Shida ya hofu

Shida ya hofu ni aina ya shida ya wasiwasi ambayo una mashambulizi ya mara kwa mara ya hofu kali kwamba kitu kibaya kitatokea.

Sababu haijulikani. Jeni zinaweza kuchukua jukumu. Wanafamilia wengine wanaweza kuwa na shida hiyo. Lakini shida ya hofu mara nyingi hufanyika wakati hakuna historia ya familia.

Shida ya hofu ni kawaida mara mbili kwa wanawake kama ilivyo kwa wanaume. Dalili mara nyingi huanza kabla ya umri wa miaka 25 lakini zinaweza kutokea katikati ya miaka 30. Watoto wanaweza pia kuwa na shida ya hofu, lakini mara nyingi haigunduliki hadi watakapokuwa wakubwa.

Shambulio la hofu huanza ghafla na mara nyingi hufika kileleni ndani ya dakika 10 hadi 20. Dalili zingine zinaendelea kwa saa moja au zaidi. Shambulio la hofu linaweza kukosewa kwa mshtuko wa moyo.

Mtu aliye na shida ya hofu mara nyingi huishi kwa hofu ya shambulio jingine, na anaweza kuogopa kuwa peke yake au mbali na msaada wa matibabu.

Watu wenye shida ya hofu wana angalau dalili 4 zifuatazo wakati wa shambulio:

• Maumivu ya kifua au usumbufu
• Kizunguzungu au kuhisi kuzimia
• Hofu ya kufa
• Hofu ya kupoteza udhibiti au adhabu inayokuja
• Kuhisi kusongwa
• Hisia za kujitenga
• Hisia za ukweli
• Kichefuchefu au tumbo linalofadhaika
• Kusikia ganzi au kuchochea mikono, miguu, au uso
• Palpitations, kasi ya moyo, au moyo unaopiga
• Hisia ya kupumua kwa pumzi au kusumbua
• Jasho, baridi, au moto mkali
• Kutetemeka au kutetemeka

Shambulio la hofu linaweza kubadilisha tabia na utendaji nyumbani, shuleni, au kazini. Watu walio na shida hiyo huwa na wasiwasi juu ya athari za mashambulio yao ya hofu.

Watu wenye shida ya hofu wanaweza kutumia vibaya pombe au dawa zingine. Wanaweza kuhisi huzuni au huzuni.

Mashambulizi ya hofu hayawezi kutabiriwa. Angalau katika hatua za mwanzo za machafuko, hakuna kichocheo kinachoanza shambulio. Kukumbuka shambulio la zamani kunaweza kusababisha mashambulio ya hofu.

Watu wengi walio na shida ya hofu kwanza hutafuta matibabu kwenye chumba cha dharura. Hii ni kwa sababu mshtuko wa hofu mara nyingi huhisi kama mshtuko wa moyo.

Mtoa huduma ya afya atafanya uchunguzi wa mwili na tathmini ya afya ya akili.

Uchunguzi wa damu utafanyika. Shida zingine za matibabu lazima ziondolewe kabla ugonjwa wa hofu hauwezi kugunduliwa. Shida zinazohusiana na utumiaji wa dutu zitazingatiwa kwa sababu dalili zinaweza kufanana na mashambulizi ya hofu.

Lengo la matibabu ni kukusaidia kufanya kazi vizuri wakati wa maisha ya kila siku. Kutumia dawa zote mbili na tiba ya kuzungumza inafanya kazi vizuri.

Tiba ya kuzungumza (tiba ya utambuzi-tabia, au CBT) inaweza kukusaidia kuelewa mashambulizi ya hofu na jinsi ya kukabiliana nayo. Wakati wa tiba, utajifunza jinsi ya:

• Kuelewa na kudhibiti maoni yaliyopotoka ya mafadhaiko ya maisha, kama tabia ya watu wengine au hafla za maisha.
• Tambua na ubadilishe mawazo ambayo husababisha hofu na kupunguza hali ya kukosa msaada.
• Dhibiti mafadhaiko na kupumzika wakati dalili zinatokea.
• Fikiria mambo ambayo husababisha wasiwasi, kuanzia na hofu ndogo. Jizoeze katika hali halisi ya maisha kukusaidia kushinda woga wako.

Dawa zingine, kawaida hutumiwa kutibu unyogovu, zinaweza kusaidia sana shida hii. Wanafanya kazi kwa kuzuia dalili zako au kuzifanya zisizidi kuwa kali. Lazima uchukue dawa hizi kila siku. Usiache kuzichukua bila kuzungumza na mtoa huduma wako.

Dawa zinazoitwa sedatives au hypnotics pia zinaweza kuamriwa.

• Dawa hizi zinapaswa kuchukuliwa tu chini ya mwongozo wa daktari.
• Daktari wako ataagiza kiwango kidogo cha dawa hizi. Hazipaswi kutumiwa kila siku.
• Zinaweza kutumika wakati dalili zinakuwa kali sana au unapokaribia kuonyeshwa na kitu ambacho huleta dalili zako kila wakati.
• Ikiwa umeagizwa kutuliza, usinywe pombe wakati wa aina hii ya dawa.

Ifuatayo pia inaweza kusaidia kupunguza idadi au ukali wa mashambulizi ya hofu:

• Usinywe pombe.
• Kula kwa nyakati za kawaida.
• Pata mazoezi mengi.
• Pata usingizi wa kutosha.
• Punguza au epuka kafeini, dawa fulani baridi, na vichocheo.

Unaweza kupunguza mafadhaiko ya kuwa na shida ya hofu kwa kujiunga na kikundi cha msaada. Kushiriki na wengine ambao wana uzoefu wa kawaida na shida zinaweza kukusaidia usijisikie upweke.

Vikundi vya msaada kawaida sio mbadala mzuri wa tiba ya kuzungumza au kuchukua dawa, lakini inaweza kuwa nyongeza inayosaidia.

• Wasiwasi na Chama cha Unyogovu wa Amerika - adaa.org
• Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

Shida ya hofu inaweza kuwa ya muda mrefu na ngumu kutibu. Watu wengine walio na shida hii hawawezi kuponywa. Lakini watu wengi hupata nafuu wanapotibiwa kwa usahihi.

Watu walio na shida ya hofu wana uwezekano mkubwa wa:

• Tumia vibaya pombe au dawa za kulevya
• Kuwa na ajira au usiwe na tija kazini
• Kuwa na mahusiano magumu ya kibinafsi, pamoja na shida za ndoa
• Tengwa kwa kupunguza mahali wanapoenda au ni nani wako karibu

Wasiliana na mtoa huduma wako kwa miadi ikiwa shambulio la hofu linaingilia kazi yako, mahusiano, au kujithamini.

Piga simu 911 au nambari ya dharura ya eneo lako au angalia mtoa huduma wako mara moja ikiwa unakua na mawazo ya kujiua.

Ikiwa unapata mshtuko wa hofu, epuka yafuatayo:

• Pombe
• Vichocheo kama kafeini na kokeni

Dutu hizi zinaweza kusababisha au kuzidisha dalili.

Mashambulizi ya hofu; Mashambulizi ya wasiwasi; Hofu ya mashambulizi; Shida ya wasiwasi - mashambulizi ya hofu

Chama cha Saikolojia ya Amerika. Shida za wasiwasi. Katika: Chama cha Saikolojia ya Amerika, ed. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Tarehe 5 Arlington, VA: Uchapishaji wa Saikolojia ya Amerika; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Shida za wasiwasi. Katika: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Hospitali Kuu ya Massachusetts Kliniki ya Kisaikolojia. Tarehe ya pili. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: sura ya 32.

Lyness JM. Shida za akili katika mazoezi ya matibabu. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Tovuti ya Taasisi ya Afya ya Akili. Shida za wasiwasi. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Iliyasasishwa Julai 2018. Ilifikia Juni 17, 2020.