Tabia 3 za Kushangaza Zinazoweza Kufupisha Maisha Yako

Content.

• Pitia kwa

Nafasi ni kwamba, umesikia yote juu ya hatari za kuvuta sigara: Hatari kubwa ya saratani na emphysema, makunyanzi zaidi, meno yaliyotobolewa .... Kutovuta sigara hakupaswi kuwa mjinga. Watu wengi, hata hivyo, wanaamini kwamba kushiriki katika hookah, mabomba ya maji ambayo mara nyingi hutumiwa kuvuta tobaccos za kupendeza, ni salama kuliko kunyonya sigara, kulingana na matokeo mapya kutoka Chuo Kikuu cha South Florida. Hiyo ni licha ya ukweli kwamba athari za kiafya za kikao kimoja cha hookah cha dakika 45 ni sawa na uvutaji sigara. 100 sigara, laripoti Shirika la Afya Ulimwenguni.Inaweza kuwa mshangao, basi, kwamba tabia hizi tatu ni mbaya kama (ikiwa sio mbaya kuliko) kuvuta vijiti vya saratani, pia.

Kuangalia TV

Uvutaji sigara moja hupunguza maisha yako kwa dakika 11 tu, watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Queensland wanaripoti. Lakini kila saa ya televisheni unayotazama baada ya miaka 25 inapunguza muda wa kuishi kwa dakika 21.8! Hatari kuu za kutazama televisheni zinaonekana kuhusishwa na ukweli kwamba unaposikiliza hufanyi mambo mengi zaidi-na kukaa sana kunaweza kuongeza hatari yako ya kupata saratani fulani, pamoja na masuala kama vile ugonjwa wa moyo.

Kula Nyama na Maziwa kupita kiasi

Katika utafiti uliochapishwa mapema mwaka huu katika jarida hilo Kiini Kimetaboliki, watu wazima ambao walitumia kiwango cha juu cha protini walikuwa na uwezekano wa asilimia 74 kufa kwa sababu yoyote wakati wa utafiti wa miaka 18, na mara nne zaidi kufa kwa saratani. Hatari hizo zinalinganishwa na zile zinazopatikana na wavutaji sigara, wanasema waandishi wa utafiti. Lakini, ingawa kubadilisha baadhi ya protini za wanyama kwa vyanzo vinavyotokana na mimea kama vile tofu na maharagwe ni wazo zuri, chukua matokeo haya na chembe ya chumvi-utafiti ulikuwa na mapungufu fulani (kama vile kutotofautisha kati ya nyama za shambani na za kiwandani). (Jaribu njia hizi 5 za kuwa Mboga wa Muda wa muda.)

Soda ya kunywa

Wakati watafiti walipoangalia athari ya soda kwenye telomeres-"kofia" mwisho wa chromosomes ambayo inalinda dhidi ya kuzorota-waligundua kuwa kunywa wakia-nane ya kutumikia vitu vya kupendeza kila siku kunaweza kuzeeka seli zako za kinga kwa karibu miaka miwili. Utafiti, uliochapishwa katika Jarida la Marekani la Afya ya Umma, pia kupatikana kunywa ounces 20 kwa siku kunaweza kuzeeka telomere zako kwa karibu miaka mitano-sawa na sigara. (Unatatizika kujua Jinsi ya Kuacha Kunywa Soda? Soma.)

Pitia kwa