L-Tryptophan

Content.

• Labda haifai kwa ...
• Ushahidi wa kutosha kupima ufanisi kwa ...
• Tahadhari na maonyo maalum:

L-tryptophan ni asidi ya amino. Amino asidi ni vitalu vya ujenzi wa protini. L-tryptophan inaitwa "muhimu" ya amino asidi kwa sababu mwili hauwezi kuifanya yenyewe. Lazima ipatikane kutoka kwa chakula. L-tryptophan huliwa kama sehemu ya lishe na inaweza kupatikana katika vyakula vyenye protini.

Watu hutumia L-tryptophan kwa dalili kali za PMS (ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mapema au PMDD), utendaji wa riadha, unyogovu, kukosa usingizi, na hali zingine nyingi, lakini hakuna ushahidi mzuri wa kisayansi kuunga mkono matumizi haya.

Dawa za Asili Hifadhidata Kabisa viwango vya ufanisi kulingana na ushahidi wa kisayansi kulingana na kiwango kifuatacho: Ufanisi, Inawezekana Ufanisi, Inawezekana Ufanisi, Inawezekana Haifai, Inawezekana Haifanyi Kazi, Haina Ufanisi, na Ushahidi wa Kutosheleza.

Ukadiriaji wa ufanisi kwa L-TRYPTOPHAN ni kama ifuatavyo:

Labda haifai kwa ...

• Meno ya kusaga (bruxism). Kuchukua L-tryptophan kwa mdomo haisaidii kutibu meno ya kusaga.
• Hali ambayo husababisha maumivu ya misuli ya kudumu (ugonjwa wa maumivu ya myofascial). Kuchukua L-tryptophan kwa mdomo haisaidii kupunguza aina hii ya maumivu.

Ushahidi wa kutosha kupima ufanisi kwa ...

• Utendaji wa riadha. Utafiti mwingine unaonyesha kuwa kuchukua L-tryptophan kwa siku 3 kabla ya kufanya mazoezi kunaweza kuboresha nguvu wakati wa mazoezi. Uboreshaji huu wa nguvu husaidia kuongeza umbali ambao mwanariadha anaweza kwenda kwa wakati sawa. Lakini utafiti mwingine wa mapema unaonyesha kuwa kuchukua L-tryptophan wakati wa mazoezi hakuboresha uvumilivu wakati wa mazoezi ya baiskeli. Sababu za matokeo yanayopingana hazieleweki. Inawezekana kwamba L-tryptophan inaboresha hatua kadhaa za uwezo wa riadha lakini sio zingine. Kwa upande mwingine, L-tryptophan inaweza kuhitaji kuchukuliwa kwa siku chache kabla ya mazoezi ili uone faida yoyote.
• Upungufu wa tahadhari-ugonjwa wa kuathiriwa (ADHD). Kuna ushahidi kwamba viwango vya L-tryptophan viko chini kwa watoto walio na ADHD. Lakini kuchukua virutubisho vya L-tryptophan haionekani kuboresha dalili za ADHD.
• Huzuni. Utafiti wa mapema unaonyesha kuwa L-tryptophan inaweza kuboresha ufanisi wa dawa za kawaida za unyogovu.
• Fibromyalgia. Utafiti wa mapema unaonyesha kuwa kuongeza walnuts kwenye lishe ya Mediterranean kutoa L-tryptophan ya ziada na magnesiamu kunaweza kuboresha wasiwasi na dalili zingine za fibromyalgia.
• Maambukizi ya njia ya mmeng'enyo ambayo inaweza kusababisha vidonda (Helicobacter pylori au H. pylori). Utafiti unaonyesha kuwa kuchukua L-tryptophan pamoja na dawa ya kidonda omeprazole inaboresha viwango vya uponyaji wa vidonda ikilinganishwa na kuchukua omeprazole peke yake.
• Kukosa usingizi. Kuchukua L-tryptophan kunaweza kupunguza muda unaochukua kulala na kuboresha hali ya watu wenye afya walio na shida za kulala. Kuchukua L-tryptophan kunaweza pia kuboresha usingizi kwa watu walio na shida za kulala zinazohusiana na uondoaji wa dawa haramu.
• Migraine. Utafiti wa mapema umegundua kuwa kuwa na kiwango cha chini cha L-tryptophan katika lishe inahusishwa na hatari kubwa ya migraine.
• Dalili kali za PMS (shida ya ugonjwa wa ugonjwa wa mapema au PMDD). Kuchukua gramu 6 za L-tryptophan kwa siku inaonekana kupunguza mabadiliko ya mhemko, mvutano, na kuwashwa kwa wanawake walio na PMDD.
• Unyogovu wa msimu (shida ya msimu au SAD). Utafiti wa mapema unaonyesha L-tryptophan inaweza kusaidia katika SAD.
• Shida ya kulala ambayo watu huacha kupumua kwa muda mfupi wakiwa wamelala (apnea ya kulala). Kuna ushahidi kwamba kuchukua L-tryptophan kunaweza kupunguza vipindi kwa watu wengine walio na aina fulani ya hali hii, inayoitwa kizuizi cha kupumua kwa usingizi (OSA).
• Kuacha kuvuta sigara. Kuchukua L-tryptophan pamoja na matibabu ya kawaida kunaweza kusaidia watu wengine kuacha sigara.
• Wasiwasi.
• Kupungua kwa kumbukumbu na stadi za kufikiria kwa wazee ni zaidi ya kawaida kwa umri wao.
• Gout.
• Ugonjwa wa kabla ya hedhi (PMS).
• Ugonjwa wa Tourette.
• Masharti mengine.

Ushahidi zaidi unahitajika ili kupima L-tryptophan kwa matumizi haya.

L-tryptophan kawaida hupatikana katika protini za wanyama na mimea. L-tryptophan inachukuliwa kuwa asidi muhimu ya amino kwa sababu miili yetu haiwezi kuifanya. Ni muhimu kwa ukuzaji na utendaji wa viungo vingi mwilini. Baada ya kunyonya L-tryptophan kutoka kwa chakula, miili yetu hubadilisha baadhi yake kuwa 5-HTP (5-hyrdoxytryptophan), na kisha kwa serotonini. Miili yetu pia hubadilisha L-tryptophan kadhaa kuwa niacin (vitamini B3). Serotonin ni homoni inayosambaza ishara kati ya seli za neva. Pia husababisha mishipa ya damu kupungua. Mabadiliko katika kiwango cha serotonini katika ubongo yanaweza kubadilisha mhemko. Unapochukuliwa kwa kinywa: L-tryptophan ni INAWEZEKANA SALAMA wakati unachukuliwa kwa kinywa, muda mfupi. L-tryptophan inaweza kusababisha athari kama vile kuchomwa na moyo, maumivu ya tumbo, kupiga mshipa na gesi, kichefuchefu, kutapika, kuharisha, na kupoteza hamu ya kula. Inaweza pia kusababisha maumivu ya kichwa, kichwa kidogo, usingizi, kinywa kavu, ukungu wa kuona, udhaifu wa misuli, na shida za kijinsia kwa watu wengine. Mnamo 1989, L-tryptophan ilihusishwa na ripoti zaidi ya 1500 za ugonjwa wa eosinophilia-myalgia (EMS) na vifo 37. EMS ni hali ya neva ambayo husababisha dalili nyingi tofauti. Dalili hizi huwa zinaboresha kwa muda, lakini watu wengine bado wanaweza kupata dalili hadi miaka 2 baada ya kukuza EMS. Mnamo 1990, L-tryptophan alikumbukwa kutoka sokoni kwa sababu ya wasiwasi huu wa usalama. Sababu halisi ya EMS kwa wagonjwa wanaotumia L-tryptophan haijulikani, lakini ushahidi fulani unaonyesha ni kwa sababu ya uchafuzi. Karibu 95% ya kesi zote za EMS zilifuatiliwa kwa L-tryptophan iliyotengenezwa na mtengenezaji mmoja huko Japani. Hivi sasa, chini ya Sheria ya Afya na Elimu ya Kuongeza Lishe (DSHEA) ya 1994, L-tryptophan inapatikana na kuuzwa kama nyongeza ya lishe nchini Merika.

Hakuna habari ya kuaminika ya kutosha kujua ikiwa L-tryptophan iko salama ikichukuliwa kwa muda mrefu.

Tahadhari na maonyo maalum:

Mimba na kunyonyesha: L-tryptophan ni PENGINE SI salama katika ujauzito kwa sababu inaweza kumdhuru mtoto ambaye hajazaliwa. Hakuna habari ya kutosha ya kuaminika kujua ikiwa L-tryptophan iko salama kutumia wakati wa kunyonyesha. Kaa upande salama na epuka L-tryptophan wakati wa ujauzito na kunyonyesha.

Meja

Usichukue mchanganyiko huu.

Dawa za kutuliza (unyogovu wa CNS)

L-tryptophan inaweza kusababisha usingizi na kusinzia. Dawa zinazosababisha usingizi huitwa sedatives. Kuchukua L-tryptophan pamoja na dawa za kutuliza kunaweza kusababisha usingizi mwingi.

Dawa zingine za kutuliza ni pamoja na clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), phenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien), na zingine.

Wastani

Kuwa mwangalifu na mchanganyiko huu.

Dawa za serotonergic

L-tryptophan huongeza kemikali kwenye ubongo iitwayo serotonini. Dawa zingine pia huongeza serotonini. Kuchukua L-tryptophan pamoja na dawa hizi kunaweza kuongeza serotonini sana. Hii inaweza kusababisha athari mbaya ikiwa ni pamoja na maumivu ya kichwa, shida za moyo, kutetemeka, kuchanganyikiwa, na wasiwasi.

Baadhi ya dawa hizi ni pamoja na fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil), sertraline (Zoloft), amitriptyline (Elavil), clomipramine (Anafranil), imipramine (Tofranil), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig), rizatriptan methadone (Dolophine), tramadol (Ultram), na zingine nyingi.

Mimea na virutubisho vyenye mali ya kutuliza

L-tryptophan inaweza kusababisha kusinzia na kupumzika. Kutumia pamoja na mimea mingine na virutubisho ambavyo pia vina athari za kutuliza vinaweza kusababisha kusinzia sana. Baadhi ya mimea hii na virutubisho ni pamoja na 5-HTP, calamus, poppy California, catnip, hops, dogwood ya Jamaican, kava, wort ya St John, fuvu la kichwa, valerian, yerba mansa, na zingine.

Mimea na virutubisho na mali ya serotonergic

L-tryptophan inaonekana kuongeza kiwango cha serotonini, homoni inayosambaza ishara kati ya seli za neva na kuathiri mhemko. Kuna wasiwasi kwamba kuitumia na mimea mingine na virutubisho vinavyoongeza serotonini, kunaweza kuongeza athari na athari za mimea na virutubisho. Baadhi ya hizo ni pamoja na 5-HTP, mtoto mchanga wa Hawaii, na S-adenosylmethionine (SAMe).

Wort St.

Kuchanganya L-tryptophan na wort ya St John kunaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa serotonini, hali inayoweza kusababisha kifo ambayo hutokea wakati kuna serotonini nyingi mwilini. Kuna ripoti ya ugonjwa wa serotonini kwa mgonjwa ambaye alichukua L-tryptophan na kipimo cha juu cha wort St.

Hakuna mwingiliano unaojulikana na vyakula.

Bidhaa zingine za lishe zinaweza kuorodhesha L-tryptophan kando kwenye lebo. Badala yake, inaweza kuorodheshwa chini ya niacin. Niacin hupimwa kwa viwango vya niacin (NE). 60 mg ya L-tryptophan ni sawa na 1 mg NE.

Kiwango kinachofaa cha L-tryptophan inategemea mambo kadhaa kama vile umri wa mtumiaji, afya, na hali zingine kadhaa. Kwa wakati huu hakuna habari ya kutosha ya kisayansi kuamua kipimo sahihi cha kipimo cha L-tryptophan. Kumbuka kwamba bidhaa za asili sio salama kila wakati na kipimo kinaweza kuwa muhimu. Hakikisha kufuata maagizo yanayofaa kwenye lebo za bidhaa na wasiliana na mfamasia wako au daktari au mtaalamu mwingine wa huduma ya afya kabla ya kutumia. L-Triptofano, L-Trypt, L-2-amino-3- (indole-3-yl) asidi ya propioniki, L-Tryptophane, Tryptophan.

Ili kupata maelezo zaidi kuhusu jinsi nakala hii iliandikwa, tafadhali angalia Dawa za Asili Hifadhidata Kabisa mbinu.

1. Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, Reche-García C, Leyva-Vela B, Nadal-Nicolás Y. Athari za Kisaikolojia na Kulala za Tryptophan na Magnesiamu-Kuboresha Lishe ya Mediterranean kwa Wanawake walio na Fibromyalgia. Int J Environ Res Afya ya Umma. 2020; 17: 2227. Tazama dhahania.
2. Razeghi Jahromi S, Togha M, Ghorbani Z, et al. Ushirika kati ya ulaji wa tryptophan ya lishe na migraine. Neurol Sci. 2019; 40: 2349-55. Tazama dhahania.
3. Ullrich SS, Fitzgerald PCE, Giesbertz P, Steinert RE, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Athari za usimamizi wa ndani wa tryptophan juu ya majibu ya glukosi ya damu kwa kinywaji cha virutubisho na ulaji wa nishati, kwa wanaume wenevu na wanene. Lishe 2018; pii: E463. Tazama dhahania.
4. Oshima S, Shiiya S, Nakamura Y. Serum uric acid-kupunguza athari za glycine na matibabu ya tryptophan katika masomo na hyperuricemia nyepesi: utafiti wa crossover uliodhibitiwa bila mpangilio. Lishe 2019; pii: E564. Tazama dhahania.
5. Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Mapendekezo ya mipaka ya juu ya ulaji salama wa arginine na tryptophan kwa watu wazima na kiwango cha juu cha ulaji salama wa leucine kwa wazee. J Lishe 2016; 146: 2652S-2654S. Tazama dhahania.
6. Wang D, Li W, Xiao Y, et al. Tryptophan ya shida ya kulala na dalili ya akili ya aina mpya ya utegemezi wa dawa: jaribio linalodhibitiwa kwa nasibu, la kipofu mara mbili, linalodhibitiwa na placebo. Dawa (Baltimore) 2016; 95: e4135. Tazama dhahania.
7. Sainio EL, Pulkki K, Vijana SN. L-tryptophan: nyanja za biokemikali, lishe na dawa. Amino Acids 1996; 10: 21-47. Tazama dhahania.
8. Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. Kuongezewa kwa L-tryptophan kunaweza kupunguza utambuzi wa uchovu wakati wa mazoezi ya aerobic na vipindi vya juu vya anaerobic vilivyoingiliana kwa vijana wenye afya. Int J Neurosci. Mei 2010; 120: 319-27. Tazama dhahania.
9. Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Athari zinazotegemea wakati wa utawala wa L-tryptophan juu ya utokaji wa mkojo wa L-tryptophan metabolites. J Nutriti Vitamini Vitamini (Tokyo). 2014; 60: 255-60. Tazama dhahania.
10. Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K. Kuongezea wanawake wenye afya na hadi 5.0 g / d ya L-tryptophan haina athari mbaya. J Lishe. 2013 Juni; 143: 859-66. Tazama dhahania.
11. Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Athari za ujumuishaji wa lishe na emulsion ya mafuta ya DHA-phospholipids iliyo na melatonin na tryptophan kwa wagonjwa wazee wanaougua shida ya utambuzi. Lishe Neurosci 2012; 15: 46-54. Tazama muhtasari.
12. Celinski, K., Konturek, SJ, Konturek, PC, Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W., na Reiter, RJ Melatonin au L-tryptophan huharakisha. uponyaji wa vidonda vya gastroduodenal kwa wagonjwa wanaotibiwa na omeprazole. J. Pineal Res. 2011; 50: 389-394. Tazama dhahania.
13. Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Athari ya kushawishi usingizi wa L-tryptophane. Eur Neurol 1986; 25 Msaada 2: 75-81. Tazama dhahania.
14. Bryant SM, ugonjwa wa Kolodchak J. Serotonin unaosababishwa na jogoo wa dawa ya mimea. Am J Emerg Med 2004; 22: 625-6. Tazama dhahania.
15. Carr L, Ruther E, Berg PA, Lehnert H. Eosinophilia-myalgia syndrome huko Ujerumani: hakiki ya magonjwa. Kliniki ya Mayo 1994; 69: 620-5. Tazama dhahania.
16. Mayeno AN, Gleich GJ. Dalili ya eosinophilia-myalgia: masomo kutoka Ujerumani. Kliniki ya Mayo 1994; 69: 702-4. Tazama dhahania.
17. Shapiro S. Epidemiologic masomo ya ushirika wa L-tryptophan na ugonjwa wa eosinophilia-myalgia: uhakiki. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 44-58. Tazama dhahania.
18. Horwitz RI, Daniels SR. Upendeleo au biolojia: kutathmini masomo ya magonjwa ya L-tryptophan na ugonjwa wa eosinophilia-myalgia. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 60-72. Tazama dhahania.
19. Kilbourne EM, Philen RM, Kamb ML, Falk H. Tryptophan iliyozalishwa na Showa Denko na ugonjwa wa ugonjwa wa eosinophilia-myalgia. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 81-8. Tazama dhahania.
20. van Praag HM. Usimamizi wa unyogovu na watangulizi wa serotonini. Biol Psychiatry 1981; 16: 291-310 .. Angalia maandishi.
21. Walinder J, Skott A, Carlsson A, et al. Uwezo wa hatua ya kukandamiza ya clomipramine na tryptophan. Arch Gen Psychiatry 1976; 33: 1384-89 .. Tazama maandishi.
22. Murphy FC, Smith KA, Cowen PJ, et al. Athari za kupungua kwa tryptophan juu ya usindikaji wa utambuzi na athari kwa wajitolea wenye afya. Psychopharmacology (Berl) 2002; 163: 42-53 .. Tazama maandishi.
23. Bell C, Abrams J, Nutt D. Tryptophan kupungua na athari zake kwa ugonjwa wa akili. Br J Psychiatry 2001; 178: 399-405 .. Tazama maandishi.
24. Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan na 5-hydroxytryptophan kwa unyogovu. Database ya Cochrane Rev 2002; CD003198. Tazama dhahania.
25. Simat TJ, Kleeberg KK, Muller B, Sierts A. Utangulizi, malezi, na tukio la vichafuzi katika L-tryptophan iliyotengenezwa kwa bioteknolojia. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 469-80 .. Tazama maelezo.
26. Klein R, Berg PA. Utafiti wa kulinganisha juu ya kingamwili na nucleoli na 5-hydroxytryptamine kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa fibromyalgia na ugonjwa wa eosinophilia-myalgia unaosababishwa na tryptophan. Kliniki ya uchunguzi 1994; 72: 541-9 .. Tazama maelezo.
27. Priori R, Conti F, Luan FL, et al. Uchovu sugu: mabadiliko ya kipekee ya ugonjwa wa eosinophilia myalgia kufuatia matibabu na L-tryptophan katika vijana wanne wa Italia. Eur J Pediatr 1994; 153: 344-6 .. Tazama maelezo.
28. Greenberg AS, Takagi H, Hill RH, et al. Kucheleweshwa kwa mwanzo wa ngozi ya ngozi baada ya kumeza ugonjwa wa eosinophilia-myalgia-unaohusishwa na L-tryptophan. J Am Acad Dermatol 1996; 35: 264-6. Tazama dhahania.
29. Ghose K. l-Tryptophan katika ugonjwa sugu wa mtoto unaohusishwa na kifafa: utafiti uliodhibitiwa. Neuropsychobiolojia 1983; 10: 111-4. Tazama dhahania.
30. Bornstein RA, Baker GB, Carroll A, et al. Plasma amino asidi katika shida ya upungufu wa umakini. Psychiatry Res 1990; 33: 301-6 .. Angalia maandishi.
31. Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF, et al. Vasoconstriction ya ubongo na kiharusi baada ya matumizi ya dawa za serotonergic. Neurolojia 2002; 58: 130-3. Tazama dhahania.
32. Bohme A, Wolter M, Hoelzer D. L-tryptophan-kuhusiana na ugonjwa wa eosinophilia-myalgia syndrome labda inayohusishwa na leukemia sugu ya B-lymphocytic. Ann Hematol 1998; 77: 235-8.
33. Philen RM, Hill RH, Flanders WD, et al. Machafu ya Tryptophan yanayohusiana na ugonjwa wa eosinophilia-myalgia. Am J Epidemiol 1993; 138: 154-9. Tazama dhahania.
34. Sullivan EA, Kamb ML, Jones JL, et al. Historia ya asili ya ugonjwa wa eosinophilia-myalgia katika kikundi cha wazi cha tryptophan huko South Carolina. Arch Intern Med 1996; 156: 973-9. Tazama dhahania.
35. Hatch DL, Goldman LR. Kupunguza ukali wa ugonjwa wa eosinophilia-myalgia unaohusishwa na utumiaji wa virutubisho vyenye vitamini kabla ya ugonjwa. Arch Intern Med 1993; 153: 2368-73. Tazama dhahania.
36. Shapiro S. L-tryptophan na ugonjwa wa eosinophilia-myalgia. Lancet 1994; 344: 817-9. Tazama muhtasari.
37. Hudson JI, Papa HG, Daniels SR, Horwitz RI. Ugonjwa wa Eosinophilia-myalgia au fibromyalgia na eosinophilia? JAMA 1993; 269: 3108-9. Tazama dhahania.
38. U. S. Utawala wa Chakula na Dawa, Kituo cha Usalama wa Chakula na Lishe inayotumiwa, Ofisi ya Bidhaa za Lishe, Kuweka alama, na Viongezeo vya Lishe. Karatasi ya Habari juu ya L-Tryptophan na 5-hydroxy-L-tryptophan, Februari 2001.
39. AM wa Ghadirian, Murphy BE, Gendron MJ. Ufanisi wa mwanga dhidi ya tiba ya tryptophan katika shida ya msimu. J Huathiri Mzozo 1998; 50: 23-7. Tazama dhahania.
40. Steinberg S, Annable L, Vijana SN, Liyanage N. Utafiti uliodhibitiwa na placebo wa athari za L-tryptophan kwa wagonjwa walio na dysphoria ya kabla ya hedhi. Wakili Exp Med Biol 1999; 467: 85-8. Tazama dhahania.
41. Nardini M, De Stefano R, Iannuccelli M, na wengine. Matibabu ya unyogovu na L-5-hydroxytryptophan pamoja na chlorimipramine, utafiti wa kipofu mara mbili. Int J Clin Pharmacol Res 1983; 3: 239-50. Tazama dhahania.
42. Bodi ya Chakula na Lishe, Taasisi ya Tiba. Ulaji wa Marejeleo ya Lishe kwa Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamini B6, Folate, Vitamini B12, Pantothenic Acid, Biotin, na Choline. Washington, DC: National Academy Press, 2000. Inapatikana kwa: http://books.nap.edu/books/0309065542/html/.
43. Hartmann E, Spinweber CL. Usingizi unaosababishwa na L-tryptophan. Athari za kipimo ndani ya ulaji wa kawaida wa lishe. J Nerv Ment Dis 1979; 167: 497-9. Tazama dhahania.
44. Seltzer S, Dewart D, Pollack R, Jackson E. Athari za tryptophan ya lishe juu ya maumivu sugu ya maxillofacial na uvumilivu wa maumivu ya majaribio. J Psychiatr Res 1982-83; 17: 181-6. Tazama dhahania.
45. Schmidt HS. L-tryptophan katika matibabu ya kupumua kwa shida wakati wa kulala. Bull Eur Physiopathol Respir 1983; 19: 625-9. Tazama dhahania.
46. Lieberman HR, Corkin S, Spring BJ. Athari za watangulizi wa neurotransmitter ya lishe juu ya tabia ya kibinadamu. Am J Lishe ya Kliniki 1985; 42: 366-70. Tazama dhahania.
47. Devoe LD, Castillo RA, Searle NS. Sehemu za lishe ya mama na shughuli za biophysical ya fetusi ya binadamu. Athari za tryptophan na sukari kwenye harakati za kupumua kwa fetasi. Am J Obstet Gynecol 1986; 155: 135-9. Tazama dhahania.
48. Messiha FS. Fluoxetine: athari mbaya na mwingiliano wa dawa za kulevya. J Toxicol Kliniki ya sumu 1993; 31: 603-30. Tazama dhahania.
49. Hifadhi ya JW, McCall D Jr., Jumla ya AJ. Athari ya nyongeza ya L-tryptophan na mafundisho ya lishe juu ya maumivu sugu ya myofascial. J Amesimama Assoc 1989; 118: 457-60. Tazama dhahania.
50. Etzel KR, Hifadhi ya JW, Rugh JD. Kijalizo cha Tryptophan kwa bruxism ya usiku: ripoti ya matokeo mabaya. J Craniomandib Matatizo 1991; 5: 115-20. Tazama dhahania.
51. Bowen DJ, Spring B, Fox E. Tryptophan na lishe zenye kabohaidreti nyingi kama viambatanisho vya tiba ya kukoma sigara. J Behav Med 1991; 14: 97-110. Tazama dhahania.
52. Delgado PL, Bei LH, Miller HL. Serotonin na neurobiolojia ya unyogovu. Athari za kupungua kwa tryptophan kwa wagonjwa wasio na dawa za kulevya. Arch Mkuu Psychiatr 1994; 51: 865-74. Tazama dhahania.
53. van Hall G, Raaymakers JS, Saris WH. Ulaji wa amino asidi ya matawi na tryptophan wakati wa mazoezi endelevu kwa mwanadamu: kutofaulu kuathiri utendaji. J Physiol (Lond) 1995; 486: 789-94. Tazama dhahania.
54. Sharma RP, Shapiro LE, Kamath SK. Lishe kali ya tryptophan ya lishe: athari kwa dalili chanya za kisaikolojia na hasi. Neuropsychobiol 1997; 35: 5-10. Tazama dhahania.
55. Smith KA, Fairburn CG, Cowen PJ. Kurudia kwa dalili katika bulimia nervosa kufuatia kupungua kwa tryptophan kwa papo hapo. Arch Mkuu Psychiatr 1999; 56: 171-6. Tazama dhahania.
56. Foster S, Tyler VE. Herbal waaminifu wa Tyler: Mwongozo wa busara kwa Matumizi ya Mimea na Tiba Zinazohusiana. 3 ed., Binghamton, NY: Haworth Herbal Press, 1993.

Iliyopitiwa mwisho - 09/09/2020