Uchovu

Uchovu ni hisia ya uchovu, uchovu, au ukosefu wa nguvu.

Uchovu ni tofauti na kusinzia. Kusinzia ni kuhisi haja ya kulala. Uchovu ni ukosefu wa nguvu na motisha. Kusinzia na kutojali (hisia ya kutojali kinachotokea) inaweza kuwa dalili zinazoambatana na uchovu.

Uchovu unaweza kuwa jibu la kawaida na muhimu kwa mazoezi ya mwili, mafadhaiko ya kihemko, kuchoka, au kukosa usingizi. Uchovu ni dalili ya kawaida, na kawaida sio kwa sababu ya ugonjwa mbaya. Lakini inaweza kuwa ishara ya hali mbaya zaidi ya akili au mwili. Wakati uchovu hauondolewi na usingizi wa kutosha, lishe bora, au mazingira yenye dhiki ndogo, inapaswa kutathminiwa na mtoa huduma wako wa afya.

Kuna sababu nyingi zinazowezekana za uchovu, pamoja na:

• Anemia (pamoja na upungufu wa anemia ya chuma)
• Unyogovu au huzuni
• Ukosefu wa chuma (bila upungufu wa damu)
• Dawa, kama vile sedatives au dawamfadhaiko
• Maumivu ya kudumu
• Shida za kulala kama vile kukosa usingizi, ugonjwa wa kupumua kwa usingizi, au narcolepsy
• Tezi ya tezi ambayo haifanyi kazi au ina nguvu zaidi
• Matumizi ya pombe au dawa za kulevya, kama vile kokeni au mihadarati, haswa kwa matumizi ya kawaida

Uchovu pia unaweza kutokea na magonjwa yafuatayo:

• Ugonjwa wa Addison (shida ambayo hufanyika wakati tezi za adrenal hazizalishi homoni za kutosha)
• Anorexia au shida zingine za kula
• Arthritis, pamoja na ugonjwa wa damu wa watoto
• Magonjwa ya autoimmune kama vile lupus erythematosus ya kimfumo
• Saratani
• Moyo kushindwa kufanya kazi
• Ugonjwa wa kisukari
• Fibromyalgia
• Kuambukizwa, haswa ambayo inachukua muda mrefu kupona au kutibu, kama vile endocarditis ya bakteria (maambukizo ya misuli ya moyo au valves), maambukizo ya vimelea, hepatitis, VVU / UKIMWI, kifua kikuu, na mononucleosis
• Ugonjwa wa figo
• Ugonjwa wa ini
• Utapiamlo

Dawa zingine pia zinaweza kusababisha kusinzia au uchovu, pamoja na antihistamines ya mzio, dawa za shinikizo la damu, dawa za kulala, steroids, na diuretics (vidonge vya maji).

Ugonjwa wa uchovu sugu (CFS) ni hali ambayo dalili za uchovu zinaendelea kwa angalau miezi 6 na hazitatulii kwa kupumzika. Uchovu unaweza kuwa mbaya na shughuli za mwili au mafadhaiko ya akili. Inagunduliwa kulingana na uwepo wa kikundi maalum cha dalili na baada ya sababu zingine zote za uchovu hutolewa.

Hapa kuna vidokezo vya kupunguza uchovu:

• Lala vya kutosha kila usiku.
• Hakikisha lishe yako ina afya na ina usawa, na kunywa maji mengi kwa siku nzima.
• Fanya mazoezi mara kwa mara.
• Jifunze njia bora za kupumzika. Jaribu yoga au kutafakari.
• Kudumisha kazi nzuri na ratiba ya kibinafsi.
• Badilisha au punguza mafadhaiko yako, ikiwezekana. Kwa mfano, chukua likizo au utatue shida za uhusiano.
• Chukua multivitamini. Ongea na mtoa huduma wako juu ya kile kinachokufaa.
• Epuka pombe, nikotini, na utumiaji wa dawa za kulevya.

Ikiwa una maumivu ya muda mrefu (sugu) au unyogovu, kutibu mara nyingi husaidia uchovu. Jihadharini kuwa dawa zingine za kukandamiza zinaweza kusababisha au kuzidisha uchovu. Ikiwa dawa yako ni moja wapo ya hizi, mtoaji wako anaweza kulazimika kurekebisha kipimo au kukugeukia dawa nyingine. Usisimamishe au kubadilisha dawa yoyote bila kwanza kuzungumza na mtoa huduma wako.

Vichocheo (pamoja na kafeini) sio tiba bora ya uchovu. Wanaweza kufanya shida kuwa mbaya zaidi wakati wanasimamishwa. Sedatives pia huwa na uchovu mbaya zaidi.

Piga simu mtoa huduma wako mara moja ikiwa una yafuatayo:

• Kuchanganyikiwa au kizunguzungu
• Maono yaliyofifia
• Mkojo mdogo au hakuna, au uvimbe wa hivi karibuni na kuongezeka kwa uzito
• Mawazo ya kujiumiza au kujiua

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa una yoyote yafuatayo:

• Udhaifu usiofafanuliwa au uchovu, haswa ikiwa una homa au kupoteza uzito bila kukusudia
• Kuvimbiwa, ngozi kavu, kuongezeka uzito, au huwezi kuvumilia baridi
• Amka na ulale tena mara nyingi wakati wa usiku
• Maumivu ya kichwa kila wakati
• Unachukua dawa, zilizoagizwa au zisizoamriwa, au unatumia dawa ambazo zinaweza kusababisha uchovu au kusinzia
• Jisikie huzuni au unyogovu
• Kukosa usingizi

Mtoa huduma wako atafanya uchunguzi kamili wa mwili, akizingatia moyo wako, nodi za limfu, tezi, tumbo, na mfumo wa neva. Utaulizwa juu ya historia yako ya matibabu, dalili za uchovu, na mtindo wako wa maisha, tabia, na hisia.

Vipimo ambavyo vinaweza kuamriwa ni pamoja na yafuatayo:

• Uchunguzi wa damu kuangalia upungufu wa damu, ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya uchochezi, na uwezekano wa maambukizo
• Vipimo vya kazi ya figo
• Vipimo vya kazi ya ini
• Vipimo vya kazi ya tezi
• Uchunguzi wa mkojo

Matibabu inategemea sababu ya dalili zako za uchovu.

Uchovu; Uchovu; Uchovu; Ulevi

Bennett RM. Fibromyalgia, ugonjwa sugu wa uchovu, na maumivu ya myofascial. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 274.

Muuzaji RH, Symons AB. Uchovu. Katika: Muuzaji RH, Symons AB, eds. Utambuzi tofauti wa malalamiko ya kawaida. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: sura ya 14.