Jinsi Mwanzilishi wa "The Class" Taryn Toomey Anavyokaa Akiwa Amechanganyikiwa kwa Mazoezi Yake

Content.

• Kufanya Mila ya kipekee ya Asubuhi
• Kuchagua Mafuta Bora ya Workout
• Kutumia Chakula Kama Kujitunza
• Kurudia Chakula cha jioni cha Wiki chenye Afya
• Kudumisha Mwangaza wa Matumaini
• Pitia kwa

Wakati Taryn Toomey alianzisha Darasa - mazoezi ambayo huimarisha mwili na akili - miaka nane iliyopita, hakutambua jinsi itakavyokuwa mabadiliko.

Toomey, mama wa watoto wawili anasema: “Nilianza kusonga mbele ili kuunganisha baadhi ya mambo niliyokuwa nikihisi. "Kupitia harakati, muziki, jamii, sauti, na kujieleza, Darasa limeundwa kuturuhusu kuelezea nguvu zetu, hisia, na hisia," anasema. Na imewashawishi wengi wakati wa janga ambao hutumia mazoezi ya utiririshaji kushughulikia machafuko ya kihemko. (Kwa sasa unaweza kutiririsha Darasa ukitumia jaribio lisilolipishwa la siku 14; inagharimu $40 kila mwezi kujisajili.)

Hivi ndivyo Toomey anavyojiweka mafuta - kiakili na kimwili.

Kufanya Mila ya kipekee ya Asubuhi

"Kila asubuhi, mimi huamka mapema na kufanya mazoezi ya kusujudu: Ninalala gorofa juu ya tumbo langu na paji la uso wangu juu ya ardhi na viganja vyangu kwenye dari. Kisha ninasalimisha kile ambacho kimekuwa kikikwama katika mwili wangu. Ninafanya vivyo hivyo. katika studio kabla ya kufungua Darasa, naacha chochote kinachoendelea nje ya chumba. "

Kuchagua Mafuta Bora ya Workout

"Ninapenda mayai ya kuchemsha. Nitakula moja kwa moja au nitoe yolk nje na kujaza katikati na hummus. Vitafunio vingine vya alasiri ninavyopenda ni vya kukunja mwani. Ninaweka nori na parachichi au guacamole, ongeza. mbegu za maboga, kisha nitakula tu juu yake."

Kutumia Chakula Kama Kujitunza

"Ninatumia chakula, na kupika, kama njia ya kujitunza ili kurekebisha kile kinachoendelea ndani. Katika msimu wa baridi na msimu wa joto, napenda kutengeneza supu kali, zenye lishe na viungo vyovyote vyenye afya vinasikika nami. Natembea kwenye soko la wakulima na kuokota vitu kama kabichi, mchicha, cauliflower, na mboga za mizizi. Katika majira ya kuchipua na kiangazi, nitachanganya tango na siki ya cider, kitunguu na parachichi ili kutengeneza supu baridi."

Kurudia Chakula cha jioni cha Wiki chenye Afya

"Ninachukua boga ya tambi, naikunja, na kuioka. Ninakula na mchuzi wa katani kutoka kwenye menyu ya Darasa la Kusafisha Majira ya joto au michuzi yoyote iliyo kwenye baraza langu la mawaziri. Halafu ninaitia juu na mbegu za alizeti au mbegu za malenge. Mimi weka boga ya ziada kwenye jokofu kwa hivyo ni chaguo rahisi kwa chakula. "

Kudumisha Mwangaza wa Matumaini

"Inahusu ufahamu na jinsi ya kutumia nguvu ya uwepo wako mwenyewe kusonga kwa neema na urahisi. Ni uwezo wa kuunganishwa na mahali pa furaha moyoni mwako, hata wakati uko katika machafuko."

Shape Magazine, toleo la Januari/Februari 2021

Pitia kwa