Maumivu ya kisigino

Maumivu ya kisigino mara nyingi ni matokeo ya matumizi mabaya. Walakini, inaweza kusababishwa na jeraha.

Kisigino chako kinaweza kuwa laini au kuvimba kutoka:

• Viatu na msaada duni au ngozi ya mshtuko
• Kukimbia kwenye nyuso ngumu, kama saruji
• Kukimbia mara nyingi sana
• Ukakamavu katika misuli yako ya ndama au tendon ya Achilles
• Kugeuka ghafla ndani au nje kwa kisigino chako
• Kutua kwa bidii au vibaya juu ya kisigino

Masharti ambayo yanaweza kusababisha maumivu ya kisigino ni pamoja na:

• Uvimbe na maumivu katika tendon ya Achilles
• Uvimbe wa kifuko kilichojaa maji (bursa) nyuma ya mfupa wa kisigino chini ya tendon ya Achilles (bursitis)
• Mfupa hutoka kisigino
• Uvimbe wa bendi nene ya tishu chini ya mguu wako (plantar fasciitis)
• Kuvunjika kwa mfupa wa kisigino ambao unahusiana na kutua kwa bidii juu ya kisigino chako kutoka kwa anguko (calcaneus fracture)

Hatua zifuatazo zinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kisigino chako:

• Tumia magongo kuchukua uzito miguuni mwako.
• Pumzika iwezekanavyo kwa angalau wiki.
• Omba barafu kwenye eneo lenye uchungu. Fanya hivi angalau mara mbili kwa siku kwa dakika 10 hadi 15. Barafu mara nyingi katika siku kadhaa za kwanza.
• Chukua acetaminophen au ibuprofen kwa maumivu.
• Vaa viatu vilivyofaa, vizuri, na vya kuunga mkono.
• Tumia kikombe cha kisigino, vidonge vilivyojisikia katika eneo la kisigino, au kuingiza viatu.
• Vaa vipande vya usiku.

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kupendekeza matibabu mengine, kulingana na sababu ya maumivu ya kisigino chako.

Kudumisha misuli rahisi na yenye nguvu katika ndama zako, vifundoni, na miguu inaweza kusaidia kuzuia aina kadhaa za maumivu ya kisigino. Daima kunyoosha na joto kabla ya kufanya mazoezi.

Vaa viatu vizuri na vinavyofaa vizuri na msaada mzuri wa upinde na mto. Hakikisha kuna nafasi ya kutosha ya vidole vyako.

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa maumivu ya kisigino hayatapona baada ya wiki 2 hadi 3 za matibabu nyumbani. Pia piga simu ikiwa:

• Maumivu yako yanazidi kuwa mabaya licha ya matibabu ya nyumbani.
• Maumivu yako ni ya ghafla na makali.
• Una uwekundu au uvimbe wa kisigino chako.
• Hauwezi kuweka uzito kwa mguu wako, hata baada ya kupumzika.

Mtoa huduma wako atafanya uchunguzi wa mwili na kuuliza maswali juu ya historia yako ya matibabu na dalili, kama vile:

• Umewahi kuwa na maumivu ya kisigino kabla?
• Maumivu yako yalianza lini?
• Je! Una maumivu kwenye hatua zako za kwanza asubuhi au baada ya hatua zako za kwanza baada ya kupumzika?
• Je! Maumivu ni wepesi na kuuma au mkali na kuchoma?
• Je, ni mbaya zaidi baada ya mazoezi?
• Je! Ni mbaya zaidi wakati umesimama?
• Ulianguka au kupotosha kifundo cha mguu wako hivi karibuni?
• Je, wewe ni mkimbiaji? Ikiwa ni hivyo, unakimbia umbali gani na mara ngapi?
• Je! Unatembea au unasimama kwa muda mrefu?
• Unavaa viatu vya aina gani?
• Je! Una dalili zingine?

Mtoa huduma wako anaweza kuagiza x-ray ya mguu. Unaweza kuhitaji kuona mtaalamu wa mwili ili ujifunze mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha mguu wako. Mtoa huduma wako anaweza kupendekeza kipande cha usiku kusaidia kunyoosha mguu wako. Wakati mwingine, picha zaidi, kama CT scan au MRI inaweza kuhitajika. Upasuaji unaweza kupendekezwa katika hali zingine.

Maumivu - kisigino

Grear BJ. Shida za tendons na fascia na ujana na watu wazima pes planus. Katika: Azar FM, Beaty JH, Kanale ST, eds. Mifupa ya Uendeshaji ya Campbell. Tarehe 13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Maumivu ya kisigino na fasciitis ya mimea: hali ya miguu ya nyuma. Katika: Miller MD, Thompson SR, eds. Dawa ya Michezo ya Mifupa ya DeLee Drez & Miller. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 120.

McGee DL. Taratibu za watoto. Katika: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Taratibu za Kliniki za Roberts na Hedges katika Tiba ya Dharura na Utunzaji Papo hapo. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 51.