Dalili za maumivu

Content.

• Jinsi ya kutibu uchungu

Uchungu ni hisia ambayo inahusiana na hali zinazotokea katika maisha ya mtu na ambayo huleta wasiwasi mwingi, kama vile kujua utambuzi wa ugonjwa, kupoteza mtu wa familia au kuwa na moyo wa kupenda, kwa mfano na ni dhihirisho la kihemko linalosumbua na inasumbua na kawaida hutokana na hisia za kuchanganyikiwa, hatia, ukosefu wa usalama au kutoshukuru, kwa mfano.

Dalili zingine za shida ni pamoja na:

• Maumivu katika kifua na koo, na hisia ya kukazwa;
• Mapigo ya moyo ya haraka na yasiyodhibitiwa;
• Hisia ya kukosa hewa, na shida ya kupumua;
• Ukosefu wa utulivu na utulivu wa mara kwa mara;
• Kichwa cha kudumu;
• Mawazo mabaya;
• Mashambulizi ya wasiwasi. Jua ni nini shambulio la wasiwasi ni.

Mbali na dalili hizi za kawaida za shida, mtu huyo anaweza kupata zingine, ambazo zinaweza kukosewa kwa unyogovu na ambayo husumbua maisha ya kila siku, kama vile kutojali, kukosa hamu ya kula, kukosa usingizi, ugumu wa kuzingatia, kuwa na mikataba ya misuli, maumivu ya mwili na uchovu wa kila wakati.

Jinsi ya kutibu uchungu

Ili kutibu uchungu, ni muhimu kutatua sababu ya msingi, ili kuondoa dalili zote. Mbali na kutatua sababu ya shida, kuna njia za kuipunguza, wakati ambapo dalili zinaonekana.

Njia zingine za kupunguza shida ni kujifunza kudhibiti pumzi yako, kujaribu kupumua kwa undani na polepole kupitia pua yako, kuchukua hewa hadi tumbo lako na kupiga hewa kwa upole kupitia kinywa chako na kubadilisha mawazo hasi na mawazo mazuri, kusajili wote kwenye karatasi.

Kwa kuongezea, tabia zingine pia zinaweza kutekelezwa kila siku ambazo zinamsaidia mtu kupumzika na kupunguza vipindi vya shida, kama vile kufanya mazoezi ya kupumzika, kama vile kutafakari au kunyoosha, kuoga moto au kuuliza mtu wa familia apate massage ya nyuma, kupumzika katika chumba chenye giza na utulivu na kunywa chai ya kutuliza, kama vile chamomile, valerian au juisi ya matunda, kwa mfano. Gundua chai zingine za kupumzika ambazo husaidia kudhibiti wasiwasi na kulala vizuri.

Katika visa vingine, haswa wakati uchungu ni wa kina na wa kila wakati, inaweza kuwa muhimu kwenda kwa daktari au mwanasaikolojia kutathmini hali hiyo na kurekebisha matibabu, ambayo kawaida hujumuisha vikao vya tiba ya kisaikolojia na, wakati mwingine, matumizi ya dawa pia kuwa muhimu. kupunguza wasiwasi.

Tazama video ifuatayo na uone vidokezo zaidi vinavyokusaidia kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi na kumaliza uchungu: