Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla

Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla (GAD) ni shida ya akili ambayo mara nyingi mtu huwa na wasiwasi au wasiwasi juu ya mambo mengi na inakuwa ngumu kudhibiti wasiwasi huu.

Sababu ya GAD haijulikani. Jeni zinaweza kuchukua jukumu. Dhiki pia inaweza kuchangia ukuaji wa GAD.

GAD ni hali ya kawaida. Mtu yeyote anaweza kupata shida hii, hata watoto. GAD hufanyika mara nyingi kwa wanawake kuliko wanaume.

Dalili kuu ni wasiwasi wa mara kwa mara au mvutano kwa angalau miezi 6, hata wakati kuna sababu ndogo au hakuna wazi. Wasiwasi unaonekana kuelea kutoka shida moja hadi nyingine. Shida zinaweza kuhusisha familia, mahusiano mengine, kazi, shule, pesa, na afya.

Hata wakati wanajua kuwa wasiwasi au hofu ni nguvu zaidi kuliko inafaa kwa hali hiyo, mtu aliye na GAD bado ana shida kudhibiti.

Dalili zingine za GAD ni pamoja na:

• Shida za kuzingatia
• Uchovu
• Kuwashwa
• Shida za kuanguka au kulala, au kulala ambayo haina utulivu na hairidhishi
• Kutotulia ukiwa macho

Mtu huyo anaweza pia kuwa na dalili zingine za mwili. Hizi zinaweza kujumuisha mvutano wa misuli, tumbo kukasirika, jasho, au ugumu wa kupumua.

Hakuna mtihani ambao unaweza kufanya utambuzi wa GAD. Utambuzi huo unategemea majibu yako kwa maswali juu ya dalili za GAD. Mtoa huduma wako wa afya atauliza juu ya dalili hizi. Utaulizwa pia juu ya mambo mengine ya afya yako ya akili na mwili. Mtihani wa mwili au vipimo vya maabara vinaweza kufanywa kudhibiti hali zingine ambazo husababisha dalili kama hizo.

Lengo la matibabu ni kukusaidia kujisikia vizuri na kufanya kazi vizuri katika maisha ya kila siku. Tiba ya kuzungumza au dawa peke yake inaweza kusaidia. Wakati mwingine, mchanganyiko wa hizi unaweza kufanya kazi vizuri.

TIBA YA KUONGEA

Aina nyingi za tiba ya kuzungumza zinaweza kusaidia kwa GAD. Tiba moja ya kawaida na inayofaa ya mazungumzo ni tiba ya utambuzi-tabia (CBT). CBT inaweza kukusaidia kuelewa uhusiano kati ya mawazo yako, tabia, na dalili. Mara nyingi CBT inajumuisha idadi kadhaa ya ziara. Wakati wa CBT unaweza kujifunza jinsi ya:

• Kuelewa na kupata udhibiti wa maoni yaliyopotoka ya mafadhaiko, kama tabia ya watu wengine au hafla za maisha.
• Tambua na ubadilishe mawazo yanayosababisha hofu kukusaidia kuhisi udhibiti zaidi.
• Dhibiti mafadhaiko na kupumzika wakati dalili zinatokea.
• Epuka kufikiria kuwa shida ndogo zitaibuka kuwa mbaya.

Aina zingine za tiba ya kuzungumza pia inaweza kusaidia katika kudhibiti dalili za shida ya wasiwasi.

DAWA

Dawa zingine, kawaida hutumiwa kutibu unyogovu, zinaweza kusaidia sana shida hii. Wanafanya kazi kwa kuzuia dalili zako au kuzifanya zisizidi kuwa kali. Lazima uchukue dawa hizi kila siku. Usiache kuzichukua bila kuzungumza na mtoa huduma wako.

Dawa zinazoitwa sedatives au hypnotics pia zinaweza kuamriwa.

• Dawa hizi zinapaswa kuchukuliwa tu chini ya mwongozo wa daktari.
• Daktari wako ataagiza kiwango kidogo cha dawa hizi. Hazipaswi kutumiwa kila siku.
• Zinaweza kutumika wakati dalili zinakuwa kali sana au unapokaribia kuonyeshwa na kitu ambacho huleta dalili zako kila wakati.
• Ikiwa umeagizwa kutuliza, usinywe pombe wakati wa dawa hii.

KUJITUNZA

Zaidi ya kuchukua dawa na kwenda kwa tiba, unaweza kujisaidia kupata bora kwa:

• Kupunguza ulaji wa kafeini
• Kutotumia dawa za barabarani au pombe nyingi
• Kufanya mazoezi, kupumzika kwa kutosha, na kula vyakula vyenye afya

Unaweza kupunguza mafadhaiko ya kuwa na GAD kwa kujiunga na kikundi cha msaada. Kushiriki na wengine ambao wana uzoefu wa kawaida na shida zinaweza kukusaidia usijisikie upweke. Vikundi vya msaada kawaida sio mbadala mzuri wa tiba ya kuzungumza au kuchukua dawa, lakini inaweza kuwa nyongeza inayosaidia.

• Wasiwasi na Chama cha Unyogovu wa Amerika - adaa.org/supportgroups
• Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili - www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Jinsi mtu anavyofanya vizuri inategemea jinsi hali hiyo ilivyo kali. Katika hali nyingine, GAD ni ya muda mrefu na ni ngumu kutibu. Watu wengi hupata nafuu na dawa na / au tiba ya kuzungumza.

Unyogovu na unyanyasaji wa madawa ya kulevya huweza kutokea na shida ya wasiwasi.

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa una wasiwasi mara kwa mara au unahisi wasiwasi, haswa ikiwa inaingilia shughuli zako za kila siku.

GAD; Shida ya wasiwasi

• Dhiki na wasiwasi
• Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla

Chama cha Saikolojia ya Amerika. Shida za wasiwasi. Katika: Chama cha Saikolojia ya Amerika. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Tarehe 5 Arlington, VA: Uchapishaji wa Saikolojia ya Amerika. 2013; 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Shida za wasiwasi. Katika: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Hospitali Kuu ya Massachusetts Kliniki ya Kisaikolojia. Tarehe ya pili. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: sura ya 32.

Lyness JM. Shida za akili katika mazoezi ya matibabu. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Tovuti ya Taasisi ya Afya ya Akili. Shida za wasiwasi. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Iliyasasishwa Julai 2018. Ilifikia Juni 17, 2020.