Majonzi

Huzuni ni majibu ya upotezaji mkubwa wa mtu au kitu. Mara nyingi ni hisia zisizofurahi na zenye uchungu.

Huzuni inaweza kusababishwa na kifo cha mpendwa. Watu pia wanaweza kupata huzuni ikiwa wana ugonjwa ambao hauna tiba, au hali sugu inayoathiri maisha yao. Mwisho wa uhusiano muhimu pia unaweza kusababisha kuomboleza.

Kila mtu anahisi huzuni kwa njia yake mwenyewe. Lakini kuna hatua za kawaida kwa mchakato wa kuomboleza. Huanza na kutambua hasara na inaendelea mpaka mtu atakapokubali upotezaji huo.

Majibu ya watu kwa huzuni yatakuwa tofauti, kulingana na mazingira ya kifo. Kwa mfano, ikiwa mtu aliyekufa alikuwa na ugonjwa sugu, huenda kifo kilitarajiwa. Mwisho wa mateso ya mtu huyo labda angekuja kama afueni. Ikiwa kifo kilikuwa cha bahati mbaya au cha vurugu, kufikia hatua ya kukubalika inaweza kuchukua muda mrefu.

Njia moja ya kuelezea huzuni iko katika hatua tano. Athari hizi haziwezi kutokea kwa mpangilio maalum, na zinaweza kutokea pamoja. Sio kila mtu hupata hisia hizi zote:

• Kukataa, kutokuamini, kufa ganzi
• Hasira, kulaumu wengine
• Kujadili (kwa mfano, "Ikiwa nimeponywa saratani hii, sitawahi kuvuta sigara tena.")
• Unyogovu, huzuni, na kulia
• Kukubali, kuja kwa masharti

Watu ambao wanaomboleza wanaweza kuwa na kilio cha kulia, shida kulala, na ukosefu wa tija kazini.

Mtoa huduma wako wa afya atafanya uchunguzi wa mwili na kuuliza juu ya dalili zako, pamoja na kulala kwako na hamu ya kula. Dalili ambazo hudumu kwa muda zinaweza kusababisha unyogovu wa kliniki.

Familia na marafiki wanaweza kutoa msaada wa kihemko wakati wa mchakato wa kuomboleza. Wakati mwingine, mambo ya nje yanaweza kuathiri mchakato wa kawaida wa kuomboleza, na watu wanaweza kuhitaji msaada kutoka:

• Makleri
• Wataalam wa afya ya akili
• Wafanyakazi wa kijamii
• Vikundi vya msaada

Awamu ya papo hapo ya huzuni mara nyingi hudumu hadi miezi 2. Dalili kali zinaweza kudumu kwa mwaka au zaidi. Ushauri wa kisaikolojia unaweza kumsaidia mtu ambaye hawezi kukabiliana na upotezaji (hayupo majibu ya huzuni), au ambaye ana unyogovu na kuomboleza.

Kujiunga na kikundi cha msaada ambapo washiriki wanashiriki uzoefu wa kawaida na shida na kusaidia kupunguza mafadhaiko kutoka kwa kuomboleza haswa ikiwa umepoteza mtoto au mwenzi.

Inaweza kuchukua mwaka au zaidi kushinda hisia kali za huzuni na kukubali hasara.

Shida ambazo zinaweza kusababisha huzuni inayoendelea ni pamoja na:

• Matumizi ya dawa za kulevya au pombe
• Huzuni

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa:

• Huwezi kukabiliana na huzuni
• Unatumia dawa nyingi au pombe kupita kiasi
• Unakuwa unashuka moyo sana
• Una unyogovu wa muda mrefu ambao huingilia maisha yako ya kila siku
• Una mawazo ya kujiua

Huzuni haipaswi kuzuiwa kwa sababu ni majibu mazuri kwa upotezaji. Badala yake, inapaswa kuheshimiwa. Wale ambao wanaomboleza wanapaswa kuwa na msaada wa kuwasaidia kupitia mchakato huu.

Kuomboleza; Kuomboleza; Kufiwa

Tovuti ya Chama cha Saikolojia ya Amerika. Shida zinazohusiana na kiwewe na mkazo. Katika: Chama cha Saikolojia ya Amerika. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Tarehe 5 Arlington, VA: Uchapishaji wa Saikolojia ya Amerika. 2013: 265-290.

Powell AD. Huzuni, kufiwa na shida za marekebisho. Katika: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Hospitali Kuu ya Massachusetts Kliniki ya Kisaikolojia. Tarehe ya pili. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: sura ya 38.

Matumizi mabaya ya Dawa za Kulevya na Usimamizi wa Huduma za Afya ya Akili. Vidokezo kwa waathirika: kukabiliana na huzuni baada ya janga au tukio lenye kuumiza. Uchapishaji wa HHS Nambari SMA-17-5035 (2017). duka.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Ilifikia Juni 24, 2020.