Kanuni 3 za Chakula Unaweza Kujifunza kutoka kwa watoto wa Kifaransa

Content.

• Pitia kwa

Unaweza kutaka kuiga mtindo kamili wa wanawake wa Ufaransa, lakini kwa ushauri wa kula, angalia watoto wao. Wawakilishi kutoka majiji kote Marekani walisafiri hadi Ufaransa hivi majuzi ili kupata madokezo fulani kuhusu kukuza ulaji unaofaa shuleni (kiwango cha kunenepa kupita kiasi kwa watoto wa Ufaransa ni chini ya nusu ya kiwango cha watoto wa Marekani), laripoti Reuters. Maafisa wa shule walikuwa wakitafuta masomo kwa watoto wa U.S., lakini watoto wa Ufaransa wana mambo machache ya kuwafundisha watu wazima pia, asema Karen Le Billon, mwandishi wa kitabu. Watoto wa Kifaransa Wanakula Kila kitu. "Njia ya Ufaransa juu ya elimu ya chakula inahusu vipi unakula kama karibu nini unakula, "anasema. Fuata sheria zake za watoto watatu ambazo pia hufanya kazi kwa watu wazima:

1. Panga vitafunio moja kwa siku, kiwango cha juu. Dhana ya malisho haipo katika tamaduni ya Ufaransa. Watoto hula chakula tatu kwa siku, na vitafunio moja (karibu saa 4 jioni). Ni hayo tu. Wakati huna leseni ya kuvamia droo ya vitafunio vya ofisi kila wakati unapohisi hamu, kwa hakika utakuwa na njaa wakati wa chakula-na kujijaza chakula chenye lishe, anasema Le Billon.

2.Usijilipe chakula (hata chakula chenye 'afya'). Kujipa zawadi ya chakula (kuvamia mashine ya kuuza baada ya kumaliza ripoti yako), au kujiadhibu mwenyewe nayo (kula lishe kali sana baada ya usiku wa raha), inaimarisha tabia mbaya ya kula kihemko, anasema Le Billon. Jipe motisha na tuzo zisizo za chakula, na unapofurahiya kitu kibaya, furahiya kweli (bila hatia). Kisha chagua chaguo bora siku inayofuata.

3.Fanya milo iwe maalum. Na hapana, kuwasha kituo chako cha redio unachopenda wakati unakula kwenye gari lako hakuhesabiki. Ongeza sherehe au tambiko kwa wakati wa chakula cha jioni - chochote kutoka kuweka meza na sahani halisi na uma badala ya kula moja kwa moja kutoka kwa masanduku ya kuchukua ili kutumia kitambaa halisi cha meza kuwasha mshumaa mezani. Itakusaidia kupunguza kasi, anasema Le Billon, na mwishowe, kula kidogo wakati bado unahisi kuridhika.

Pitia kwa