Vitu 11 Kila Uzoefu wa Mwanamke Baada ya Siku ya Ski

Content.

• Misuli ya maumivu
• Midomo Iliyopasuka
• Kuungua kwa jua katika Maeneo ya Ajabu
• Nywele ya Chapeo
• Kavu, Macho mekundu
• Mashavu yanayoteketezwa na upepo
• Miguu yenye uchungu
• Uchovu
• Njaa
• Jasho baridi
• Mlima Juu
• Pitia kwa

Theluji inaanguka na milima inaita: 'Ni msimu wa michezo ya msimu wa baridi! Iwe unalipukia kwa watu wenye nguvu, kutupa ujanja kwenye bomba la nusu, au kufurahiya tu unga safi, kupiga mteremko ni moja wapo ya raha kubwa maishani. Burudani hiyo yote inaweza kuja na gharama ingawa, kutokana na hali mbaya ya hewa ya majira ya baridi. Labda umewahi kupata vitu hivi vyote baada ya siku kwenye mlima-hapa ni jinsi ya kuwazuia wasikupishe kwa nyumba ya kulala wageni kwa sehemu yoyote ya siku. (Pamoja, jaribu moja ya mazoezi haya 7 ya msimu wa baridi ili Kubadilisha Utaratibu wako.)

Misuli ya maumivu

iStock

Skiing na bweni ni mazoezi mengi kama yanavyofurahisha. Fikiria kuwa siku kamili kwenye mteremko kimsingi ni masaa nane ya kushikilia squat na misuli hiyo inayouma sio siri tena.

Dawa: Umwagaji mzuri mzuri na chumvi za epsom. Magnesiamu iliyomo kwenye chumvi itasaidia kupumzika misuli ya taut na maji ya joto yatapunguza uchungu.

Midomo Iliyopasuka

iStock

Hakuna kitu kama kushinda kukimbia kukufanya utabasamu. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine tabasamu lako litapasuka haswa, shukrani kwa upepo wote huo, baridi, na jua.

Dawa: Balm ya mdomo maalum ya mchezo na emollients kuziba kwenye unyevu na kinga ya jua ili kuweka midomo yako isiwaka. Ikiwa ni baridi sana au theluji nje, kinyago cha ski au kitambaa cha shingo ambacho kinaweza kuvutwa hadi kwenye glasi zako ni lazima. (Tungependa kupendekeza Bidhaa hizi 12 za Urembo kwa Ngozi Nzuri ya Baridi pia.)

Kuungua kwa jua katika Maeneo ya Ajabu

iStock

Theluji nyeupe inayong'aa ni mojawapo ya sehemu nzuri zaidi za kuteleza kwenye theluji au kupanda bweni, lakini fuwele hizo ndogo za barafu ni viakisi vyema, kumaanisha kuwa unapigwa kutoka juu. na chini na jua. Unganisha hiyo na hewa nyembamba kwenye mwinuko wa juu na uko katika hatari kubwa ya kuchomwa na jua-na sio tu kwenye matangazo ya kawaida. Ngozi yoyote iliyo wazi, pamoja na puani, chini ya kidevu chako, na ndani ya masikio yako kuna mchezo mzuri wa kuchoma.

Dawa: Usisahau mafuta ya jua ya kuzuia jasho! Kwa sababu ni baridi haimaanishi kuwa huwezi kuchoma. Weka fimbo kwenye mfuko wako wa koti; itakuwa rahisi kuomba tena kila baada ya saa kadhaa kuliko kioevu kichafu.

Nywele ya Chapeo

iStock

Kukaa chakula cha mchana na kuvua kofia yako ya chuma (umevaa kofia ya chuma, sivyo?) Inaweza kukugeuza kutoka Rapunzel hadi Rasputin. Sehemu ya juu ya nywele zako imepakwa kwa kichwa chako wakati sehemu ya chini imepigwa-upepo ndani ya tangle. na fujo zima ni tuli-y kutoka kwa hewa kavu.

Dawa: Kuna sababu almaria ni maarufu sana miongoni mwa wanariadha bora wa kike na wapanda bweni! Ruka GPPony na kuvuta nywele zako katika braids mbili za Kifaransa. Waache chini au uwaingize kwenye kanzu yako. (Hizi Staili 3 nzuri na rahisi za Gym zinaweza kufanya kazi pia.)

Kavu, Macho mekundu

iStock

Kukodolea macho mabadiliko ya theluji, mwangaza wa jua, theluji inayoteleza, na hewa kavu kunaweza kukuacha uone nyekundu kwa njia zaidi ya moja.

Dawa: Miwani ya jua inaweza kuonekana maridadi lakini linapokuja suala la michezo ya theluji, miwani ni rafiki wa karibu wa msichana. Pata jozi iliyo na rangi na hewa ya kutosha kando ili kukufanya uwe mzuri. Chupa ya matone ya jicho iliyowekwa kwenye mfuko wako wa kanzu haiwezi kuumiza pia.

Mashavu yanayoteketezwa na upepo

iStock

Hali ya hewa ya kuteleza inamaanisha umefunikwa kutoka kichwa hadi kidole-karibu. Isipokuwa umevaa kinyago, pua yako, mashavu, na kidevu hupigwa na upepo wa kufungia. Mara nyingi hauhisi hata jinsi ulivyochomwa na upepo hadi safari ya kwenda nyumbani wakati mashavu yako yanapoanza kuuma.

Dawa: Kuvaa kinyago, kitambaa, au kitambara kilichovutwa juu ya uso wako kinaweza kuzuia hii, lakini pia inaweza kukufanya ujisikie claustrophobic. Weka lotion ya kizuizi nene, kama Aquaphor, inayofaa kutuliza ngozi iliyochomwa.

Miguu yenye uchungu

iStock

Boti ngumu zinazoshikilia miguu yako katika nafasi moja ni hitaji la kukaa thabiti kwenye bodi yako au skis (isipokuwa wewe ni utangazaji wa simu, mbwa mwenye bahati). Lakini viatu vyako vya kubana vinaweza kusababisha malengelenge, vidonda vya shinikizo, vidole vilivyokufa ganzi, mikazo ya upinde na mambo mengine yasiyopendeza.

Dawa: Lete viatu vyako vya theluji vya kawaida kwenye nyumba ya wageni ili uweze kupumzika kwa miguu yako bila kupanda kwa gari lako. Kwa kuongeza, kuweka mfuko wa Ziploc na Band-Aids na mkanda wa riadha kunaweza kuzuia matatizo kuwa mabaya zaidi.

Uchovu

iStock

Kuna uchovu halafu kuna tu uliyetumia-siku-juu-ya-mlima uchovu. Mchanganyiko wa kutumia misuli yako kwa njia mpya, urefu wa juu, hewa nyembamba, na hali ya hewa ya baridi inaweza kuponya hata usingizi mbaya zaidi. Lakini mchangiaji mkubwa wa uchovu ni upungufu wa maji-na kwa sababu ya ukosefu wa chemchemi za kunywa kwenye mteremko, hewa kavu, na jasho, unapoteza maji haraka sana kuliko unavyofikiria.

Dawa: Kaa na maji siku nzima kwa kuleta chupa ya maji kwenye mkoba au kuhakikisha kuwa unatengeneza vijiti vya kawaida kwenye nyumba ya wageni ili kupata kinywaji. Na panga usiku rahisi ukifika nyumbani ili uweze kuachana na kazi ukiwa tayari. (Unaweza pia kuanza kuongeza Vidokezo 10 vya Nishati ya Milele kwa utaratibu wako wa kawaida.)

Njaa

iStock

Je! Ungependa kutazama kuinua na kufikiria jinsi watoto wote wadogo wanaonekana kama marshmallows kubwa kwenye vazi lao la theluji? Kubwa, kiburi, marshmallows ladha? Ikiwa skiing au bweni inakufanya uwe mkali, hauko peke yako. Mwanamke wastani huungua kati ya kalori 300 hadi 500 kwa saa wakati akibomoa mteremko.

Dawa: Beba vitafunio. Katika kanzu yako, kwenye gari lako, kwenye mkoba, kwenye nyumba ya kulala wageni: Ficha chipsi zilizojaa protini na wanga ili kusaidia kurekebisha misuli yako na kuongeza nguvu zako. Na ikiwa wewe ni mmoja wa wale wanaopenda kuteleza hadi lifti ifunge na kuwa na wasiwasi juu ya chakula baadaye (tunapata!), Gel za nishati na gu, kama vile wakimbiaji wa uvumilivu hutumia, zinaweza kukufanya uende hadi uweze kupata chakula cha kweli.

Jasho baridi

iStock

Unasimamisha kitako chako kwenye safari ya kuinua na kisha jasho kupitia shati lako juu ya kukimbia chini. Rudia wakati wa mchana na una hali ya chupi isiyofurahi sana.

Dawa: Hakuna mtu anayependa kuwa baridi na unyevu (moja au nyingine ni sawa, lakini zote kwa pamoja ni taabu) hivyo safu kwa busara. Anza na safu nyembamba ya msingi, ongeza ngozi ya joto au sweta, na kisha juu na koti yako ya baridi na suruali ya theluji. Unaweza shimoni safu ya kati ikiwa siku inawaka, au fungua tu matundu kwenye kanzu yako. Daima weka seti kavu ya nguo kwenye gari lako kwa safari ya kwenda nyumbani. (Hivi ndivyo jinsi ya Kuthibitisha Nguo zako za Mazoezi ya Majira ya baridi.)

Mlima Juu

iStock

Kukimbia kwa Endorphin wakati wa mazoezi sio kitu kipya, lakini haujaishi hadi upate uzoefu wa mlima mrefu! Ni hisia inayofanya orodha hii yote kustahili thamani yake, na kwa nini unajua kuwa utarudi kwenye miteremko nafasi ifuatayo ya kuumwa na miguu, pua zilizochomwa na jua na yote.

Pitia kwa