Jinsi ya kutumia miwa kwa usahihi

Content.

• Nani anapaswa kutumia miwa
• Angalia pia:

Ili kutembea na miwa kwa usahihi, lazima iwekwe upande wa pili wa mguu uliojeruhiwa, kwa sababu wakati wa kuweka miwa upande huo huo wa mguu uliojeruhiwa, mtu huyo ataweka uzito wa mwili juu ya miwa, ambayo sio sahihi.

Miwa ni msaada wa ziada, ambayo inaboresha usawa kuzuia kuanguka, lakini ni muhimu itumiwe kwa usahihi ili isiwasababishe maumivu kwenye mkono au bega.

Tahadhari muhimu za kutumia miwa kwa usahihi ni:

• Rekebisha urefu ya miwa: Sehemu ya juu kabisa ya miwa inapaswa kuwa sawa na urefu wa mkono wa mgonjwa, mkono wake unapopanuliwa;
• Tumia kamba miwa karibu na mkono ili miwa isianguke sakafuni ikiwa unahitaji kutumia mikono miwili;
• Weka nafasi ya fimbo ya kutembea karibu na mwili sio kukanyaga;
• Usitembee kwenye sakafu ya mvua na epuka mazulia;
• Kuwa mwangalifu unapoingia kwenye lifti na ukitumia ngazikuzuia maporomoko. Utulivu na usawa ni muhimu wakati huu, lakini ikiwa utaanguka, unapaswa kuomba msaada kuamka na kuendelea, lakini ikiwa kuna maumivu ni muhimu kushauriana na daktari wa mifupa. Tazama jinsi ya kupunguza maumivu ya kuanguka ndani: vidokezo 5 vya kupunguza maumivu ya goti.

Nani anapaswa kutumia miwa

Matumizi ya miwa inapendekezwa kwa kila mtu anayehitaji usawa zaidi kuamka au kutembea.

Mtihani mzuri wa ikiwa mtu anahitaji kutumia miwa ni kuangalia ni muda gani anaweza kutembea mita 10. Bora ni kutembea mita 10 kwa sekunde 10 au chini. Ikiwa mgonjwa anahitaji muda zaidi, inashauriwa kutumia fimbo kutoa usawa zaidi.

Miti bora ni ile ambayo ina mwisho wa mpira na ambayo inaruhusu urekebishaji wa urefu. Kawaida fimbo za aluminium zina 'mashimo' kurekebisha urefu, lakini fimbo za mbao zinaweza kukatwa kwa saizi.

Angalia pia:

• Jinsi ya kuzuia kuanguka kwa wazee
• Mazoezi ya kunyoosha kwa wazee