Jinsi ya Kupunguza Maumivu ya Kidole Unapocheza Gitaa (au Ala Zingine za Kamba)

Content.

• Ni nini husababisha vidole kuumiza wakati wa kucheza gita?
• Kuwasiliana mara kwa mara na kamba kunaweza kusababisha kiwewe butu kwenye vidole vyako
• Harakati za kurudia za isotoni zinaweza kuchochea tendons za kidole
• Matumizi mabaya ya vidole na mkono inaweza kusababisha tendinopathy au tendinits
• Inachukua muda gani kuunda simu?
• Jinsi ya kuharakisha uundaji wa simu
• Je! Kuna vitu unaweza kufanya ili kuepuka au kupunguza maumivu?
• Jinsi ya kutibu vidole vidonda
• Je! Kucheza kwa gita kunaweza kusababisha handaki ya carpal?
• Njia muhimu za kuchukua

Maumivu ya kidole ni hatari ya kazi wakati wewe ni mchezaji wa gitaa.

Mbali na kuandika kwenye simu na kibodi za kompyuta, wengi wetu hatujazoea ustadi wa mikono unahitaji kucheza noti, gumzo, na kufanya sarakasi zingine za kamba.

Lakini unapojua zaidi juu ya kile vidole vyako hufanya wakati unapunguza, kupiga, au kuchagua, zaidi unaweza kufanya ili kuzuia maumivu na majeraha kama vile tendinitis au carpal handnel syndrome ambayo inaweza kuongozana kucheza gita.

Wacha tuingie katika kile kinachosababisha vidole kuumiza wakati unapiga gita na nini unaweza kufanya kuzuia au kutibu maumivu wakati yanatokea.

Ni nini husababisha vidole kuumiza wakati wa kucheza gita?

Watu wengi hawatumii vidole vyao kushinikiza chini kwenye nyuzi nyembamba za chuma au nylon katika maisha yao ya kila siku.

Kwa hivyo unapoanza kuchukua gita na kutumia hadi masaa machache au zaidi kufanya mazoezi ya maandishi au chords mpya, haishangazi vidole vyako kuumiza!

Kuwasiliana mara kwa mara na kamba kunaweza kusababisha kiwewe butu kwenye vidole vyako

Wakati wa kwanza kucheza chombo cha kamba, tishu laini kwenye vidokezo vya vidole vyako hupata mkorofi mara kwa mara, kulingana na utafiti wa 2011.

Kiwewe kinatokana na kufanya mawasiliano ya mara kwa mara, ya kurudia na nyenzo kali za kamba.

Baada ya muda, uendelezaji huu unaorudiwa huvaa safu ya juu ya ngozi, ikifunua safu nyeti zaidi ya ngozi chini.

Kujaribu kuendelea kucheza na tishu zilizo wazi za kidole ni chungu ya kutosha. Lakini ikiwa utaendelea kucheza bila kuiruhusu ngozi ikue nyuma, unaweza kufanya madhara ya kweli na ya kudumu kwa ngozi yako, mishipa, na mishipa ya damu.

Katika hali mbaya, unaweza kupoteza hisia kwenye vidole vyako kabisa.

Ukiruhusu majeraha haya kupona, mwishowe watabadilika kuwa vibweta na kukuruhusu kucheza bila maumivu yoyote. Kwa kweli, hii inachukuliwa kuwa ibada ya kifungu kwa wapiga gita wengi wapya.

Harakati za kurudia za isotoni zinaweza kuchochea tendons za kidole

Vidonda vikali na vilivyo wazi vya kidole ni aina moja tu ya kucheza gita ya kuumia inaweza kukufunua.

Harakati za kurudia unazofanya kucheza gita huitwa harakati za isotonic.

Kufanya harakati hizi za isotonic kwa muda mrefu kunaweza kuweka shida kwenye tendons kwenye vidole vyako. Tendons huruhusu vidole vyako kusonga kwa maji juu ya fretboard kwenye gitaa lako.

Matumizi mabaya ya vidole na mkono inaweza kusababisha tendinopathy au tendinits

Ikiwa hautoi vidole vyako wakati wa kupumzika kati ya nyimbo au matamasha, unaweza kukuza hali ya uchochezi kwenye vidole vyako na mkono kama tendinopathy au tendinitis.

Masharti haya mawili yanaweza kuongeza hatari yako ya majeraha mengi ya mkono au mkono kama ugonjwa wa handaki ya carpal, ambayo mengine yanaweza kumaliza kazi yako.

Kuendeleza simu kwa vidole vyako ni ibada ya kupitisha wapiga gita wapya.

Inachukua muda gani kuunda simu?

Kuendeleza simu kwenye vidole vyako kunaweza kupunguza maumivu mengi ya mwanzo ya kujifunza kucheza gita. Kwa wastani, inachukua wiki 2 hadi 4 kwa simu za rununu kuunda kikamilifu.

Lakini malezi ya simu hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu kulingana na:

• unafanya mazoezi au kucheza mara ngapi
• unacheza muziki wa aina gani (mwamba, watu, chuma)
• Unatumia mbinu gani (kupiga kura dhidi ya kuchukua vidole, rahisi dhidi ya magumu tata)
• unacheza gitaa ya aina gani (sauti ya sauti, umeme, bass, isiyo na hasira)
• unatumia aina gani ya kamba (nylon dhidi ya chuma)
• jinsi ngozi yako ya kidole ilivyo ngumu kabla ya kuchukua gita

Kumbuka kuwa ngozi yako inaweza kupona ikiwa hautaendelea kucheza gita yako mara kwa mara, na mchakato wa kuunda simu hauitaji kuanza tena.

Jinsi ya kuharakisha uundaji wa simu

Hapa kuna vidokezo vya kuharakisha uundaji wa simu:

• Jizoeze sana kwa vipindi vifupi, kutoa vidole vyako kupumzika ili usivunje ngozi.
• Anza na gitaa ya sauti ya chuma kupata vidole vyako kutumika kwa vifaa vikali.
• Tumia masharti ya kupima nene ambayo inaweza kusugua vidole vyako na kukuza njia badala ya kukata vidole vyako.
• Bonyeza chini kwa makali nyembamba ya kadi ya mkopo au kitu kama hicho wakati hauchezeshi kutumia vidole vyako kuhisi na shinikizo.
• Tumia mpira wa pamba na pombe ya kusugua kwenye vidole vyako ili ukauke na kukuza uundaji wa simu haraka.

Je! Kuna vitu unaweza kufanya ili kuepuka au kupunguza maumivu?

Kuna mengi unaweza kufanya ili kuzuia au kupunguza maumivu ya kucheza gita. Hapa kuna mazoea bora:

• Usisisitize chini sana wakati unapiga noti au gumzo. Wapiga gitaa wengi watakuambia kuwa mguso mwepesi utakupa sauti unayotaka.
• Weka kucha zako fupi ili kucha zisiingie shinikizo na kuweka shida kwenye vidole vyako.
• Anza fupi na ucheze kwa muda mrefu na muda mrefu kadri simu zako zinavyokua na unarekebisha mbinu yako ili kupunguza maumivu. Cheza kwa karibu dakika 15 kwa wakati mara tatu kwa siku na uende kutoka hapo.
• Badilisha kwa masharti ya kupima nyepesi mara simu zako zinapojengwa ili kuepusha uwezekano wa kukatwa na kamba nyembamba.
• Rekebisha nafasi kati ya kamba na fretboard kwenye gitaa yako ili usilazimishe kushinikiza chini kwa bidii.

Jinsi ya kutibu vidole vidonda

Hapa kuna njia zingine za kutibu maumivu ya kidole kabla au baada ya kucheza:

• Omba compress baridi kupunguza maumivu na uvimbe.
• Chukua dawa kali ya maumivu, kama ibuprofen (Advil), kwa maumivu ya misuli au viungo.
• Omba marashi ya kufa ganzi kupunguza usumbufu kati ya vikao.
• Loweka kidole kilichojeruhiwa katika siki ya apple cider kati ya vikao vya kukuza uponyaji.
• Ongea na mtoa huduma wako wa afya kuhusu upasuaji ikiwa maumivu ni ya kila wakati na makali, hata ikiwa haujacheza kwa muda.

Je! Kucheza kwa gita kunaweza kusababisha handaki ya carpal?

Uchezaji wa gitaa wa muda mrefu unaweza kuongeza hatari yako ya ugonjwa wa handaki ya carpal ikiwa sio mwangalifu.

Hapa ni nini unaweza kufanya ili kupunguza hatari yako:

• Pumzika kati ya vikao virefu kupumzika misuli yako na tendons.
• Flex na unyooshe mkono wako na misuli ya kidole mara nyingi kuwaweka rahisi.
• Weka mikono yako joto kuruhusu misuli zaidi na tendon kubadilika.
• Usipasue knuckles yako mara nyingi au kabisa.
• Kutana na mtaalamu wa mwili, ikiwezekana, kupata matibabu ya mara kwa mara kwa misuli na mishipa na vidonda.

Hapa kuna mazoezi zaidi ya handaki ya carpal ambayo unaweza kujaribu kusaidia kupunguza dalili au ukuzaji wa hali hiyo.

Njia muhimu za kuchukua

Iwe unapenda sana gita au unataka tu kucheza wimbo au mbili, hakika hutaki maumivu yakuzuie.

Ni muhimu kutunza vidole ndani na nje. Kuwa mwema kwa vidole vyako kwa kujenga njia zako pole pole. Fanya chochote unachoweza kupunguza mkazo na shinikizo kwenye viungo vyako vya kidole na tendons.

Sasa nenda kupasua (au strum, chagua, au gonga)!