezea, kula vizuri husaidia kudhibiti kuongezeka kwa uzito wakati wa uja uzito, kutoa nguvu inayofaa ambayo mwili wa mwanamke unahitaji kutoa uzalishaji wa maziwa. Jua nini cha kula wakati wa kunyonyesha.

3. Massage ya matiti

Mwisho wa ujauzito, mwanamke anaweza pia kutoa masaji ya haraka kwenye kifua ili kuimarisha chuchu na kuhimiza kushuka kwa maziwa pole pole. Kwa hili, mwanamke lazima ashike kifua kwa kuweka mkono kila upande na kutumia shinikizo kutoka kwa msingi hadi kwenye chuchu, kana kwamba ni kukamua.

Harakati hii inapaswa kurudiwa mara tano na ladha, kisha kufanya harakati sawa na mkono mmoja juu na mkono mmoja chini ya kifua. massage inapaswa kufanywa mara 1 hadi 2 kwa siku.

Jinsi ya kuchochea asili ya maziwa

Kwa ujumla, maziwa huchukua muda mrefu kushuka katika ujauzito wa kwanza, na inahitajika kunywa angalau lita 4 za maji kwa siku, kwani maji ndio sehemu kuu ya maziwa. Kwa kuongezea, mtoto anapaswa kuwekwa kwenye kifua ili anyonyeshwe hata ikiwa hakuna maziwa yatokayo, kwani mawasiliano haya kati ya mama na mtoto huongeza zaidi uzalishaji wa homoni ya prolactini na oxytocin, ambayo huchochea uzalishaji na kushuka kwa maziwa.

Baada ya mtoto kuzaliwa, uzalishaji wa maziwa ya mama huongezeka tu baada ya masaa 48, ambayo ni wakati unaohitajika kwa homoni ya prolactini kuongezeka katika mfumo wa damu na kuchochea mwili kutoa maziwa zaidi. Angalia Mwongozo Kamili wa jinsi ya kunyonyesha Kompyuta.