Hadithi za kisukari na ukweli

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa wa muda mrefu (sugu) ambao mwili hauwezi kudhibiti kiwango cha sukari (sukari) katika damu. Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa ngumu. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, au unajua mtu yeyote aliye nayo, unaweza kuwa na maswali juu ya ugonjwa huo. Kuna hadithi nyingi maarufu juu ya ugonjwa wa sukari na usimamizi wake. Hapa kuna ukweli unapaswa kujua juu ya ugonjwa wa sukari.

Hadithi: Hakuna mtu katika familia yangu aliye na ugonjwa wa sukari, kwa hivyo sitapata ugonjwa huo.

Ukweli: Ni kweli kuwa na mzazi au ndugu yako aliye na ugonjwa wa sukari huongeza hatari yako ya kupata ugonjwa wa kisukari. Kwa kweli, historia ya familia ni hatari kwa aina zote mbili za ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili. Walakini, watu wengi wenye ugonjwa wa sukari hawana wanafamilia wa karibu walio na ugonjwa wa sukari.

Chaguo za mtindo wa maisha na hali zingine zinaweza kuongeza hatari yako kwa ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Hii ni pamoja na:

• Kuwa mzito au mnene
• Kuwa na ugonjwa wa sukari
• Ugonjwa wa ovari ya Polycystic
• Ugonjwa wa sukari
• Kuwa Mmispanishi / Mmarekani wa Latino, Mmarekani Mwafrika, Mmarekani Mmarekani, Malkia wa Alaska (Wakazi wa Visiwa vya Pasifiki na Waamerika wa Asia pia wako katika hatari)
• Kuwa na umri wa miaka 45 au zaidi

Unaweza kusaidia kupunguza hatari yako kwa kukaa na uzito mzuri, kufanya mazoezi ya siku nyingi za wiki, na kula lishe bora.

Hadithi: Nina uwezekano wa kupata ugonjwa wa kisukari kwa sababu nina uzito kupita kiasi.

Ukweli: Ni kweli kwamba uzito kupita kiasi huongeza nafasi yako ya kuwa na ugonjwa wa kisukari. Walakini, watu wengi walio na uzito kupita kiasi au wanene kupita kiasi hawapati ugonjwa wa sukari. Na watu ambao wana uzani wa kawaida au uzani kidogo tu huendeleza ugonjwa wa sukari. Dau lako bora ni kuchukua hatua za kupunguza hatari yako kwa kutumia mabadiliko ya lishe na mazoezi ya mwili ili kupunguza uzito kupita kiasi.

Hadithi: Ninakula sukari nyingi, kwa hivyo nina wasiwasi nitapata ugonjwa wa sukari.

Ukweli: Kula sukari haisababishi ugonjwa wa kisukari. Lakini unapaswa kupunguza pipi na vinywaji vyenye sukari.

Haishangazi kwamba watu wanachanganyikiwa kuhusu ikiwa sukari husababisha ugonjwa wa sukari. Machafuko haya yanaweza kutoka kwa ukweli kwamba wakati unakula chakula, hubadilishwa kuwa sukari iitwayo sukari. Glucose, pia huitwa sukari ya damu, ni chanzo cha nguvu kwa mwili. Insulini huhamisha glukosi kutoka kwa damu hadi kwenye seli ili iweze kutumika kwa nguvu. Pamoja na ugonjwa wa sukari, mwili haufanyi insulini ya kutosha, au mwili hautumii insulini vizuri. Kama matokeo sukari ya ziada hukaa kwenye damu, kwa hivyo kiwango cha sukari ya damu (sukari ya damu) huongezeka.

Kwa watu ambao hawana ugonjwa wa kisukari, shida kuu ya kula sukari nyingi na kunywa vinywaji vyenye sukari-tamu ni kwamba inaweza kukufanya uzidi uzito. Na unene kupita kiasi huongeza hatari yako ya ugonjwa wa kisukari.

Hadithi: Niliambiwa nina ugonjwa wa kisukari, kwa hivyo sasa nitalazimika kula lishe maalum.

Ukweli: Watu wenye ugonjwa wa sukari wanakula vyakula vile vile ambavyo kila mtu hula. Kwa kweli, Chama cha Kisukari cha Amerika haipendekezi tena kiwango maalum cha wanga, mafuta, au protini kula. Lakini wanashauri kwamba watu wenye ugonjwa wa kisukari wapate wanga kutoka kwa mboga, nafaka nzima, matunda, na kunde. Epuka vyakula vyenye mafuta mengi, sodiamu, na sukari. Mapendekezo haya ni sawa na yale ambayo kila mtu anapaswa kula.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, fanya kazi na mtoa huduma wako wa afya kuandaa mpango wa chakula ambao unakufanyia vizuri zaidi na kwamba utaweza kufuata mfululizo kwa muda. Mpango mzuri na mzuri wa chakula na mtindo mzuri wa maisha utakusaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari.

Hadithi: Nina ugonjwa wa sukari, kwa hivyo siwezi kula pipi kamwe.

Ukweli: Pipi zimejaa sukari rahisi, ambayo huongeza kiwango cha sukari katika damu yako kuliko vyakula vingine. Lakini sio mipaka kwa watu walio na ugonjwa wa sukari, maadamu una mpango wao. Ni bora kuokoa pipi kwa hafla maalum au kama tiba. Unaweza kula sukari kidogo badala ya wanga mwingine kawaida huliwa kwenye mlo. Ikiwa utachukua insulini mtoa huduma wako anaweza kukuamuru kuchukua viwango vya juu kuliko kawaida wakati unakula pipi.

Uongo: Daktari wangu aliniwekea insulini. Hii inamaanisha kuwa sifanyi kazi nzuri kusimamia sukari yangu ya damu.

Ukweli: Watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 1 lazima watumie insulini kwa sababu miili yao haitoi tena homoni hii muhimu. Aina ya 2 ya kisukari ni maendeleo, ambayo inamaanisha kuwa mwili hufanya insulini kidogo kwa muda. Kwa hivyo baada ya muda, mazoezi, mabadiliko ya lishe, na dawa za kunywa inaweza kuwa haitoshi kuweka sukari yako ya damu kudhibiti. Kisha unahitaji kutumia insulini kuweka sukari ya damu katika anuwai nzuri.

Hadithi: Sio salama kufanya mazoezi na ugonjwa wa sukari.

Ukweli: Kupata mazoezi ya kawaida ni sehemu muhimu ya kudhibiti ugonjwa wa sukari. Mazoezi husaidia kuongeza unyeti wa mwili wako kwa insulini. Inaweza pia kusaidia kupunguza A1C yako, mtihani ambao husaidia kujua jinsi ugonjwa wako wa kisukari unadhibitiwa.

Lengo zuri ni kulenga angalau dakika 150 kwa wiki ya mazoezi ya wastani hadi nguvu kama kutembea haraka. Jumuisha vipindi viwili kwa wiki vya mazoezi ya nguvu kama sehemu ya mazoezi yako. Ikiwa haujafanya mazoezi kwa muda, kutembea ni njia nzuri ya kujenga polepole mazoezi ya mwili wako.

Ongea na mtoa huduma wako ili kuhakikisha kuwa programu yako ya mazoezi iko salama kwako. Kulingana na jinsi ugonjwa wako wa kisukari unadhibitiwa vizuri, utahitaji kuzuia na kufuatilia shida kwa macho yako, moyo, na miguu. Pia, jifunze jinsi ya kuchukua dawa zako unapofanya mazoezi au jinsi ya kurekebisha kipimo cha dawa ili kuzuia sukari ya damu.

Hadithi: Nina ugonjwa wa kisukari mpakani, kwa hivyo sihitaji kuwa na wasiwasi.

Ukweli:Prediabetes ni neno linalotumiwa kwa wale ambao viwango vya sukari kwenye damu haviko katika kiwango cha sukari lakini ni juu sana kuweza kuitwa kawaida. Prediabetes inamaanisha kuwa uko katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kisukari ndani ya miaka 10. Unaweza kushusha sukari yako ya damu kwa viwango vya kawaida kwa kupunguza uzito wa mwili wako na kufanya mazoezi ya dakika 150 kwa wiki.

Ongea na mtoa huduma wako juu ya hatari yako ya ugonjwa wa kisukari na nini unaweza kufanya kupunguza hatari yako.

Hadithi: Ninaweza kuacha kuchukua dawa za kisukari mara sukari yangu ya damu ikidhibitiwa.

Ukweli: Watu wengine walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili, wanaweza kudhibiti sukari yao ya damu bila dawa kwa kupoteza uzito, kula lishe bora, na kufanya mazoezi ya kawaida. Lakini ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa unaoendelea, na baada ya muda, hata ikiwa unafanya yote uwezayo kukaa na afya, unaweza kuhitaji dawa ili kuweka sukari yako ya damu ndani ya kiwango chako.

Ugonjwa wa kisukari - hadithi za kawaida na ukweli; Hadithi za juu za sukari na ukweli

Chama cha Kisukari cha Amerika. Viwango vya Huduma ya Tiba katika Ugonjwa wa Kisukari - 2018. Huduma ya Kisukari. 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Ugonjwa wa kisukari. Katika: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Kitabu cha kiada cha Nelson cha watoto. Tarehe 12 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 589.

Marion J, Franz MS. Tiba ya lishe ya ugonjwa wa sukari: Ufanisi, macronutrients, mifumo ya kula na usimamizi wa uzito. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Ugonjwa wa kisukari. Katika: Waller DG, Sampson AP, eds. Dawa ya Dawa na Tiba. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 40.

• Ugonjwa wa kisukari