Sababu 4 za Kufikia Bia

Content.

• Pitia kwa

Kulingana na uchunguzi wa hivi karibuni wa Chama cha Moyo cha Amerika, zaidi ya asilimia 75 ya waliohojiwa waliamini kuwa divai ina afya ya moyo, lakini vipi kuhusu bia? Amini usiamini mambo ya sudsy yanaanza kupata sifa kati ya wataalamu wa afya kama kinywaji chenye faida. Hapa kuna sababu nne zisizo na hatia za kupiga pombe kidogo katika msimu huu wa joto:

Inapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo

Vinywaji vyote vya vileo, pamoja na bia, vimeonyeshwa kuongeza HDL, cholesterol "nzuri", kupunguza LDL cholesterol "mbaya" na kupunguza damu, ili kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi. Unywaji wastani wa pombe, ambayo ni bia moja ya 12 oz kwa siku kwa wanawake na mbili kwa wanaume, pia imehusishwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 na utendaji bora wa ubongo kwa watu wazima wakubwa.

Bia inatoa faida za kipekee ikilinganishwa na divai na vinywaji vikali

Katika utafiti wa Afya ya Wauguzi, zaidi ya wanawake 70,000 wenye umri wa miaka 25 hadi 42 walifuatiliwa kwa uhusiano kati ya pombe na shinikizo la damu. Utafiti huo uligundua kuwa wale waliokunywa kiasi cha bia walikuwa na shinikizo la chini la damu kuliko wauguzi ambao walikunywa divai au vinywaji vikali.

Inaweza kusaidia kupunguza mawe ya figo na kuongeza wiani wa mfupa

Katika utafiti uliochapishwa wanaume waliochagua bia walikuwa na hatari ndogo ya kupata mawe kwenye figo ikilinganishwa na vileo vingine, pengine kutokana na athari ya diuretiki pamoja na kiwango kikubwa cha maji ya bia. Uchunguzi mwingine unaonyesha kwamba misombo katika humle inaweza pia kupunguza kasi ya kutolewa kwa kalsiamu kutoka kwa mfupa, na kuizuia kuunda jiwe. Labda kwa sababu hiyo hiyo, unywaji pombe wa wastani umehusishwa na msongamano mkubwa kati ya wanawake.

Bia ina vitamini, madini na mshangao: nyuzi!

Lage ya kawaida ya aunzi 12 ina chini ya gramu 1 tu ya nyuzi na bia nyeusi tu juu ya gramu. Na kwa ujumla bia za kawaida zina vitamini B kadhaa. Pombe ya ounce 12 pia inachukua kalsiamu zaidi, magnesiamu, na seleniamu (antioxidant muhimu) kuliko kutumiwa kwa divai.

Hapa kuna vipenzi vyangu vitatu vya kibinafsi, chaguo za kipekee - kwenye chupa moja ya oz 12 kwa siku, tena kikomo kinachopendekezwa kwa wanawake (kumbuka: wanaume hupata mbili - na hapana, hautawaokoa) ni zaidi ya ubora kuliko wingi. Kwa kawaida ninaweza kununua chupa moja kwa wakati mmoja na kunasa kila sip:

Kilele cha Espresso ya Kikaboni Amber Ale

• Dogfish Head Aprihop

• Kampuni ya Bison Brewing Company Organic Chocolate Stout

Cynthia Sass ni mtaalam wa lishe aliyesajiliwa na digrii za bwana katika sayansi ya lishe na afya ya umma. Huonekana mara kwa mara kwenye TV ya kitaifa, yeye ni mhariri anayechangia SHAPE na mshauri wa lishe kwa New York Rangers na Tampa Bay Rays. Muuzaji wake mpya wa New York Times ni S.A.S.S. Mwenyewe Mwembamba: Shinda Tamaa, Punguza Pauni na Upunguze Inchi.

Pitia kwa