Farasi wa Charley

Farasi wa shayiri ni jina la kawaida la spasm ya misuli au cramp. Spasms ya misuli inaweza kutokea katika misuli yoyote mwilini, lakini mara nyingi hufanyika kwenye mguu. Wakati misuli iko katika spasm, inakaa bila udhibiti wako na haifurahii.

Spasms ya misuli mara nyingi hufanyika wakati misuli inatumiwa kupita kiasi au kujeruhiwa. Vitu ambavyo vinaweza kuleta spasm ya misuli ni pamoja na:

• Kufanya mazoezi wakati haujapata maji ya kutosha (umepungukiwa na maji mwilini).
• Kuwa na viwango vya chini vya madini kama potasiamu au kalsiamu.

Spasms zingine hufanyika kwa sababu ujasiri unaounganisha na misuli umewashwa. Mfano mmoja ni wakati diski ya herniated inakera mishipa ya mgongo na husababisha maumivu na spasm kwenye misuli ya nyuma.

Spasms katika ndama mara nyingi hufanyika wakati wa mateke wakati wa kuogelea au kukimbia. Wanaweza pia kutokea wakati wa usiku ukiwa kitandani. Spasms ya juu ya mguu ni kawaida zaidi na shughuli za kukimbia au kuruka. Spasm kwenye shingo (mgongo wa kizazi) inaweza kuwa ishara ya mafadhaiko.

Wakati misuli inapoingia kwenye spasm huhisi kukazwa sana. Wakati mwingine huelezewa kama fundo. Maumivu yanaweza kuwa makubwa.

Ili kugundua spasm, mtoa huduma wako wa afya atatafuta misuli ngumu au ngumu ambayo ni laini kwa kugusa. Hakuna masomo ya upigaji picha au vipimo vya damu kwa hali hii. Ikiwa spasm husababishwa na kuwasha kwa neva, kama vile nyuma, MRI inaweza kusaidia kupata sababu ya shida.

Acha shughuli yako na jaribu kunyoosha na kusumbua misuli iliyoathiriwa kwa ishara ya kwanza ya spasm.

Joto litapunguza misuli mwanzoni. Barafu inaweza kusaidia baada ya spasm ya kwanza na wakati maumivu yameboresha.

Ikiwa misuli bado inauma baada ya joto na barafu, unaweza kutumia dawa za kuzuia uchochezi zisizo za steroidal kusaidia maumivu. Katika hali ngumu zaidi, mtoa huduma wako wa afya anaweza kuagiza dawa za antispasm.

Baada ya kupata matibabu, mtoa huduma wako anapaswa kutafuta sababu ya spasm ili isitokee tena. Ikiwa ujasiri uliokasirika unahusika, unaweza kuhitaji tiba ya mwili au hata upasuaji.

Kunywa maji au vinywaji vya michezo wakati wa kufanya mazoezi kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya tumbo kutokana na upungufu wa maji mwilini. Ikiwa maji ya kunywa peke yake hayatoshi, vidonge vya chumvi au vinywaji vya michezo vinaweza kusaidia kuchukua nafasi ya madini mwilini mwako.

Spasms ya misuli itakuwa bora na kupumzika na wakati. Mtazamo ni bora kwa watu wengi. Kujifunza jinsi ya kufanya mazoezi vizuri na mafunzo sahihi na ulaji wa kutosha wa maji inaweza kuzuia spasms kutokea mara kwa mara.

Unaweza kuhitaji matibabu mengine ikiwa mshipa uliokasirika unasababisha spasm. Matokeo kutoka kwa matibabu haya yanaweza kutofautiana.

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa:

• Una spasm ya misuli na maumivu makali.
• Una udhaifu na spasm yako ya misuli.
• Una spasm ya misuli ambayo haachi na inaenea kwa sehemu zingine za mwili.

Hata kama spasms yako sio kali, mtoa huduma wako anaweza kukusaidia kubadilisha programu yako ya mazoezi ili kupunguza hatari ya spasms katika siku zijazo.

Vitu unavyoweza kufanya kupunguza nafasi ya misuli ya misuli ni pamoja na:

• Nyoosha ili kuboresha kubadilika kwako.
• Badilisha mazoezi yako ili uweze kufanya mazoezi kwa uwezo wako.
• Kunywa maji mengi wakati wa kufanya mazoezi na kuongeza ulaji wa potasiamu. Juisi ya machungwa na ndizi ni vyanzo vikuu vya potasiamu.

Spasm ya misuli

Geiderman JM, Katz D. Kanuni za jumla za majeraha ya mifupa. Katika: Kuta RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Dawa ya Dharura ya Rosen: Dhana na Mazoezi ya Kliniki. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 42.

Wang D, CD ya Eliasberg, Rodeo SA. Physiolojia na pathophysiolojia ya tishu za musculoskeletal. Katika: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, na Tiba ya Michezo ya Mifupa ya Miller. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 1.