Aina ya kisukari cha 2 - kujitunza

Aina ya 2 ya kisukari ni ugonjwa wa muda mrefu (sugu). Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili, insulini ambayo mwili wako hufanya kawaida huwa na shida kupeleka ishara kwa seli za misuli na mafuta. Insulini ni homoni inayotengenezwa na kongosho kudhibiti sukari kwenye damu. Wakati insulini ya mwili wako haiwezi kuashiria kwa usahihi, sukari kutoka kwa chakula inakaa kwenye damu na kiwango cha sukari (glucose) kinaweza kuwa juu sana.

Watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wana uzito kupita kiasi wanapogunduliwa. Mabadiliko katika njia ambayo mwili hushughulikia sukari ya damu ambayo husababisha ugonjwa wa kisukari cha 2 kawaida hufanyika polepole.

Kila mtu aliye na ugonjwa wa sukari anapaswa kupata elimu sahihi na msaada juu ya njia bora za kudhibiti ugonjwa wao wa sukari. Uliza mtoa huduma wako wa afya juu ya kuona mtaalam aliyehakikishiwa utunzaji wa ugonjwa wa sukari

Labda huna dalili yoyote. Ikiwa una dalili, zinaweza kujumuisha:

• Njaa
• Kiu
• Kukojoa sana, kuamka mara nyingi zaidi kuliko kawaida usiku ili kukojoa
• Maono hafifu
• Maambukizi ya mara kwa mara au zaidi
• Shida ya kuwa na ujenzi
• Shida ya uponyaji hupunguza ngozi yako
  
• Vipele vya ngozi nyekundu kwenye sehemu za mwili wako
• Kuwasha au kupoteza hisia katika miguu yako

Unapaswa kuwa na udhibiti mzuri wa sukari yako ya damu. Ikiwa sukari yako ya damu haitadhibitiwa, shida kubwa zinazoitwa shida zinaweza kutokea kwa mwili wako. Shida zingine zinaweza kutokea mara moja na zingine baada ya miaka mingi.

Jifunze hatua za kimsingi za kudhibiti ugonjwa wa kisukari ili uwe na afya bora iwezekanavyo. Kufanya hivyo kutasaidia kuweka nafasi ya kuwa na shida za ugonjwa wa kisukari chini iwezekanavyo. Hatua ni pamoja na:

• Kuangalia sukari yako ya damu nyumbani
• Kuweka lishe bora
• Kuwa hai kimwili

Pia, hakikisha kuchukua dawa yoyote au insulini kama ilivyoagizwa.

Mtoa huduma wako pia atakusaidia kwa kuagiza vipimo vya damu na vipimo vingine. Hizi husaidia kuhakikisha sukari yako ya damu na viwango vya cholesterol kila moja iko katika anuwai nzuri. Pia, fuata maagizo ya mtoa huduma wako juu ya kuweka shinikizo la damu yako katika anuwai nzuri.

Daktari wako atakuuliza utembelee watoa huduma wengine kukusaidia kudhibiti ugonjwa wako wa sukari. Watoa huduma hawa ni pamoja na:

• Mtaalam wa chakula
• Mfamasia wa kisukari
• Mwalimu wa ugonjwa wa kisukari

Vyakula vyenye sukari na wanga vinaweza kuongeza sukari yako ya damu kuwa juu sana. Pombe na vinywaji vingine na sukari pia vinaweza kuongeza sukari yako ya damu. Muuguzi au mtaalam wa lishe anaweza kukufundisha juu ya uchaguzi mzuri wa chakula.

Hakikisha unajua jinsi ya kula chakula kizuri na protini na nyuzi. Kula vyakula safi na safi kadri inavyowezekana. Usile chakula kingi wakati mmoja. Hii husaidia kuweka sukari yako ya damu katika anuwai nzuri.

Kusimamia uzito wako na kuweka lishe bora ni muhimu. Watu wengine walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili wanaweza kuacha kuchukua dawa baada ya kupoteza uzito (ingawa bado wana ugonjwa wa sukari). Mtoa huduma wako anaweza kukujulisha upeo mzuri wa uzito kwako.

Upasuaji wa kupunguza uzito unaweza kuwa chaguo ikiwa unene zaidi na ugonjwa wako wa sukari hauwezi kudhibitiwa. Daktari wako anaweza kukuambia zaidi juu ya hii.

Mazoezi ya kawaida ni mazuri kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Inashusha sukari ya damu. Zoezi pia:

• Inaboresha mtiririko wa damu
• Inapunguza shinikizo la damu

Inasaidia kuchoma mafuta ya ziada ili uweze kuweka uzito wako chini. Mazoezi yanaweza kukusaidia kushughulikia mafadhaiko na inaboresha mhemko wako.

Jaribu kutembea, kukimbia, au baiskeli kwa dakika 30 hadi 60 kila siku. Chagua shughuli ambayo unapenda na unauwezo wa kushikamana nayo. Leta chakula au juisi ikiwa sukari yako ya damu inapungua sana. Kunywa maji ya ziada. Jaribu kuzuia kukaa kwa zaidi ya dakika 30 wakati wowote.

Vaa bangili ya kitambulisho cha kisukari. Ikiwa kuna dharura, watu wanajua una ugonjwa wa sukari na wanaweza kukusaidia kupata matibabu sahihi.

Daima angalia na mtoa huduma wako kabla ya kuanza programu ya mazoezi. Mtoa huduma wako anaweza kukusaidia kuchagua programu ya mazoezi ambayo ni salama kwako.

Unaweza kuulizwa kuangalia sukari yako ya damu nyumbani. Hii itakuambia wewe na mtoa huduma wako jinsi lishe yako, mazoezi, na dawa zinafanya kazi vizuri. Kifaa kinachoitwa mita ya glukosi kinaweza kutoa usomaji wa sukari ya damu kutoka tu kwa tone la damu.

Daktari, muuguzi, au mwalimu wa ugonjwa wa kisukari atasaidia kuanzisha ratiba ya upimaji wa nyumba kwako. Daktari wako atakusaidia kuweka malengo yako ya sukari kwenye damu.

• Watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2 wanahitaji kuangalia sukari yao ya damu mara moja tu au mara mbili kwa siku. Watu wengine wanahitaji kuangalia mara nyingi zaidi.
• Ikiwa sukari yako ya damu inadhibitiwa, unaweza kuhitaji kuangalia sukari yako ya damu mara chache tu kwa wiki.

Sababu muhimu zaidi za kuangalia sukari yako ya damu ni:

• Fuatilia ikiwa dawa za kisukari unazochukua zina hatari ya kusababisha sukari ya chini ya damu (hypoglycemia).
• Tumia nambari ya sukari kwenye damu kurekebisha kipimo cha insulini au dawa nyingine unayotumia.
• Tumia nambari ya sukari ya damu kukusaidia kufanya lishe bora na uchaguzi wa shughuli kudhibiti sukari yako ya damu.

Ikiwa lishe na mazoezi hayatoshi, unaweza kuhitaji kuchukua dawa. Itasaidia kuweka sukari yako ya damu katika anuwai nzuri.

Kuna dawa nyingi za kisukari ambazo hufanya kazi kwa njia tofauti kusaidia kudhibiti sukari yako ya damu. Watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2 wanahitaji kuchukua dawa zaidi ya moja kudhibiti sukari yao ya damu. Unaweza kuchukua dawa kwa mdomo au kama risasi (sindano). Dawa zingine za kisukari zinaweza kuwa salama ikiwa una mjamzito. Kwa hivyo, zungumza na daktari wako juu ya dawa zako ikiwa unafikiria kuwa mjamzito.

Ikiwa dawa hazikusaidia kudhibiti sukari yako ya damu, unaweza kuhitaji kuchukua insulini. Insulini lazima iingizwe chini ya ngozi. Utapokea mafunzo maalum ya kujifunza jinsi ya kujipa sindano. Watu wengi wanaona kuwa sindano za insulini ni rahisi kuliko vile walivyofikiria.

Watu wenye ugonjwa wa kisukari wana nafasi kubwa ya kupata shinikizo la damu na cholesterol nyingi. Unaweza kuulizwa kuchukua dawa ili kuzuia au kutibu hali hizi. Dawa zinaweza kujumuisha:

• Kizuizi cha ACE au dawa nyingine inayoitwa ARB kwa shinikizo la damu au shida za figo.
• Dawa inayoitwa statin kuweka cholesterol yako chini.
• Aspirini ya kuweka moyo wako kuwa na afya.

Usivute sigara au utumie sigara za kielektroniki. Uvutaji sigara unasababisha ugonjwa wa kisukari kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unavuta sigara, fanya kazi na mtoa huduma wako kutafuta njia ya kuacha.

Ugonjwa wa kisukari unaweza kusababisha shida ya miguu. Unaweza kupata vidonda au maambukizo. Ili miguu yako iwe na afya:

• Angalia na utunze miguu yako kila siku.
• Hakikisha umevaa aina sahihi ya soksi na viatu. Angalia viatu na soksi zako kila siku kwa matangazo yoyote yaliyovaliwa, ambayo yanaweza kusababisha vidonda au vidonda.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, unapaswa kuona mtoa huduma wako kila baada ya miezi 3, au mara nyingi kama ilivyoagizwa. Katika ziara hizi, mtoa huduma wako anaweza:

• Uliza juu ya kiwango chako cha sukari kwenye damu (kila wakati leta mita yako ikiwa unakagua sukari ya damu nyumbani)
• Angalia shinikizo la damu yako
• Angalia hisia katika miguu yako
• Angalia ngozi na mifupa ya miguu na miguu yako
• Chunguza nyuma ya macho yako

Mtoa huduma wako pia ataagiza vipimo vya damu na mkojo ili kuhakikisha:

• Figo inafanya kazi vizuri (kila mwaka)
• Viwango vya cholesterol na triglyceride vina afya (kila mwaka)
• Kiwango cha A1C kiko katika anuwai nzuri kwako (kila miezi 6 ikiwa ugonjwa wako wa sukari unadhibitiwa vizuri au kila miezi 3 ikiwa sio)

Ongea na mtoa huduma wako juu ya chanjo zozote unazohitaji, kama vile mafua ya kila mwaka na hepatitis B na risasi za nimonia.

Tembelea daktari wa meno kila baada ya miezi 6. Pia, mwone daktari wako wa macho mara moja kwa mwaka, au mara nyingi kama ilivyoagizwa.

Aina ya kisukari cha 2 - kusimamia

• Bangili ya tahadhari ya matibabu
• Simamia sukari yako ya damu

Chama cha Kisukari cha Amerika. 5. Kuwezesha Mabadiliko ya Tabia na Ustawi Kuboresha Matokeo ya Afya: Viwango vya Huduma ya Tiba katika Ugonjwa wa Kisukari-2020. Huduma ya Kisukari. 2020; 43 (Suppl 1): S48-S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Chama cha Kisukari cha Amerika. 11. Matatizo ya Microvascular na Utunzaji wa Miguu: Viwango vya Huduma ya Tiba katika Ugonjwa wa Kisukari-2020. Huduma ya Kisukari. 2020; 43 (Msaada 1): S135-S151. PMID: 31862754 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862754/.

Brownlee M, Aiello LP, Sun JK, et al. Shida za ugonjwa wa kisukari. Katika: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Kitabu cha maandishi cha Williams cha Endocrinology. Tarehe 14. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 37.

Kitendawili MC, Ahmann AJ. Tiba ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Katika: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Kitabu cha maandishi cha Williams cha Endocrinology. Tarehe 14. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 35.

• Aina ya kisukari 2
• Ugonjwa wa kisukari kwa Watoto na Vijana